ShutterstockAcha que fazer uma caminhada é apenas dar um passeio lá fora? Não quando você está indo para o deserto, não é, embora muitos caminhantes novatos aparentemente pensem assim. De acordo com um estudo recente da Brown University , os novos caminhantes freqüentemente estão despreparados para os desafios da trilha (surpresa, surpresa). Eles se perdem, não trazem água suficiente, usam sapatos inadequados e, como seria de esperar, não trazem equipamentos de emergência.
Para conduzir o estudo, o autor pesquisou 199 caminhantes em três trilhas diferentes na Floresta Nacional de White Mountain, em New Hampshire, para descobrir que equipamento eles carregavam, se haviam verificado o tempo com antecedência e se haviam compartilhado seus planos de caminhada com amigos ou família. Ele avaliou sua prontidão com base em quantos 10 itens essenciais (conforme determinado pelo programa HikeSafe de New Hampshire) - mapa, bússola, roupas quentes, comida e água extras, lanterna, firestarter, kit de primeiros socorros, apito, roupas para chuva e uma faca - cada caminhante carregava enquanto se dirigia para a floresta. Apenas 40% carregavam pelo menos oito dos dez itens. A maioria dos caminhantes despreparados era jovem e / ou inexperiente, e aqueles que planejavam caminhadas mais curtas também tendiam a estar menos preparados.
Mas não demora muito para uma caminhada curta virar para o pior. Uma lesão no campo ou uma curva errada sem os instrumentos de navegação adequados pode transformar uma caminhada de um dia em uma provação noturna. É sempre importante estar preparado (confira nossa cartilha de preparação para caminhantes de primeira viagem )
Conversamos com Jonathan Martin, coordenador do programa de Nova Jersey no Conferência sobre trilha Nova York-Nova Jersey sobre erros comuns cometidos por caminhantes iniciantes e como você pode evitá-los.
Ficando perdido
Quando você está na floresta e perde a trilha, todas as árvores parecem iguais (confie em nós). Traga um mapa e uma bússola - e reserve um tempo para aprender a usá-los - quando for fazer uma caminhada. Muitas pessoas dependem de dispositivos GPS ou simplesmente baixam mapas em PDF para seus smartphones, mas você deve sempre complementá-los com mapas de papel (as baterias irãoNuncaacabar).
Se você trouxer seu telefone (e por que não, contanto que esteja desligado?), Mantenha o número de telefone dos guardas locais salvo como um contato. Se você conseguir alcançar um ranger, pode poupar um esforço total de resgate. Martin diz que muitos novos caminhantes se perdem em trilhas desconhecidas e, na verdade, ele recebe telefonemas de caminhantes perdidos quase todas as semanas. Com a identificação de características da trilha, ele geralmente consegue colocá-las de volta no caminho em pouco tempo.
Ficando com sede
A água deve ser sua prioridade número um de embalagem antes de uma caminhada. Uma pessoa média precisa de pelo menos 64 onças de água por dia, o que se traduz em ainda mais água quando você se exercita no calor do verão por horas a fio. Embale o máximo de água que você puder transportar razoavelmente. Alguns tabletes de purificação de água também são uma boa ideia, pois eles podem tornar qualquer água potável e pesar quase nada.
A pequena garrafa de água que você traz para a academia é provavelmente pequena demais para uma caminhada rigorosa. Martin diz que economizar água é um problema comum entre os caminhantes. “A maioria das pessoas pega uma garrafa de 16 onças da Poland Spring e cai na trilha”, diz ele.
Pés doloridos
Martin diz que o calçado é uma consideração importante para os novos caminhantes. “Eu sugeriria que todos fossem ao fornecedor local e comprassem algo que caísse como uma luva”, diz ele. Para a maioria das pessoas, isso significa algo mais substancial do que um par de tênis para corrida ou caminhada, que não são feitos para o terreno acidentado e irregular das trilhas para caminhadas. UMA botas de caminhada resistentes e bem ajustadas ou mesmo sapatos de trilha que são projetados para off-road podem ajudar a minimizar bolhas, tornozelos torcidos e outros problemas nos pés. Apenas certifique-se de usar as botas - até mesmo usá-las pela casa - antes de fazer uma caminhada substancial.
Ficando queimado de sol
O rubor revelador de uma queimadura de sol é muito comum entre os caminhantes, especialmente aqueles que passam longos períodos acima da linha das árvores ou ao ar livre. Quando você pegar a trilha, passe protetor solar (sério - ninguém é muito legal em uma caminhada). Reaplique a cada hora mais ou menos, especialmente quando você estiver caminhando em altitudes mais elevadas - a pele fica cozida mais rápido nas montanhas. Não se esqueça do protetor labial com FPS também. Você não quer sentir seus lábios rachados e queimados de sol quando estiver bebendo uma cerveja após a caminhada. Há uma razão pela qual a maioria dos guias de caminhada lista o protetor solar como um dez principais essenciais . (É o motivo da cerveja, certo?)
Se machucando
Coisas ruins podem - e ocasionalmente acontecem - acontecer em caminhadas. Você pode tropeçar e cair. Alguém no seu grupo pode torcer o tornozelo. Em algum ponto, é provável que você entre no carvalho venenoso ou na hera. O que torna essas situações diferentes de qualquer outro momento, é que você está sozinho no sertão. Por esse motivo, um kit de primeiros socorros totalmente abastecido é essencial. Inclui curativos, fita isolante ou médica, desinfetante, medicamentos para alergia sem receita, pomadas para tratar hera venenosa e outras erupções cutâneas, analgésicos simples como ibuprofeno e doses extras de medicamentos prescritos.
