Nunca mais enfrente um treino chato

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Nunca suporte um enfadonho sessão de ginástica novamente! Quão? Participe de uma aula de treinamento em circuito! O treinamento em circuito oferece o melhor treino.

Como indicado pela WebMD , “Este treino leva o seu frequência cardíaca fortalece seus músculos ao mesmo tempo. Você vai passar rapidamente de 8 a 10 exercício estações para trabalhar diferentes grupos musculares com pouco ou nenhum descanso entre as estações. Cada estação tem um diferente exercício . Você pode fazer bíceps cachos ou pular corda por 60 segundos. Você vai fazer cerca de 10-25 repetições em cada estação, durando entre 30 segundos e 3 minutos, e então passar para a próxima estação. ”


Os benefícios de participar de um aula de treinamento em circuito são infinitos. Além do óbvio, o trabalho muscular, divertido, rápido e divertido, o treinamento em circuito promove benefícios internos positivos .

Leia abaixo os benefícios para a saúde do treinamento em circuito


1. Combate condições de saúde e doenças




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O treinamento em circuito é uma das melhores formas de exercício. O exercício em si fornece uma grande quantidade de saúde benefícios. Alguns desses os benefícios incluem , melhor saúde do coração, reduzindo o risco de diabetes, ajudando a controlar a asma, reduzindo a dor da artrite e melhorando a dor nas costas.

2. Melhora o humor



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O exercício é o melhor impulsionador do humor. Você colherá muitos benefícios psicológicos. Ajuda a reduzir o estresse e ansiedade . De acordo com clínica Mayo , o exercício ajuda você a ganhar confiança (entrar em forma), tirar sua mente de suas preocupações (o exercício é uma boa distração), obter mais interação social (conhecer e socializar com outras pessoas) e lidar de forma saudável (se exercitar é uma forma positiva para controlar a ansiedade e a depressão).

3. Aumenta a energia



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Fazer uma aula de treinamento em circuito é uma ótima maneira de aumente sua energia . Exercício aumenta seus níveis de endorfina, tornando-o mentalmente mais consciente e energético. Então, da próxima vez que você estiver se sentindo exausto ou apenas muito cansado treinar ... apenas treinar! Esse treino vai realmente ajudar te acordar . * Bônus: esse treino também o ajudará a se sentir bem!

4. Durma bem


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Você sofre de insônia? Faça uma aula de treinamento em circuito ! Apenas algumas aulas de treinamento em circuito por semana e você está no caminho certo para uma noite de sono melhor. Na verdade, está provado que as pessoas que se exercitam com frequência tendem a dormir melhor e acorda mais alerta . Então, o que você está esperando? Inscreva-se hoje para aquela aula de treinamento em circuito!


5. Faça amigos


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Assistir a uma aula de treinamento em circuito é uma ótima maneira de fazer novos amigos. É um ótimo lugar para conhecer pessoas que têm os mesmos interesses de fitness que você. Além disso, encontrar um companheiro de treino ajuda você a se manter motivado, promove uma competição saudável e torna sua sessão de ginástica muito mais divertida! Então, saia e socialize!

*Veja também: 36 melhores exercícios de circuito de peso corporal para treinar em qualquer lugar, a qualquer hora


- Nicole Dossantos , Editor The Active Times

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