Shutterstock.comOs atletas tendem a ser pessoas ocupadas.
Quer seja acordar cedo para entrar naquele treino de madrugada antes de começar o resto do dia, ir para a academia depois de ter eliminado todo o resto da sua lista de tarefas, ou espremer o treino do dia em algum ponto intermediário, certificando-se de que você terá tempo para treinar requer bastante um pouco de planejamento com antecedência.
E o mesmo acontece, certificando-se de que você tem o combustível adequado para um desempenho ideal e recuperação .
Já que você está sempre em trânsito, você precisa lanches nutritivos que são portáteis e fáceis de embalar, e que podem mantê-lo satisfeito e com energia por muito tempo.
Abaixo, confira cinco ideias saborosas de lanches leves com você, incluindo sugestões da Maria Menounos, E! Apresentador de notícias e autor de “The EveryGirl's Guide to Diet and Fitness. ”
1.Vá grego:Se você tiver um lugar fresco para armazená-lo, o iogurte grego com mirtilos e amêndoas lascadas é um lanche favorito para Menounos quando ela tem alguns momentos para se sentar para comer.
dois.Não se esqueça das frutas frescas:Bananas e maçãs - ambos lanches descomplicados para viagem - são as frutas favoritas dos Menounos. Uvas, melão cortado, laranjas e frutas vermelhas também são ótimos lanches fáceis de embalar.
3Fique um pouco maluco:“Minha regra de lanche - certifico-me de carregar saquinhos cheios de amêndoas na minha bolsa e até nos porta-copos do meu carro, então sempre tenho algo para me manter satisfeito, mesmo quando estou em movimento, ”Disse Menounos. Amendoins, nozes, nozes e muitas outras variedades de nozes são excelentes petiscos para viagem. Além disso, um estudo recente descobriram que podem ajudar a aumentar longevidade .
Quatro.Barras energéticas DIY:Muitas receitas caseiras de barra energética nem precisam ser assadas. Por exemplo, você pode misturar aveia, amêndoas, manteiga de amêndoa, mel e cranberries secas, pressionar a mistura em uma assadeira plana, refrigerar durante a noite e, em seguida, cortar a forma resfriada em quadrados de porção única que você pode facilmente embalar e levar ir.
5Manteiga de amêndoa incrível:Nas manhãs agitadas, quando ela não tem tempo para se sentar para o café da manhã, Menounos pega manteiga de amêndoa e um pedaço de fruta. A manteiga de amêndoa combina melhor com bananas e maçãs, mas também serve como uma ótima pasta para bolos de arroz ou biscoitos.
