Abasteça seus treinos, mantenha a calma e ganhe energia com esses smoothies superalimentos fáceis de verão

Smoothies fazem comer saudável fácil, especialmente durante os meses de verão, quando ficar fresco e energizado são as principais prioridades.

Além disso, eles geralmente são fáceis de fazer e transportar, para que possam se encaixar em sua rotina de alimentação saudável, mesmo quando você está de férias ou conversando com amigos em um churrasco .

Sem mencionar que com seus ingredientes nutritivos e energizantes, eles são perfeitos para abastecendo-se antes de um treino ou recuperando-se depois .


Essencialmente, smoothies são uma das melhores maneiras de ficar em cima de seu jogo nutricional durante o verão, e é por isso que pedimos a um treinador de fitness, autor de best-sellers e diretor de bem-estar John Rowley para compartilhar alguma inspiração para alguns deliciosos smoothies de superalimento.

Confira abaixo!


1.Smoothie verde



  • 2 bananas maduras médias
  • 1 pêra ou maçã madura, descascada e picada
  • 2 xícaras de folhas de couve picadas, hastes duras removidas
  • 3⁄4 xícara de suco de laranja espremido na hora frio
  • 1/2 xícara de água fria
  • 2 colheres UX3: The Body Shaping Beverage
  • 2 xícaras de cubos de gelo
  • 1 Colher de Sopa. linhaça moída
  • Instruções:Bata todos os ingredientes até ficarem homogêneos, raspando as laterais do liquidificador, se necessário, para misturar.

2. Smoothie de creme de laranja

  • 1 xícara de água de coco pura gelada, sem adição de açúcar ou sabor
  • 1 xícara de iogurte grego desnatado de baunilha
  • 2 colheres UX3: The Body Shaping Beverage
  • 1 xícara de pedaços de manga congelados ou frescos
  • 4 colheres de sopa. concentrado de suco de laranja congelado
  • 2 xícaras de gelo
  • Instruções:Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo.

3. Thin Mint Smoothie

  • 2 xícaras de espinafre orgânico
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 2 colheres UX3: The Body Shaping Beverage
  • 2 colheres de sopa. cacau em pó sem açúcar
  • Stevia para saborear
  • 1⁄4 xícara de aveia em flocos
  • 5 gotas de extrato de hortelã-pimenta
  • Instruções:Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo.

4. Chocolate Blueberry


  • 2 xícaras de espinafre orgânico
  • 1 xícara de mirtilos congelados
  • 2 colheres UX3: The Body Shaping Beverage
  • 2 colheres de sopa. pó de cacau escuro
  • 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
  • Instruções:Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo.

5. Smoothie de café da manhã

  • 1/2 xícara de iogurte grego desnatado de baunilha
  • 1⁄4 xícara de amêndoas cruas
  • 1⁄4 xícara de florzinhas de brócolis orgânica, caules cortados
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 2 colheres UX3: The Body Shaping Beverage
  • 1⁄4 xícara de feijão cannellini
  • 3/4 xícara de chá verde gelado
  • 1 colher de chá. farinha de linho
  • 1⁄4 colher de chá canela
  • Instruções:Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo.

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