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Você sente que está fazendo tudo certo - comendo alimentos ricos em nutrientes e se exercitando diariamente. Mas por algum motivo, quando você pisa na balança , você vê o número não está mudando . Então, o que você está fazendo de errado? Como você pode mudar sua dieta para começar a ver os resultados?
*Relacionado: Por que você está tendo problemas para perder os últimos 10 quilos
O primeiro passo é reconhecer os erros que você está cometendo. Você pode se exercitar diariamente, mas se não beber água o suficiente, estará menos propenso a perder libras , e se você pular o café da manhã, você diminui o seu metabolismo , resultando em menos calorias queimadas ao longo do dia.
Não desanime, existem maneiras fáceis de ajustar sua dieta e começar a ver os resultados.
Aqui estão 5 erros de dieta que você está cometendo
1. Não comer o suficiente- Para perder peso, você tem que comer. Coma porções menores , com mais freqüência ao longo do dia, em vez de três grandes refeições durante o dia. Isso vai ajudar mantenha seu metabolismo acelerado e impedi-lo de comer demais.
2. Não estou dormindo o suficiente- Para que seu corpo queime as calorias necessárias ao longo do dia, você deve dormir uma boa quantidade de sono. Pesquisas descobriram que seu corpo queima calorias enquanto você dorme e, se você dorme em média 8 horas por noite, é menos provável que anseie por alimentos não saudáveis.*Ver: 20 coisas que você não deve fazer antes de dormir
3. Pular o café da manhã- Todos nós já ouvimos isso antes, café da manhã é a refeição mais importante do dia. Mas, realmente é. Pular o café da manhã faz com que o açúcar no sangue caia, deixando você ainda mais faminto pela próxima refeição. Quando chega a hora do almoço, você acaba comendo muito mais do que normalmente. Então, engane sua mente para comendo menos o dia todo apenas tomando café da manhã no manhã .
4. Não verificar os fatos nutricionais- Mesmo os alimentos mais saudáveis podem conter quantidades prejudiciais de calorias e gordura. É importante verificar os dados nutricionais, mesmo em alimentos sem glúten e orgânicos.
5. Não beber água suficiente- A água potável é essencial para o funcionamento adequado do corpo. Sem ele, você pode ficar desidratado. Beber água pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito, mantenha seu metabolismo funcionando de forma eficiente e te fornecer energia . Dica: entre na rotina de beber água quente de limão toda manhã. Água com limão ajuda seu corpo a eliminar produtos residuais, ao mesmo tempo que auxilia no sistema digestivo do corpo. Desintoxica o corpo, rejuvenesce a pele, melhora o humor, limpa o fígado e ajuda a aliviar a azia .
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