A vitamina C é um dos nutrientes mais eficazes para o seu corpo

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Mantenha um forte sistema imunológico e tecidos saudáveis ​​ao consumir vitamina C. Os especialistas dizem que é um dos nutrientes mais eficazes para o corpo.

Os benefícios da vitamina C são infinitos - ajuda diminuir a duração do resfriado comum, manter os vasos sanguíneos, prevenir danos às células e ajudar a combater os danos dos radicais livres, apenas para citar alguns.


Algumas das melhores fontes alimentares de vitamina C incluem goiaba, kiwi, pimentão vermelho, laranja e morangos . No entanto, você também pode obter sua ingestão diária de suplementos .

De acordo com para o Dr. Axe, vitamina C deficiência pode causar inchaço / sangramento nas gengivas, hemorragias nasais, sistema imunológico enfraquecido, hematomas fáceis, gengivite e pele áspera.


“Para adultos, a ingestão dietética de referência recomendada para vitamina C é de 65 a 90 miligramas (mg) por dia, e o limite superior é de 2.000 mg por dia,” de acordo com para a Clínica Mayo.



Continue lendo para 5 benefícios da vitamina C.

1. Ajuda a relaxar seus vasos sanguíneos- A vitamina C é conhecida por ajudar a relaxar seus vasos sanguíneos e naturalmente limpar suas artérias . Foi demonstrado que ajuda a prevenir danos que podem levar à formação de placas e coágulos sanguíneos, de acordo com às Idéias Vivas Naturais.

2. Pode ajudar a reduzir sua pressão arterial- “Estudos relacionaram níveis elevados de vitamina C no sangue com pressão arterial mais baixa em mulheres jovens”, de acordo com para o Dr. Mercola. Ele explica que a vitamina C é um antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres que danificam as células. Esses antioxidantes mostraram ajudar reduzir a pressão alta ao 'proteger o suprimento de óxido nítrico, uma molécula que relaxa os vasos sanguíneos'.


3. Protege contra doenças cardíacas- A vitamina C é conhecida por ajude o coração . PARA estudar mostrou que o 'ácido ascórbico ajudou a dilatar as artérias sob estresse para melhorar o fluxo e, portanto, a capacidade de transporte de oxigênio'. Outros estudos mostraram que ajuda com obesidade e diminui o risco de ataque cardíaco e derrame.

4. Pode ajudar a proteger contra o câncer- A vitamina C desempenha um papel na formação de colágeno, que é importante para lutando contra o câncer . Ajuda a destruir os radicais livres que causam câncer no corpo, de acordo com pcrm.org . “O efeito protetor da vitamina C foi demonstrado para cânceres de esôfago, laringe, boca, pâncreas, estômago, cólon e seio . '

5. Ajuda a diminuir os sintomas do resfriado comum- Alguns dos remédios mais comuns para combater resfriados incluem vitamina C. Ela ajuda a manter sistema imunológico saudável , dá-lhe energia e ajuda a manter o seu músculos , ossos e vasos sanguíneos.

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