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Mantenha a consciência de seus pensamentos, sensações corporais, sentimentos e arredores praticando uma vida consciente.
Atenção plena tem se tornado mais popular nos últimos tempos. Para aqueles que se concentram constantemente no passado ou no futuro, podem querer considerar a prática.
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É o ato de focar sua consciência no presente, vivendo o momento e eliminando todas as distrações negativas.
Life Hack dá algumas dicas boas sobre as coisas do dia a dia que você pode fazer para se tornar uma pessoa consciente. Alguns deles incluem observar sua respiração, dar um passeio , escrevendo em um diário, estabelecendo pequenas metas diárias , meditando e se exercitando.
5 benefícios de uma vida consciente.
1. Reduz o estresse e a ansiedade- Uma vida consciente pode ajudar os indivíduos a reduzir e gerenciar seu estresse e ansiedade . Isso nos ajuda a ficar em paz conosco mesmos e a olhar para o lado positivo das coisas, apesar dos problemas opressores em nossas vidas.
2. Aumenta o foco e atenção- Mindfulness é o ato de concentrar sua atenção no momento presente. Ajuda-nos a ter consciência do que fazemos, quando o fazemos. Em vez de ficar sentado perdido em pensamentos, a vida consciente o ajuda a se concentrar no presente. Isso ajuda a treinar sua mente para se concentrar no momento em questão, ao invés do passado ou futuro.*Ver: 6 dicas para melhorar sua concentração
3. Reduz a insônia- Se você tem tido dificuldade em dormir , pode ser sábio começar a praticar a atenção plena. Em um teste conduzido pelo Centro de Saúde Acadêmico da Universidade de Minnesota, pessoas que sofriam de insônia crônica que se submeteram a um programa de redução do estresse baseado em atenção mostraram resultados semelhantes a outro grupo que usava soníferos farmacêuticos. de acordo com para a Sra. Mindfulness.
4. Diminui a dor- Uma vida consciente pode ter um efeito direto efeito no controle da dor . De acordo com para a Sra. Mindfulness, meditação (uma prática 'formal' de atenção plena) tem a capacidade de mudar a maneira como a mente percebe a dor, de modo que seja mais suportável.
5. Melhor saúde- Medite por uma saúde melhor! Está provado que a meditação ajuda a beneficiar o Sistema imune . Também ajuda a diminuir o colesterol, reduz pressão sanguínea e pode protegê-lo contra doenças cardíacas.
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