Pense duas vezes antes de decidir fazer uma dieta de limpeza

/ Shutterstock

A maioria das pessoas já falhou em cumprir as resoluções de ano novo que fizeram em 1º de janeiro e estão pensando em Chegando com novos. A desintoxicação tem sido uma dieta popular nos últimos anos. Seja uma moda passageira ou um tendência É cedo para dizer, mas um fator constante é a falta de evidências científicas que os apoiem.

Vários toxinas são usados ​​para cultivar os alimentos que comemos, por isso consumimos produtos químicos prejudiciais o tempo todo. Até o ar que respiramos tem muitos. O fígado e rins livre-se deles naturalmente toda vez que suar ou for ao banheiro. Este é o caso há milhares de anos. Então, por que as pessoas precisam fazer mais? Eles não. Em vez disso, limpar sua dieta será suficiente.


O princípio básico da limpeza é não comer alimentos ou beber bebidas que contenham toxinas. Essa lista pode ser interminável. O objetivo é “purificar” o corpo, mas, novamente, ele faz isso por conta própria.

Fígado


A ciência não é conclusiva sobre se a desintoxicação é boa para você. Não há prova definitiva de que essas dietas ajudem o corpo a eliminar as toxinas mais rapidamente. Argumentos tentadores existem em ambos os lados. Há pesquisas, no entanto, que shows certo alimentos ser bom para melhorar seu fígado .

Estudos indicaram que o fígado está entre os órgãos mais importantes do corpo que regula e armazena proteínas e nutrientes vitais necessários para purificar (aqui está a palavra novamente) e limpar o organismo de substâncias químicas nocivas. Um fígado saudável não armazena toxinas; ele os transforma em substâncias solúveis em água que deixam seu corpo na forma de suor , urina e excrementos.

Cólon

A desintoxicação também atinge o cólon. Essas dietas são não é necessário em absoluto. A Universidade de Georgetown revisou vários estudos e concluído que, do ponto de vista médico, os regimentos de desintoxicação do cólon não se justificam. Além disso, eles têm certos efeitos colaterais comuns, que incluem náuseas, dor abdominal e falta de eletrólitos, necessários para que o corpo possa regular a retenção de água, os níveis de pH, a função muscular e muitas outras tarefas corporais.


Morrendo de fome

Muitas dietas desintoxicantes basicamente exigem que você não comer nada ou tomar alguns sucos e suplementos de ervas. Seu corpo precisa de cerca de 2.000 calorias por dia para funcionar corretamente. Deve ter suas vitaminas, minerais e outros nutrientes para mantê-lo saudável para que você não ganhar peso , ficar constipado ou doente, perder sua energia ... Qualquer coisa menos do que isso o coloca em modo de estresse .

Adolescentes

Provavelmente, você não encontrará nutricionistas que recomendem a um adolescente que inicie uma dieta purificadora - mesmo que ele ainda não tenha adotado uma postura pró ou contra a desintoxicação. Os jovens, mas especialmente aqueles entre 13 e 20 anos, precisam de muito “ saudável ”Calorias e nutrientes para dar-lhe energia para crescer e se desenvolver fisicamente (e mentalmente). Privar significativamente o corpo deles terá consequências negativas.


Dependência

Você provavelmente nunca pensou que a cirurgia plástica ou exercício pode obter viciante . A desintoxicação também se enquadra nesta categoria. Algumas pessoas ficam “chapadas” de fome, assim como os fumantes se sentem satisfeitos e felizes quando acendem um cigarro após uma refeição. Distúrbios alimentares geralmente segue depois disso.

O ponto principal é que você pode “purificar” seu corpo tratando-o bem. Pare de comer junk food e substitua-o por lanches saudáveis , peixes e carnes magras. Adicionar vegetais como acompanhamento de suas refeições e frutas em seus smoothies. Beba mais água e fique longe de bebidas açucaradas. Essas escolhas farão muito mais bem do que uma centena de dietas desintoxicantes juntas.

Mais leituras:


Como entrar em forma apenas caminhando

16 hábitos surpreendentes que estão envelhecendo você

O que comer nas férias que não prejudicará sua dieta