Uma maratonista veterana compartilha suas principais dicas para maratonistas iniciantes

Uma das coisas mais inteligentes que você pode fazer antes de correr sua primeira maratona (além de literalmente treinar para a corrida) é obter conselhos. Faça perguntas e aprenda lições com corredores veteranos que já percorreram a distância algumas vezes.

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Embora você não possa prevertudodos diferentes fatores que podem afetar sua maratona no dia da corrida (a menos que você seja vidente, eu acho?), se você tomar algumas notas de maratonistas experientes, você pode começar a reunir algum tipo de aparência sobre o que esperar e pelo menos planejar os aspectos que estão sob seu controle - como o tempo de roupa e ritmo.


Sandra LaFlamme completou um punhado de maratonas e blogs sobre corrida em OrganicRunnerMom.com . Ela, em primeiro lugar, recomenda que maratonistas de primeira viagem escolha uma corrida que ocorre no outono . Dessa forma, as chances de lidar com o tempo imprevisível e inclemente não serão tão prováveis, tanto durante o treinamento quanto no dia da corrida.

Quando falei com ela sobre a primeira vez que um corredor lutou contra a distância da maratona, ela também deu as cinco dicas a seguir.


-4 Dicas para corredores de maratona iniciantes-

1. Escolha um local que você sempre sonhou em correr.
“Sua primeira maratona será um P.R. Não importa o que aconteça, você também pode escolher um novo local para uma nova aventura!”

2. Tente escolher uma corrida com um percurso amigável ao espectador.
“A primeira maratona que completei foi a Nike Women's Marathon em San Francisco. Eu fiz essa corrida com a Team In Training, arrecadando dinheiro para a Leukemia and Lymphoma Society. Esta maratona foi linda, mas definitivamente tinha algumas colinas desafiadoras para um maratonista iniciante. Esta maratona também foi difícil para os espectadores. Minha família descobriu que era difícil chegar a diferentes pontos do percurso para me ver correr. Se você está dependendo de ver um rosto amigável para mantê-lo feliz e correndo, bem, isso pode ser difícil se você for um iniciante. ”

3. Um curso plano pode ser sua melhor aposta.
“Existem definitivamente alguns percursos planos e rápidos fantásticos para o maratonista de primeira viagem ou para o maratonista que pretende se qualificar para o maratona de Boston . A Maratona do Corpo de Fuzileiros Navais em Washington, D.C. apresenta um percurso rápido, paisagens incríveis e um apoio fantástico da multidão. Ouvi dizer que a Maratona do Pão de Açúcar no Maine é mais um percurso em declive ondulado, com um baixo número de corredores e uma corrida maravilhosa se você estiver se preparando para um Qualificação de Boston Tempo. A Maratona de Portland em Portland Oregon é outro curso que oferece um curso 'plano'. Tenho visto esta maratona como uma para adicionar à minha lista de corridas a serem concluídas, já que Oregon é um dos meus novos lugares favoritos para viajar. ”


4. Confie no seu treinamento.
“A coisa mais importante que aprendi sobre maratonas em todas as minhas corridas é confiar no seu treinamento e seguir o seu plano de corrida no dia da maratona da melhor maneira possível. Eu corri minhas melhores maratonas quando comecei a corrida com um plano de ritmo específico e o segui ao longo da corrida. É tão fácil ficar tentado a correr mais rápido do que deveria, pois você se deixa levar pela energia do evento. ”