Supere esses equívocos comuns para acelerar seu tempo de triatloShutterstock

Sara McLarty—All-star de natação eTriatletacolaborador Sara McLarty aborda quatro mitos de natação comuns relacionados ao triatlo.

Respiração bilateral significa inalar a cada três braçadas.
PEGO! Muitos nadadores precisam respirar com mais frequência, especialmente quando nadam com dificuldade. A respiração bilateral se refere meramente à respiração em ambos os lados para criar uma técnica de braçada equilibrada e eficiente. Tente respirar para a direita por três respirações e depois para a esquerda nas próximas três respirações. Crie seu próprio padrão com base em suas necessidades respiratórias.

RELACIONADO: Uma maneira melhor de respirar


Você deve controlar a entrada da mão para evitar respingos e bolhas debaixo d'água.
PEGO! O objetivo da fase de recuperação é devolver o braço à água o mais rápido possível. Diminuir a velocidade do braço antes de entrar na água apenas prejudica a linha aerodinâmica e aumenta o arrasto. Experimente nadar com uma recuperação rápida e relaxada. Ouça um som de 'estalo' quando o braço cai na água.

RELACIONADO - The Stroke Series Part Three: Recovery & Entry


Não preciso me hidratar durante a prática de natação porque não estou suando.
PEGO! Você pode não ver, mas definitivamente está suando na piscina. Uma piscina aquecida ou um treino intenso podem aumentar sua taxa de suor, assim como os esportes terrestres. Sempre leve uma garrafa de água com uma mistura de bebida eletrolítica para a prática de natação e beba em intervalos regulares durante as séries.

RELACIONADO: A importância de se manter hidratado durante o treinamento de natação

Os triatletas não precisam aprender a chutar.
PEGO! Nadar com eficiência requer que todo o corpo trabalhe em conjunto. Embora uma pequena quantidade de propulsão para a frente possa ser obtida chutando forte, um chute leve e relaxado ajudará no equilíbrio e na força do núcleo. Usar a parte inferior do corpo corretamente pode aumentar a força durante a tração do braço.

RELACIONADO: Por que é importante conquistar o chute de natação