Não são apenas as quedas de temperatura que nos dão um bom motivo para ficarmos dentro de casa

Como o inverno se arrasta, a motivação para o exercício pode ser difícil e pode ser ainda mais difícil fazer o treino ao ar livre. Não há dúvida de que a natureza pode ser um ótimo local para se exercitar, mas também há benefícios em praticar exercícios internos.

Mesmo quando o inverno se transforma em primavera, você pode querer manter sua academia ou rotina de exercícios em casa e isso é ótimo. O aspecto mais importante do condicionamento físico não é onde você o faz, mas sim onde você o faz - embora os exercícios internos venham com alguns incentivos adicionais.

# 1 Praticar exercícios em “espaços sociais” costuma ser um grande motivador.PARA estudar feito pela University of Southern California descobriu que as pessoas que iam a uma academia de ginástica e se engajavam na comunidade ficavam mais motivadas, satisfeitas e frequentavam a academia mais do que aquelas que não se conectavam a uma comunidade de fitness.


# 2 Máquinas como esteiras e elípticas podem ajudar a manter o ritmo.Tentar manter um ritmo de corrida constante ao ar livre pode ser complicado e requer algum foco. As máquinas internas permitem que você defina o ritmo e controle seu percurso sem pensar duas vezes.

# 3 Você pode ignorar o clima e usar o que for mais confortável.Já se foram os dias em que você agrupava três camadas de profundidade para fazer um treino de inverno do lado de fora, apenas para perceber que não conseguia se mover da maneira que gostaria. Roupas mal ajustadas podem ser uma grande distração, tirando sua cabeça do treino - dentro de casa você pode usar o que quiser.


# 4 Fatores ambientais externos - como pólen ou poluição - podem causar problemas respiratórios.Durante o exercício, absorvemos mais oxigênio pela boca, ignorando os filtros das passagens nasais. De acordo com clínica Mayo isso significa que áreas altamente poluídas podem causar problemas para os praticantes de exercícios. Pessoas com asma, doenças respiratórias, diabetes e problemas cardíacos ou pulmonares devem ter um cuidado especial com as condições do ar durante o exercício.