Um treino rápido, mas matador, que aumenta a força e a estabilidade do núcleo

Esta história foi publicada pela primeira vez em Greatist.com

Adam Griffin -Essencial. Uma palavra tão ambígua no ambiente de fitness de hoje. Acredite ou não, a força central vai muito além daquelas barriga tanquinho . O núcleo inclui o abdômen, a parte inferior das costas e outros músculos usados ​​para estabilizar o tronco e a pelve, e está envolvido na grande maioria dos movimentos cotidianos como pegar sacolas de supermercado, sentar na cama e carregar sacolas e bagagens. Ter um núcleo forte e estável ajuda a manter você e sua coluna seguros durante esses movimentos diários. Este rápido-mas-esmagador peso corporal O treino se concentra na construção de força e estabilidade por meio de uma combinação de movimentos centrais que mantêm seu abdômen, glúteos e parte inferior das costas sob tensão constante.

Adam Griffin é o fundador e CEO da Bodeefit , uma empresa de musculação corporal com mais de 200.000 usuários em todo o mundo. Ele foi apresentado emAUTOrevista,Fitness masculinoe Huffington Post, e escreveu para Greatist .

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