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25 bebidas que são quase tão ruins para você quanto refrigerantes

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Não é segredo que refrigerante é ruim para você , mas 48 por cento dos americanos bebem todos os dias, de acordo com Gallup . A quantidade média diária é de 2,6 copos, com 28% bebendo um copo por dia, em média, e 20% bebendo dois ou mais copos. O xarope de milho com alto teor de frutose encontrado no refrigerante está entre as piores coisas. Muitas outras bebidas, no entanto, não se saem muito melhor - às vezes por razões diferentes.

Extravagantes bebidas de café

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A maioria das pessoas beber a primeira coisa da manhã pode realmente ser prejudicial para suas dietas. Dependendo de como você gosta do café preparado, pode estar consumindo uma quantidade absurda de açúcar, parte do leite ou creme adicionado. Um grande Frappuccino de Caramelo da Starbucks contém 66g de açúcar. Outro café açucarado bebidas incluem Dunkin ’Donuts Vanilla Chai - 46g, Au Bon Pain Frozen Caramel Latte - 91g e McDonald’s McCafe Mocha - 42g.

Bebidas energéticas

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Os ingredientes comuns geralmente incluem açúcar (8,4 fl oz de Red Bull contém 27g de açúcar. Existem 54g de açúcar nas bebidas energéticas Monster de 16 onças, de acordo com o MyFitnessPal), cafeína ou guaraná, aminoácidos e suplementos de ervas. A quantidade de cafeína -se em bebidas energéticas pode ser extremamente perigoso para a sua saúde . Pode levar à insônia, dores de cabeça , ansiedade, inquietação, nervosismo, náusea e irritabilidade.


Suco de fruta

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“Este é um suspeito incomum,” Dr. Daryl Gioffre , Fundador da Alkamind e nutricionista de celebridades, diz. A própria fruta tem fibra, mas ela foi perdida durante o processo de fabricação do suco, acrescenta. Os sucos de frutas nas lojas são pasteurizados, o que significa que todos os nutrientes que são sensíveis ao calor são destruídos e o que resta é apenas muito açúcar . O suco de laranja tem 18 gramas de frutose por vez, acrescenta. A menos que você mesmo aperte, pule.

Raspadinhas

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Raspadinhas não devem ser um indulgência de verão . Um slurpee médio de 16 onças, por exemplo, contém 130 calorias, 36 gramas de carboidratos e muitos produtos químicos prejudiciais. De onde você acha que vêm a cor e o sabor? Certamente não é um sabor natural. Algumas raspadinhas podem não ter um sabor muito doce, mas certamente são embaladas com açúcar - 36 gramas, de acordo com o MyFitnessPal. Além disso, há muito mofo nessas máquinas. Você acha que eles são limpos todos os dias ?


Bebidas de iogurte de frutas

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Alguns tipos de iogurte são ótimas opções de dieta, mas alguns são repletos de açúcar adicionado. O sabor da fruta as opções são muitas vezes os piores criminosos , com algumas variedades contendo até 30 gramas de açúcar em uma xícara minúscula de 170 ml. Certifique-se de verificar o rótulo e os ingredientes. Melhor ainda, opte por um grande recipiente de iogurte natural e adicione sua própria fruta fresca, é mais saudável e fácil para sua carteira do que os copos individuais.

Água aromatizada

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Pense nisso simplesmente como 'água com açúcar'. Apenas 8 onças. desse tipo de bebida tem até 13 gramas de açúcar, números do USDA mostrar. Cuidado com a palavra 'aromatizado'. Geralmente é sinônimo de açúcar e / ou adoçantes artificiais . A popular Vitamin Water embala cerca de 120 calorias e 32 gramas de açúcar, quase a metade de uma Coca normal.

Bebidas sem e com baixo teor de gordura

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Algo que todos precisam saber sobre qualquer coisa 'sem gordura' é que não funciona, diz o Dr. Gioffre. O açúcar e a gordura são substituídos por substâncias artificiais que pode pregar peças no cérebro de uma forma pior do que o açúcar real. Preste atenção especial aos rótulos. Se eles têm a palavra 'luz', saiba que a gordura foi substituído por açúcar .

Coquetéis doces

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São horríveis porque álcool é absorvido diretamente na corrente sanguínea aumentando a glicose rapidamente, e não é digerido como a comida normal. “Junte isso ao açúcar que aumenta seus níveis de açúcar no sangue e agora você tem uma sinergia de dois males [...] e é como beber uma barra de chocolate líquida,” Carly Pollack , nutricionista clínica certificada, diz.


Fotos instantâneas de energia

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As pessoas estão cansadas o tempo todo e farão de tudo para se sentirem melhor para que possam, pelo menos, passar o dia de trabalho. Mas essas injeções de energia estão cheias de cafeína e produtos químicos - não há nada natural sobre elas (elas até foram citado em mais de uma dúzia de mortes.) Alguns efeitos colaterais incluem insônia, ansiedade e outros problemas relacionados à cafeína . Os adoçantes artificiais usados ​​para lhes dar aquele sabor doce não estão ajudando em nada a sua cintura.

Proteína e outros shakes nutricionais

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Bebidas nutricionais suplementares pode ser útil para pessoas com condições mediais, mas essas bebidas não são balas mágicas para nutrição, de acordo com para a Harvard Medical School. O perigo é que as pessoas vejam muitos minerais e vitaminas e pensem que mais é melhor; no entanto, não faça isso se você comer uma refeição completa e, em seguida, beber um suplemento. O principal ingrediente é o açúcar. São muitas calorias e o resultado provável é ganho de peso.

Milkshakes

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Dependendo de onde você compra um milkshake, você pode consumir cerca de 500 calorias, 330 mg de sódio e 70 gramas de açúcar em um copo pequeno (12 fl. Oz.). Uma mistura de milkshake - seco, não chocolate - tem cerca de 330 calorias, 50 gramas de açúcar e 780 mg de sódio . Prepare-se mentalmente para passar cerca de uma hora correndo em um esteira para queimar calorias .

Cerveja

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A cerveja está entre os piores tipos de álcool que você pode consumir, de acordo com o Dr. Gioffre. São basicamente grãos fermentados, o que significa que contém fungos. Quanto mais escura for a cerveja, maior será o teor de bolor. Além disso, certos carboidratos fazer com que o nível de insulina do seu corpo suba . Isso inclui qualquer coisa feita de grãos - como cerveja.


Copos enormes de café

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“As pessoas adoram seu café”, diz o Dr. Gioffre. Mas a cafeína é um supressor adrenal e hepático, acrescenta. Também é muito ácido. É por isso que o café pode agravar a azia ou causar refluxo ácido. Estudos demonstraram que os óleos do café podem diminuir os ácidos biliares e os esteróis neutros, o que pode levar ao aumento do colesterol. Muita cafeína pode levar à arritmia e dor no peito . Pesquisar pela Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos associou a overdose de cafeína a ataques de pânico.

Café engarrafado

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Como a maioria das bebidas que vêm em uma garrafa em uma loja, elas são carregadas com açúcar. Eles estão cheios de conservantes porque são feitos para durar algum tempo. O pior café engarrafado, de acordo com um relatório , é o Starbucks Vanilla Frappuccino. É equivalente ao açúcar de 32 bolachas Nilla. 'Considere isso - junto com o Espresso e Cream Doubleshot em miniatura da Starbucks - sua pior opção para uma coleta matinal.'

Bebidas esportivas

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Só porque diz 'esportes' não significa o que você é consumir é bom para você . Uma única bebida pode ter até 5 colheres de chá de açúcar e um total de 90 calorias, de acordo com um estudar . Normalmente, você só precisa de água, leite com chocolate e um lanche saudável necessidade de recuperação pós-treino . Encontre água de coco natural para ajudar a repor eletrólitos após uma sessão de suor pesado, mas verifique se há adição de açúcar também.

Smoothies de frutas comerciais

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Se eles são apenas frutas, então eles são tudo só açúcar . Se você quiser beber um smoothie delicioso que também seja muito saudável, você deve colocar folhas verdes escuras nos smoothies e nas gorduras saudáveis, diz o Dr. Gioffre. “Essa é a verdadeira energia sustentável”, acrescenta. Sucos verdes não têm gosto de refrigerante, mas o corpo acabará se acostumando com eles e os desejará, diz o Dr. Gioffre.


Chá gelado adoçado

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Geralmente são adoçado artificialmente . Além disso, eles têm cafeína. A cafeína estressa as glândulas supra-renais e, na verdade, cria um ciclo em que você se sente cada vez mais cansado; portanto, você precisa de cada vez mais cafeína. Muito disso pode levar à arritmia, dor no peito e até morte . Pesquisar associou a overdose de cafeína a ataques de pânico.

Cacau quente

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O problema é o xarope de milho . Esta deliciosa bebida quente, ideal para dias frios, deve ser tratada mais como uma sobremesa. Apenas uma xícara, mesmo caseira, tem cerca de 200 calorias e 25 gramas de açúcar, segundo o USDA. Isso é mais do que a quantidade de açúcar em 12 onças. de refrigerante.

Creme líquido

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O problema é o dióxido de titânio, que é um aditivo que tem sido mostrando causar danos ao fígado e tecidos Em ratos. O aditivo é o pigmento branco mais amplamente utilizado. Se isso não for suficiente, os cremes de café líquidos são carregados com açúcar, adoçantes artificiais e gorduras trans . Você os reconhecerá pelo nome 'óleo hidrogenado' escrito no rótulo.

Limonada engarrafada

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Não é apenas limão e água . E seria ótimo e você mesmo poderia adoçar. O tipo comercial engarrafado é tipicamente carregado com açúcar. Um 8 onças. copo com 100 calorias - com sucos de frutas ou corante alimentar artificial adicionado. Os adoçantes adicionam açúcar ao sangue, o que ajuda a produzir gordura. Beba muita água para minimizar o efeito .


Leite de amêndoa

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“Leite de amêndoa é principalmente açúcar,” Susan Engle , MOE, RDN, LD, CLT, diz. “Pode haver duas amêndoas em uma xícara.” As empresas adicionam açúcar de mesa, qual é o tipo ruim acabou causando problemas de saúde, para deixar o leite com gosto bom, acrescenta. Existem 13g de açúcar por xícara de Leite de Amêndoa de Seda com sabor de baunilha, de acordo com para Fooducate.

Sucos de frutas em pó

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O que você realmente obtém não são frutas secas - é mais como muito açúcar e corante artificial. É como beber corante alimentar e açúcar. Considere os ingredientes de um ponche de frutas caseiro: Frutose (um dos piores tipos de açúcar), Açúcar de Cana, Ácido Cítrico Anidro, Punch de Frutas Maltodextrina, Goma Acácia, Sabor Natural e Artificial e algumas vitaminas para mostrar.

Leite não orgânico

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A menos que o leite seja orgânico, ele contém muitos hormônios de crescimento e outros substâncias inflamatórias que afeta a acne obstruindo os poros, Deborah Malkoff-Cohen , nutricionista registrado e educador de diabetes certificado, diz. Fuga de pele são outras consequências possíveis, acrescenta ela. Os laticínios também podem interferir nos níveis hormonais de uma pessoa.

Slats

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Café com leite pequeno no Starbucks contém 190 calorias, 17 gramas de açúcar e 150 mg de cafeína . Um pequeno Frappuccino de mocha de chocolate branco tem 38 gramas de açúcar, e apenas uma pequena porção dele vem do leite. Além disso, seja honesto, você realmente compra alguma coisa pequena em uma cafeteria? Você está melhor aderindo ao café normal com leite (cozido no vapor).

Gemada

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Ainda não é Natal, mas será antes que você perceba. A menos que gemada seja o seu deleite de feriado favorito absoluto , pule isso. Esta é uma sobremesa decedent que vale a pena evitar todos juntos. Uma xícara pode ter 60 gramas de açúcar. De acordo com CalorieKing, apenas uma xícara de gemada tem em média 344 calorias, 19g de gordura, 150mg de colesterol, 137mg de sódio e cerca de 34g de carboidratos. A bebida é cheia de açúcar, ovos, bourbon e chantilly .