Shutterstock

Maior produtividade e maturidade começam onde o drama e a choradeira param. Enquanto isso é difícil de realizar , porque é muito mais fácil reclamar e julgar do que agir e trabalhar duro, está completamente sob seu controle. O caminho para um “você” mais profissional, que pode difundir qualquer situação, resolver um problema e ganhar uma discussão, começa com pequenos passos .

20 maneiras de ficar mais calmo, mais maduro ... e mais produtivo

Shutterstock


Maior produtividade e maturidade começam onde o drama e a choradeira param. Enquanto isso é difícil de realizar , porque é muito mais fácil reclamar e julgar do que agir e trabalhar duro, está completamente sob seu controle. O caminho para um “você” mais profissional, que pode difundir qualquer situação, resolver um problema e ganhar uma discussão, começa com pequenos passos .

Use humor

Shutterstock


O humor pode ser uma ótima ferramenta para acalmar as pessoas. “O riso é uma linguagem mundial,” Dr. Marika Lindholm , psicólogo e fundador da ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], diz. “Se você consegue fazer alguém rir, é um grande passo para neutralizar quase qualquer situação.” Humor deixa as pessoas à vontade . É por isso que quase todo discurso, palestra ou palestra começa com alguma leviandade para fazer uma conexão humana e soltar o público, acrescenta ela. “Rir de uma situação ajuda muito a torná-la tolerável.”



Não pense demais em tudo

“Pensar demais é ficar preso e, quando você está preso, não pode seguir em frente”, Heather Monahan , especialista em negócios, mentor e palestrante, diz. Existe uma correlação direta entre ação e sucesso, acrescenta ela. “Não pense demais, apenas FAÇA!” Quando você realmente precisa avaliar as coisas em detalhes, faça sua lição de casa e verifique com você mesmo , Ela adiciona. 'O que o seu instinto está lhe dizendo?'

Reconheça o ponto de vista de outras pessoas

Você não é a única pessoa no mundo e a Terra não gire em torno de você . Assim como você tem opiniões sobre tudo, desde como um projeto deve ser feito até como o escritório deve ser projetado, seus colegas de trabalho também têm ideias. Peça-os, reconheça-os e leve-os em consideração. Nada é menos inspirador ou motivador do que o desrespeito.

Respire fundo

Shutterstock


“Mesmo tendo apenas alguns respirações longas e profundas quando você está estressado ou ansioso pode ajudar a aliviar e ajudá-lo a gerenciar sua reação, ” John Kalinowski , especialistas em coaching de vida e atenção plena, afirma. Se houver uma coisa você deveria fazer durante a sua pausa para o almoço quando você sente qualquer estresse, está respirando. Tende a ficar mais superficial quando estamos chateados ou estressados, o que apenas agrava os sentimentos desagradáveis. 'Olhe para o céu e respire fundo, em seguida, diga a si mesmo que você pode lidar com tudo com o que está lidando. Você consegue. ”

Linguagem corporal adequada

Se você estiver curvado, com as mãos nos bolsos, olhando para outro lugar e incapaz de fazer contato visual, isso pode indicar que você não está interessado ou falta de confiança , Diz o Dr. Lindholm. Por outro lado, a linguagem corporal dominante também pode alienar. “Agitar muito o dedo para dar ênfase, olhares agressivos e uma postura física ampla podem colocar alguém na defensiva”. O melhorcomunicadores demonstram interesse com aceno de cabeça e contato visual, bem como disposição para inclinar-se para ouvir, acrescenta ela.

Não zombe de si mesmo

Shutterstock

Zombar de si mesmo não é uma boa maneira de fazer as pessoas gostarem de você , Diz Monahan. “Sou um defensor de falar de mim da mesma maneira que quero que outras pessoas falem de mim. Não se chame de bobo, estúpido, ridículo, volúvel, ela acrescenta. “Esses termos não vão melhorar a maneira como os outros o veem. Uma ótima solução para quebrar o gelo é encontrar algo que você realmente goste ou admire na outra pessoa e compartilhar com ela. ”


Concentre-se no que você tem que fazer

Shutterstock

As pessoas tendem a se comparar com as outras o tempo todo, especialmente quando se trata de quanto dinheiro todos estão ganhando e de quanto trabalho eles realmente realizaram. Toda essa associação é uma perda de tempo porque o a única coisa que você pode controlar é sua própria situação . Concentre-se em sua agenda, seus objetivos, seu trabalho e você será muito mais produtivo.

Desenhe limites

Shutterstock

Traçar a linha entre trabalho e vida pessoal não é uma tarefa fácil e vai precisar de alguma prática . “Começa com você mesmo, por isso é importante começar a criar consciência em torno quando você está estressado ou chateado e ser capaz de se perguntar o que o desencadeou e por quê ”, diz Kalinowski. Primeiro, você precisa deixar claro o seu papel no estresse e, então, pode começar a estabelecer limites.


Pergunte a um monte de perguntas

Shutterstock

“Tornar-se um ouvinte melhor requer que você anote o quanto está falando e quantas perguntas está fazendo”, diz o Dr. Lindholm. Bons ouvintes faça muitas perguntas e baseie essas perguntas em realmente ouvir as respostas anteriores, acrescenta ela. “Ouvintes ruins falam muito sobre si mesmos e se concentram na próxima coisa que vão dizer em vez de ouvir.”

Não fale sobre os outros

Shutterstock

“Se as pessoas estão fofocando sobre outras pessoas, elas estão fofocando sobre você quando você se afasta”, diz Monahan. 'Mantenha distância daqueles que fofocam.' Você acabará percebendo que você fez um grande favor a si mesmo . Além disso, desta forma, você não está dando munição para colegas de trabalho para arruinar sua reputação no escritório.


Não interrompa

Shutterstock

“Alguém que quer dominar a conversa e interromper não está recebendo informações importantes e úteis que podem ajudá-lo a ser mais produtivo ,seja para aprender mais sobre algo específico ou sobre a pessoa com quem você está falando ”, diz o Dr. Lindholm.

Dê a si mesmo um dia

Aprender a ficar calmo e não reagir de forma exagerada a tudo leva tempo, prática e paciência. Uma maneira de começar cultivando este novo hábito saudável está esperando. “A vida me ensinou que preciso me dar 24 horas antes de fazer qualquer coisa”, diz Monahan. “Se eu me der esse tempo, vou responder de um lugar fresco e calmo, o que garantirá um resultado melhor para mim.”

Saiba quando você exagerou

Shutterstock

Você precisa se treinar para não reaja exageradamente a pequenas coisas . “Tudo começa sabendo quando você exagerou”, diz o Dr. Lindholm. “Se, em retrospecto, você gostaria de não ter reagido dessa forma. Reveja as vezes em que sua reação foi inadequada ou alienou alguém. ” Aprenda com seus erros e se você sentir que algo está incomodando, respire fundo antes de reagir, acrescenta ela.

Veja as coisas da perspectiva dos outros

Shutterstock

“Quando você só vê as coisas de sua posição ou perspectiva, está limitando seu potencial”, diz Monahan. Tente escute as perspectivas dos outros e veja a oportunidade ou desafio o mais longe possível, acrescenta ela. “Eu gosto de me afastar da situação e me desafiar a ver se eu estava vindo da indústria de tecnologia, da perspectiva de um professor ou da perspectiva do meu filho.” Quando você tenta vestir o chapéu dos outros, isso faz com que você veja coisas que de outra forma não teria visto, acrescenta ela.

Fale com um amigo antes de agir

“Pratique segurar sua língua e seja deliberado sobre obtendo controle sobre suas emoções ”, Diz o Dr. Lindholm. Se uma situação for perturbadora, escreva ou converse com um amigo de confiança antes de apenas enviar um e-mail desagradável ou falar o que pensa, ela sugere. “O auto-exame é o caminho para a maturidade.” Nos dias em que você está cansado, irritado ou chateado, é fácil reagir de forma exagerada, ela acrescenta. “Fique em contato com esses sentimentos e aprenda com as interações anteriores que deram errado.”

Não exija perfeição

'Há não existe perfeição ; portanto, você não pode exigi-lo dos outros ”, diz Monahan. “Você pode exigir que os outros dêem o seu melhor, assim como você.” Para liderar, você precisa pedir aos outros que façam coisas que você fez e fará, acrescenta ela.

Seja grato

Thinkstock

“A gratidão também é um atitude que aumenta a paciência ”, Diz o Dr. Lindholm. “Você é saudável, tem entes queridos, faz três refeições por dia?” As pessoas que aprendem a ser gratas pelo quadro geral têm menos probabilidade de explodir por causa das pequenas coisas, acrescenta ela.

Obtenha um cronograma específico

Este é um truque que você pode usar para inconscientemente treine-se para ser mais paciente . “Se você pedir a alguém para lhe dar um período específico de tempo e depois fazer o acompanhamento, lembrando-o dessa linha do tempo, você pode potencialmente aumentar a paciência”, diz Monahan. “É importante fazer com que a outra pessoa concorde com o cronograma para que ela esteja nisso com você”.

Olhe para o quadro grande

Shutterstock

Isso sempre ajudará. O ditado 'não se preocupe com as pequenas coisas' é uma forma de expressar que você não está olhando para o quadro geral, diz o Dr. Lindholm. “Você está perdendo a calma por causa de pequenas coisas que simplesmente não são tão importantes? Ficar chateado no passado foi produtivo? ” Seu importante recuar e lembrar-se que as irritações e os agravos do dia-a-dia vêm e vão, acrescenta ela.

Não critique nas redes sociais

Nunca ataque os outros nas redes sociais, diz Monahan. Jogando na lixeira pessoas no Facebook e sites onde todos pode ver, pode facilmente sair pela culatra em você . Esta é uma ação rude e imatura que faz você parecer um valentão. Se você tiver problemas com alguém, de qualquer tipo, deve falar com essa pessoa em particular. Esta é a maneira respeitosa e madura de lidar com um conflito.