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20 coisas que seu dermatologista deseja que você saiba

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Manter a pele saudável é como manter o resto de você saudável. 'Isso significa comer refeições bem balanceadas, beber muita água, praticar exercícios regularmente e proteger sua pele de exposições prejudiciais como o sol', Adam Mamelak, MD, FRCPC, FACMS de Sanova Dermatology , diz. Estas são regras gerais; vários outros mais específicos podem surpreendê-lo.


Tantos produtos para a pele

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Os cremes e loções de venda livre (OTC) não são regulamentados da mesma forma que aqueles para os quais você precisa de receita médica. “As diretrizes não são tão mesquinhas e os produtos podem ter ingredientes diferentes”, diz Todd Schlesinger, MD, FAAD, dermatologista certificado pelo conselho e diretor médico da Centro de Dermatologia e Laser de Charleston . “Eles geralmente são seguros, mas as empresas podem misturar os ingredientes da maneira que quiserem.” Compre de uma empresa respeitável, acrescenta.


Alguns ingredientes saudáveis ​​podem não estar funcionando

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“Só porque eles estão presentes não significa que sejam eficazes”, diz o Dr. Schlesinger. Em geral, você deseja procurar vitaminas como alguns dos ingredientes em produtos para a pele. No entanto, a vitamina C, por exemplo, é muito instável, acrescenta. “Os produtos OTC podem ter baixa concentração dele, o que significa que não está fazendo muito.” Geralmente, há uma quantidade decente de retinol, um derivado da vitamina A, que é bom para a pele, diz o Dr. Schlesinger.

Exposição ao sol e vitamina D

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Na verdade, você precisa de muito pouca exposição ao sol para a vitamina D, diz o Dr. Schlesinger. Cinco a 10 minutos por dia são suficientes, acrescenta. “A pele é extremamente eficiente na produção de vitamina D.” Algumas pessoas podem precisar de uma quantidade maior do ingrediente, mas o aumento da exposição ao sol não é recomendado, acrescenta. Os pacientes podem comer alimentos ricos em vitamina D ou tomar um suplemento.


O protetor solar não é apenas para quando o sol está alto

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“Recomendo aos meus pacientes que usem protetor solar o tempo todo”, Adam Mamelak, MD, FRCPC, FACMS de Sanova Dermatology , diz. “Todos nós temos exposições incidentais ao sol que, em alguns casos, podem causar queimaduras solares e danos significativos à pele. Usar protetor solar regularmente pode ajudar a prevenir isso ”, acrescenta.

Não compre qualquer produto

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Os produtos para a pele devem combinar com a pessoa, diz o Dr. Mamelak. Há várias coisas a se ter em mente: seu tipo de pele, seus objetivos de cuidados com a pele e quaisquer alergias ou sensibilidades que ele possa ter, acrescenta. “Obviamente, você não quer usar algo muito hidratante se você tem pele oleosa. Os toners e adstringentes à base de álcool podem ser muito irritantes para pessoas com pele sensível. ”


Beber muita água

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A desidratação deixa você doente de várias maneiras . “O fator mais importante na proteção de sua pele é hidratação , ”Dra. Elizabeth Hale do Fundação do Câncer de Pele , E dermatologista certificado pelo conselho, diz. Quando seu corpo está desidratado, ele diminui o fluxo sanguíneo e sua pele não recebe oxigênio ou nutrientes suficientes.

Fique longe do sol

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Evitar o sol é a única coisa que você deve lembrar sobre como proteger sua pele, diz o Dr. Schlesinger. “Este é o mais prejudicial.” É a razão número 1 para o envelhecimento prematuro da pele, acrescenta. Quanto mais você envelhece, maiores são as chances de desenvolver câncer de pele devido ao acúmulo exposição à radiação UV .


Exercício

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O exercício é uma ótima maneira de aumentar a circulação sanguínea, diz o Dr. Schlesinger. Um fluxo melhor transporta oxigênio e ingredientes saudáveis ​​para a pele, de que ela precisa para se manter saudável. A má circulação é mais comum nas pernas e nos braços. A outra forma eficaz de aumentar a circulação sanguínea na pele é parar de fumar, diz o Dr. Mamelak.

Você pode usar ginseng

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Os cientistas não encontraram nenhuma evidência de que os adaptógenos (uma substância que supostamente ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse), que é como o ginseng costuma ser chamado, existam, de acordo com para o Centro Médico da Universidade de Maryland. “Não há nada de errado com o ginseng”, diz o Dr. Schlesinger. Mas o ácido fólico e o óxido de zinco são muito melhores para a pele, acrescenta.


Remova a maquiagem antes de dormir

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A maquiagem deixada durante a noite pode obstruir os poros, causando manchas e erupções, diz o Dr. Mamelak. A maquiagem é feita para durar cada vez mais; algumas mulheres o mantêm por 12 horas. Você realmente deseja tirar tudo no final do dia para sua pele para respirar . Toda a sujeira à qual você foi exposto durante o dia fica presa dentro dos poros e muda os níveis de pH sob a pele, que, por sua vez, pode ficar muito oleosa ou seca.

Não esfolie com muita frequência

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“A exfoliação excessiva muitas vezes pode levar à ruptura”, diz o Dr. Mamelak. A frequência com que você deve esfoliar geralmente depende de sua pele e tipo de pele. “Se você está apenas começando, geralmente recomendo ir devagar”, acrescenta. “Uma ou duas vezes por semana no início e aumentando conforme tolerado.”

Você pode “lavar demais”

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“Lavar e secar demais a pele pode desidratá-la, fazendo com que o corpo responda aumentando sua produção de óleo”, diz o Dr. Mamelak. “Este é um erro comum cometido por quem sofre de acne”. Além disso, esfregar a pele pode na verdade traumatizá-la, causando inflamação e coloração indesejada, acrescenta. Não há problema em lavar o rosto duas vezes ao dia, mas não use sabonete, diz o Dr. Schlesinger. Os sabonetes, especialmente os alcalinos, podem realmente secar a pele removendo todos os seus óleos naturais. Isso torna a pele coceira, muito irritante e propensa a erupções cutâneas. “O resto do corpo não precisa de tanta lavagem porque não produz tanto óleo.”

Faça um exame de corpo inteiro

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Um exame de pele completo por um dermatologista ou profissional médico é uma das melhores abordagens para detectar o câncer de pele, diz o Dr. Mamelak. “Detectar o câncer de pele em seus estágios iniciais pode salvar sua vida. Uma vez que o câncer progrediu e se espalhou, é mais difícil de tratar com resultados muito mais ruins ”. Uma pessoa com pele normal, sem problemas específicos e sem histórico familiar de melanoma ou outros tipos de câncer de pele deve se submeter a esse exame uma vez por ano, diz o Dr. Schlesinger.

Não aplique muito creme

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“Uma onça de creme deve cobrir todo o seu corpo”, diz o Dr. Mamelak. Isso é especialmente importante para o protetor solar, acrescenta. “Se você pensar sobre isso, a maioria dos frascos de protetor solar tem de 6 a 8 onças. Isso significa que seis ou oito aplicações devem terminar a garrafa. A maioria das pessoas não aplica protetor solar suficiente. ” Com soros, 4-5 gotas são suficientes, acrescenta o Dr. Schlesinger. “Você deve aplicar o produto de limpeza ou à base de líquido primeiro e depois o creme.”

Reduz a inflamação da pele

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Inflamação cutânea de longo prazo é fator de risco para o desenvolvimento de câncer de pele, independente da idade. O filtro solar é a melhor maneira de reduzir a inflamação induzida pela luz ultravioleta e a poluição do ar, diz o Dr. Schlesinger. Você também pode experimentar produtos que contenham vitamina C e A, além de retinol, que é melhor para o tratamento noturno, acrescenta.

Dieta saudável significa pele saudável

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“Evite alimentos com alto índice glicêmico, alimentos processados ​​e açúcares refinados”, diz o Dr. Schlesinger. Alimentos açucarados têm sido associado com inflamação. A glicose e a frutose levam à produção de enzimas que quebram o colágeno e a elastina da pele, causando rugas e flacidez, de acordo com para a Academia Americana de Dermatologia. Os resultados da pesquisa sugerem que uma dieta contendo muito açúcar ou outros carboidratos refinados pode acelerar o envelhecimento .

Posições de dormir para evitar rugas

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“Tentar não dormir de um lado ou do outro do rosto”, diz o Dr. Mamelak. O melhor maneira dormir é de costas porque a pele do rosto não está sob pressão. As pessoas não podem controlar quais posições assumem durante o sono REM, mas você pode controlar a qualidade da sua fronha. Escolha um cetim para menos impacto.

Não se esqueça do pescoço

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A pele do pescoço é muito delicada, tanto quanto a pele do rosto, mas muitas vezes é esquecida. Você está constantemente movendo seu pescoço, esticando-o em diferentes direções e criando rugas sem nem mesmo saber. Aplicar seu hidratante diário, protetor solar e produtos anti-envelhecimento no rosto também deve se estender ao pescoço.

Não aperte as espinhas

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A pele é oparte mais suja do corpo . Se você estourar as espinhas, terá uma ferida aberta no rosto e depositará todo o óleo e as bactérias dos dedos no rosto. Isso eventualmente leva a cicatrizes e mais tarde você terá um problema de textura para o resto da vida.

Esqueça as cabines de bronzeamento

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“Diga a todos para evitarem bronzeamento artificial”, diz o Dr. Mamelak. “É muito mais forte a exposição natural ao sol e horas extras podem ser prejudiciais para sua pele e saúde.” “Mesmo antes dos 35 anos, você aumenta sua chance de desenvolver câncer de pele em 75 por cento; cada sessão aumenta em 20 por cento adicionais ”, acrescenta ela. Além disso, as pessoas tendem a expor partes do corpo que normalmente não vêem muito sol, diz o Dr. Hale.