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As pessoas estão acostumadas a ter pressa o tempo todo, então muitos não prestam atenção quando seu corpo se sente cansado. UMA Pesquisa YouGov sobre os hábitos de sono descobriram que apenas cerca de 1 em 7 acorda sentindo-se revigorado todos os dias da semana. Quase metade dos americanos dormindo 7 a 8 horas por noite relatousentindo-se cansado ou fatigado até três vezes por semana. A razão pela qual tantas pessoas não se sentem descansadas pode ter nada a ver com a qualidade ou quantidade do sono eles estão conseguindo.

20 razões pelas quais você está cansado o tempo todo que não têm nada a ver com o sono

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As pessoas estão acostumadas a ter pressa o tempo todo, então muitos não prestam atenção quando seu corpo se sente cansado. UMA Pesquisa YouGov sobre os hábitos de sono descobriram que apenas cerca de 1 em 7 acorda sentindo-se revigorado todos os dias da semana. Quase metade dos americanos dormindo 7 a 8 horas por noite relatou sentindo-se cansado ou fatigado até três vezes por semana. A razão pela qual tantas pessoas não se sentem descansadas pode ter nada a ver com a qualidade ou quantidade do sono eles estão conseguindo.

Você é anêmico

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A fadiga é uma sinal de que você precisa de mais ferro em sua dieta . Se você não tem ferro suficiente, há menos oxigênio indo para seus músculos, que então ficam sem energia, deixando você exausto e fraco. A hemoglobina é uma proteína que ajuda os glóbulos vermelhos fornecem oxigênio por todo o corpo. Verifique com seu médico se você se sente exausto o tempo todo antes que sua saúde comece a piorar.



Desidratação

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Não ter água suficiente em seu corpo é deixando você doente de mais de uma maneira . A desidratação retarda todos os processos do corpo, incluindo a função celular, fazendo com que você sinta sonolento e cansado . O volume sanguíneo cai, o que faz o coração trabalhar mais. O melhor indicador da sua hidratação é a sua urina. Alguém que está bem hidratado produz urina clara ou de cor clara.

Glândula tireóide disfuncional

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A fadiga é uma sinal muito importante de tireoide baixa . Como o hipertireoidismo aumenta o metabolismo, muitos indivíduos inicialmente têm muita energia, de acordo com à American Association of Clinical Endocrinologists. No entanto, à medida que o hipertireoidismo continua, o corpo tende a entrar em colapso, então estar cansado é muito comum. Se você está constantemente exausto depois dormindo 7-8 horas e não fazer uma atividade extenuante, verifique sua glândula tireóide.

Sentado muito

O preço de um estilo de vida inativo é alto e vem na forma de dor física , cansaço e obesidade . É de conhecimento comum que as pessoas que exercitar-se regularmente tem mais energia. Na verdade, os sintomas dos pacientes com câncer melhoraram quando eles começaram a se exercitar mais, um estudar shows. De outros pesquisar sugere que exercícios leves reduzem a sensação de fadiga em até 65% e aumentam os níveis de energia em 20%.

Uma infecção

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Infecção, especialmente aquela que leva um muito tempo para se recuperar ou tratar , como endocardite bacteriana (infecção do músculo cardíaco ou válvulas), infecções parasitárias, hepatite, tuberculose e mononucleose (vírus de Epstein-Barr) podem causar fadiga, de acordo com aos Institutos Nacionais de Saúde. Os médicos também procuram por sinais de fadiga crônica se estiverem verificando Doença de Lyme .


Você é pré-diabético

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Os sintomas da diabetes podem ser sutis É por isso que as pessoas muitas vezes passam meses sem saber que têm a doença. O alimento vai para o trato digestivo e é dividido em moléculas menores de nutrientes para que o sangue seja absorvido e transportado para as células de todo o corpo. Quando não tiver mais o transportador, qual é a insulina , as células não recebem a energia de que precisam e estão morrendo de fome. Todo o açucar está preso no sangue e você se sente exausto.

Casa bagunçada

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Remova o máximo de bagunças possível. Serão coisas como tirando de seus armários todas as roupas que não usava há dois anos, destruindo todas as declarações e papéis de que não precisa mais e removendo a desordem dos armários da cozinha e do banheiro. Eliminando essas distrações e bagunças da sua vida é como desfazer um nó dentro de você. A desordem torna mais difícil relaxar, tanto física quanto mentalmente, de acordo com psicólogos .


Desequilíbrio de açúcar no sangue

Depois da corrida do açúcar, vem a quebra do açúcar. UMA estudo recente achar algo frutose causa ganho de peso significativo , inatividade física e deposição de gordura corporal. Os ratos que consumiram mais açúcar viajaram cerca de 20% menos. Se o açúcar no sangue permanece desequilibrado com muita frequência, o corpo começa a ignorar a mensagem da insulina, uma condição chamada resistência a insulina . Isso leva a níveis elevados de açúcar no sangue permanentes, o que pode causar ganho de peso e diabetes tipo 2, de acordo com para Nutrição Inteligente.

Depressão

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Há uma grande diferença entre sentir-se triste e estar clinicamente deprimido. O último nunca deve ser ignorado . Os sintomas variam com cada paciente, mas uma consequência comum é níveis de energia diminuídos . Isso geralmente é o resultado de outro sintoma comum - perda de apetite. Também, estudos demonstraram que alguns dos medicamentos usados ​​para tratar o transtorno depressivo maior podem induzir sintomas de fadiga como efeitos colaterais.

Você não come o suficiente

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Café da manhã não é a refeição mais importante do dia; todos são igualmente vitais. Assim como você não pula o almoço, você não pode pular o café da manhã . Coma um pouco de comida para acelerar o seu metabolismo e energia suficiente para começar o dia. Isso significa que você não vai comer demais mais tarde, o que vai fazer você se sentir cansado também, porque seu corpo tem muito alimento para processar. Estudos mostraram que pular o café da manhã foi associado a um risco significativamente maior de obesidade .

Pílulas

Muitos medicamentos para enxaquecas e depressão causam fadiga porque aumentam o nível de serotonina no corpo, o que ajuda a produzir melatonina, o hormônio do sono , deixando você com sono. O cansaço é um efeito colateral comum de medicamentos que regulam a pressão arterial também, de acordo com AARP . Eles diminuem a ação de bombeamento do coração e deprimem todo o sistema nervoso central. Outro possivel O efeito colateral de certos medicamentos é o ganho de peso , que também contribui para a fadiga crônica.

Você mantém sua casa muito quente

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Isso é um maneira surpreendente de adicionar anos à sua vida . O aquecedor seca o ar dentro de casa, o que pode causar inflamação na pele. Uma temperatura de inverno aceitável em ambientes fechados é de 70 graus para a sala de estar e de pelo menos 64 graus para os outros cômodos, de acordo com o Observatório de Saúde Pública de West Midlands. Sentir muito calor irá impedi-lo de adormecer ou você ficará se revirando tentando se sentir confortável, resultando em você sentindo-se letárgico pela manhã .

Você precisa de mais magnésio

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Magnésio é um relaxante muscular que melhora a qualidade do sono, de acordo com um estudo. É por isso que muitos dos alimentos recomendados para consumo para ajudar as pessoas a dormirem bem têm altos níveis dele. A deficiência de magnésio está associada a outros problemas neurológicos, como ansiedade e hiperatividade (que também contribuem para a fadiga). O mineral tem muito a ver com desequilíbrios eletrolíticos e transmissão nervosa. Muito pouco disso pode levar ao mau humor crônico, baixa energia e sintomas clínicos depressão .

Álcool

A bebida não é armazenada da mesma forma que a gordura ou os carboidratos. O corpo tem que trabalhar mais, o que o deixa cansado. O álcool esgota minerais importantes que são essenciais para o processo de recuperação, especialmente após um treino. Pessoas que têm bebido adormecer mais rápido , mas o álcool reduz o movimento rápido dos olhos (REM), que ocorre quando você sonha e realmente descansa, então você se sente cansado ao acordar.

Bem vazado

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Significa “aumento da permeabilidade intestinal”. O intestino solto ocorre basicamente quando o revestimento do intestino delgado é danificado, levando a alimentos não digeridos, toxinas e bactérias para 'vazar' através dos intestinos para a corrente sanguínea, levando a inflamação . Uma das consequências potenciais é a fadiga crônica. Qualquer alimento - seja lácteo, grãos ou mesmo chocolate - ao qual uma pessoa é alérgica causa uma grande quantidade de estresse extra no corpo .

Síndrome da fadiga crônica

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A doença é caracterizada por fadiga profunda, anormalidades do sono , dor e outros sintomas que pioram com o esforço, de acordo com clínica Mayo . A causa da síndrome da fadiga crônica é desconhecida, embora existam muitas teorias - variando de infecções virais a estresse psicológico . Além de sentir cansaço o tempo todo, os sintomas incluem dor de garganta, perda de memória, incapacidade de concentração, dores musculares e dores de cabeça.

Ansiedade

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A ansiedade pode estar na raiz da fadiga crônica, deixando você com uma sensação de esgotamento total. Ficar cansado é às vezes um mecanismo de enfrentamento - o corpo usa isso para prevenir você de experimentando forte estresse . A exaustão permite que você descanse para que o estresse não o oprima.

Dieta ruim

Isso não é ciência do foguete - o corpo precisa de combustível adequado para funcionar adequadamente e isso significa alimentá-lo com alimentos saudáveis ​​com nutrientes suficientes. A pior comida que você coloca em seu corpo, a pior você vai se sentir . Não encha açúcar refinado, carboidratos complexos e alimentos processados. Hábitos alimentares pouco saudáveis levar à inflamação, que causa estresse oxidativo (desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo para desintoxicar seus efeitos nocivos), fazendo você parecer mais velho e se sentir exausto.

Artrite

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A fadiga geralmente acompanha a dor da artrite, de acordo com o Arthritis Foundation .Lidando com a dor do dia a dia pode desgastá-lo e causar exaustão. As citocinas inflamatórias (proteínas do sangue) liberadas na artrite são as mesmas liberadas quando você está com um forte resfriado ou gripe . O resultado é um cansaço extremo em ambos os casos.

Você tem apnéia do sono

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A apnéia do sono é um condição médica séria . Não é apenas falta de sono; é a ausência completa de sono REM, que é o verdadeiro ciclo de sono repousante de que você precisa. O subsequente estresse no corpo é enorme , Dr. Christopher Still , diretor do Geisinger Health System Obesity Institute, diz. Ele desencadeia um ciclo vicioso em que você se sente cansado, desacelerando seu metabolismo e brincando com seus hormônios. Estima-se que 18 milhões de americanos tenham apnéia do sono, que é frequentemente associada a pessoas com sobrepeso, de acordo com o Fundação Nacional do Sono .