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A insuficiência de vitamina D afeta quase 50% da população mundial. Estima-se que 1 bilhão de pessoas em todas as etnias e grupos etários carecem disso vitamina, que é crucial para o seu bem-estar geral de acordo com pesquisar . “A deficiência de vitamina D (VDD) é uma condição subestimada que pode impactar sua saúde significativamente e pode ser facilmente tratado, ” Jennifer Franceschelli-Hosterman , DO, Geisigner Health System, diz.

20 Riscos para a saúde e sintomas de deficiência de vitamina D

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A insuficiência de vitamina D afeta quase 50% da população mundial. Estima-se que 1 bilhão de pessoas em todas as etnias e grupos etários carecem disso vitamina, que é crucial para o seu bem-estar geral de acordo com pesquisar . “A deficiência de vitamina D (VDD) é uma condição subestimada que pode impactar sua saúde significativamente e pode ser facilmente tratado, ” Jennifer Franceschelli-Hosterman , DO, Geisigner Health System, diz.

Ossos mais fracos

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A vitamina D é única porque o corpo a sintetiza por meio de exposição ao sol , e desempenha um papel importante no equilíbrio do cálcio, diz o Dr. Franceschelli-Hosterman. Ajuda a mineralizar os ossos e promove o crescimento e a manutenção de ossos fortes , Ela adiciona. Estudos encontraram taxas “generalizadas e alarmantes” de deficiência de vitamina D em pacientes com doença óssea metastática.



Problemas cardíacos

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A pesquisa apontou para a deficiência de vitamina D como um fator de risco para ataques cardíacos , insuficiência cardíaca congestiva, doença arterial periférica (PAD) e as condições associadas à doença cardiovascular, de acordo com para a Johns Hopkins Medicine. Pessoas com baixos níveis de vitamina D (versus o nível ideal) tinham 64 por cento mais probabilidade de ter um ataque cardíaco e um risco 81 por cento maior de morrer de doença cardíaca, pesquisar sugere.

Prevenção da diabetes

A vitamina D ajuda ema regulação da insulina , Diz o Dr. Franceschelli-Hosterman, e assim ajuda a prevenir diabetes como também afeta o metabolismo da glicose. Estudos demonstraram melhorias significativas na glicose plasmática de jejum e na insulina após o tratamento com vitamina D, sugerindo que a suplementação com vitamina D pode reduzir a resistência à insulina.


Deficiência cognitiva

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Os receptores de vitamina D estão espalhados no tecido cerebral, e a forma biologicamente ativa da vitamina D tem mostrando efeitos neuroprotetores, incluindo a eliminação de placas amilóides, um marca registrada da doença de Alzheimer . Foram observadas associações entre níveis baixos de vitamina D e Alzheimer, bem como demência, tanto na Europa quanto nos EUA. O risco de comprometimento cognitivo foi até quatro vezes maior em adultos com deficiência grave. Outro grande estudos indicaram que baixas concentrações de vitamina D podem aumenta o risco de declínio cognitivo .

O risco aumenta com a idade

Pessoas mais velhas correm mais risco de precisar de ajuda para mudar a vitamina D para uma forma utilizável, diz o Dr. Franceschelli-Hosterman. Alguns fatores que contribuem para isso são diminuição da ingestão dietética , diminuição da exposição à luz solar, espessura da pele reduzida, absorção intestinal prejudicada e rins prejudicados que são menos capazes de converter a vitamina D em sua forma ativa, pesquisar shows.

Asma

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PARA nova revisão da Cochrane encontrou evidências de estudos randomizados de que tomar um suplemento oral de vitamina D além de medicação padrão para asma é provável que reduza ataques graves de asma. A vitamina D tem sido cada vez mais pesquisada para o controle da asma porque pode ajudar a reduzir infecções respiratórias superiores (tal como o frio comum ) que pode levar a exacerbações da asma, de acordo com Cochrane.

Mudanca de humor

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Mudanca de humor, semelhante ao SAD ou 'blues de inverno', pode ser um sintoma de deficiência de vitamina D, diz o Dr. Franceschelli-Hosterman. “Existem vários caminhos diferentes pelos quais a vitamina D melhora o humor e reduz a dor crônica . ” A vitamina atua como um hormônio que ajuda a liberar endorfinas, incluindo a serotonina, no cérebro, acrescenta ela.

Câncer

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Estudos investigaram se as pessoas com maior ingestão de vitamina D ou níveis mais elevados de vitamina D no sangue têm menores riscos de cânceres específicos , de acordo com para o Instituto Nacional do Câncer. Os cânceres para os quais a maioria dos dados humanos está disponível são câncer colorretal, de mama, de próstata e de pâncreas. A pesquisa sugere que a vitamina D atua como um agente antitumoral, regulando os genes envolvidos na propagação de células cancerosas .

Obesidade

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Obesidade e excesso de peso aumenta a necessidade de vitamina do corpo por causa da maior quantidade de tecido adiposo, diz o Dr. Franceschelli-Hosterman. A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura extraída do sangue pelas células de gordura, alterando sua liberar em circulação . “[Pessoas obesas] têm mais problemas para converter a vitamina D em uma forma mais utilizável e muitas vezes precisam de 2 a 3 vezes a dose diária normal.”

Controlando a pressão arterial

A hipertensão causa suas artérias esticarem além do normal. Às vezes, o corpo pode produzir muitas células no músculo que reveste os vasos sanguíneos, o que pode levar à formação de placas. Pesquisadores encontraram receptores de vitamina D nessas células, e a vitamina D pode se ligar a esses receptores. Isso pode ajudar a reduzir o risco de células acumulando em seus vasos sanguíneos .


Raquitismo

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Esta é uma condição causada pela falta de vitamina D em crianças, diz o Dr. Franceschelli-Hosterman, e leva ao enfraquecimento dos ossos . Os baixos níveis da vitamina no corpo podem produzir hormônios que causam a liberação de cálcio e fosfato dos ossos, levando a ossos frágeis e moles, de acordo com o National Institutes of Health.

Esclerose múltipla

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A pesquisa está cada vez mais apontando para um nível reduzido de vitamina D no sangue como um fator de risco para o desenvolvimento de MS, e estudos estão em andamento para determinar se os níveis de vitamina D influenciam a atividade da doença de MS, de acordo com à National Multiple Sclerosis Society. Avaliações médicas demonstraram que, entre as pessoas com esclerose múltipla em estágio inicial, aquelas com níveis sanguíneos mais elevados de vitamina D tiveram melhores resultados durante cinco anos de acompanhamento.

Protetor solar

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O filtro solar bloqueia a radiação UV que é responsável por ajudar a produzir vitamina D, diz o Dr. Franceschelli-Hosterman. Gastar de cinco a 15 minutos fora de casa duas ou três vezes por semana pode ser suficiente, acrescenta ela. “O aumento da exposição ao sol nem sempre é recomendado como forma de melhorar os níveis de vitamina D”, diz Franceschelli-Hosterman. 'Voce pode melhorar ingestão dietética de alimentos ricos em vitamina D ou tome suplementos. ”

Bons problemas

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Há um rápido aumento epidemiológico e um forte experimental evidência sugerindo um papel para a vitamina D na doença inflamatória do intestino, que é uma doença crônica que causa inflamação no trato digestivo. A vitamina D pode ajudar o sistema imunológico a reduzir os níveis de proteínas inflamatórias que são superproduzidas , de acordo com o Conselho de Vitamina D.

Dieta vegana

Se você está em uma dieta vegana estrita , você corre um risco maior de deficiência de vitamina D porque muitas das fontes naturais da vitamina são de origem animal. Alimentos que são ricos em vitamina D incluem atum, salmão, sucos fortificados e cereais, cogumelos, diz o Dr. Franceschelli-Hosterman. “O óleo de fígado de bacalhau é muito rico em vitamina D.” As pessoas também podem tomar suplementos. A maioria tem vitamina D3, que é adicionada aos cereais e sucos de laranja.

Amamentação

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Bebês que são amamentados apenas têm maior risco de desenvolver deficiência de vitamina D, diz o Dr. Franceschelli-Hosterman. O leite materno contém muito pouco suprimento de quantidade adequada de vitamina D , de acordo com o National Institutes of Health. (Isso não significa que você deve parar de amamentar, pois tem muito mais vantagens que beneficiam você e seu bebê.)

Você não sai muito

Há uma razão pela qual a vitamina D é chamada de “vitamina do sol”. A luz solar ajuda o corpo a produzi-la - a luz solar é necessária para a produção de vitamina D induzida por ultravioleta-B (UVB) na pele. O raios atingindo a pele permitem que as células produzam vitamina D. Se você não quiser ficar no sol por muito tempo, vá à tarde quando o sol está mais forte . Cerca de 10 minutos podem ajudar a produzir entre 10.000 e 25.000 unidades internacionais da vitamina.

Cabeça suada

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Este é um sintoma estranho, mas excesso de suor na cabeça, ao contrário do resto do corpo, tem sido associada a baixos níveis de vitamina D. A sudorese excessiva em recém-nascidos devido à irritabilidade neuromuscular ainda é descrita como um sintoma inicial comum de deficiência de vitamina D, de acordo com para a Clínica Mayo.

Pele mais escura

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Pessoas com pele mais escura também pode ter problemas para sintetizar a vitamina D, diz o Dr. Franceschelli-Hosterman. O problema é que o pigmento melanina, que causa o escurecimento da pele, reduz a capacidade da pele de produzir vitamina D após ser exposta ao sol. Pesquisar mostrou que pessoas com pele mais escura correm alto risco de deficiência de vitamina D.

Nenhum sintoma

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É comum que as pessoas não sintam sintomas até desenvolverem deficiência grave de vitamina D, diz Franceschelli-Hosterman. Alguns sinais de insuficiência leve são geralmente sutil e inespecífico - fadiga, dores nas costas, dores musculares - então as pessoas não percebem que podem ter um problema .