18 maneiras de proteger seu coração antes que ele se quebre

Você não pode se isolar e viver uma vida solitária porque acha que é seguro. Os humanos são animais naturalmente sociais e precisam se relacionar com os outros. Isso torna o coração partido um tanto inevitável , mas não precisa doer tanto quanto Hollywood faz parecer. Você pode minimizar a dor.

Não tenha medo do conflito

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“Se você ceder ao seu parceiro porque‘ não é um grande negócio ’ou‘ vou deixar pra lá, ’ você vai construir ressentimento , ”Casamento Licenciado e Terapeuta Familiar Kathleen Oravec diz. “Seu parceiro também ficará cansado de constantemente tomar decisões e fazer planos.” Esse tipo de dinâmica é uma preparação para o fracasso, acrescenta ela.


Sem pressa

Pessoas em um novo relacionamento muitas vezes são movidas por sentimentos de paixão, Melody Li, LMFT-A, MA, Aconselhamento + Terapia de Casais , diz. “Eles são sempre intenso e forte e poderia inspirar as pessoas para pular para estar com alguém. ” O problema, acrescenta ela, é que a paixão dura cerca de 6 meses a 2 anos. Use esse tempo para entrar na mesma página sobre valores, expectativas e a natureza de seu relacionamento, diz Li.

Considere um diário de gratidão

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Um diário de gratidão pode ser uma boa ferramenta para reflexão, diz Oravec. “Também ajuda com o pensamento negativo porque mostra que há mais equilíbrio na vida do que você imagina.” Você pode pedir à pessoa que está namorando para participar; compartilhar o que você é grato pode ser um ponto de comunicação , Acrescenta Li.

Você não precisa ser 'exclusivo' imediatamente

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“Não é ruim apostar tudo”, diz Oravec. 'Mas, ainda significa que você pode ir devagar.' Muitas pessoas se tornam exclusivas em semanas, mas se você está fazendo isso porque se sente inseguro sem fechar o negócio, então você precisa trabalhar em si mesmo , Ela adiciona.

Seja transparente sobre seus sentimentos

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Diminua a velocidade eseja aberto sobre seus sentimentos para o seu parceiro, Li diz. Você quer conhecer a pessoa com quem está antes de chegar a conclusões drásticas, como se quer se casar com ela. Tirar essa conclusão de imediato não acontece com tanta frequência, diz Li, especialmente hoje na era das mídias sociais e do namoro online, diz Li. Mas o outro problema é que você pode começar a pensar que “conhecerá alguém melhor” e perder isso.

Não presuma que ela é 'A Única'

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Muitas pessoas querem encontrar “aquele” e muita pressão cultural e familiar para serem “unidos” pode levar a esse tipo de pressão, diz Oravec. “Eu acredito que você não pode ter um casal saudável até que esteja satisfeito e conheça a si mesmo.” Muitas pessoas querem pular essa etapa de se conhecer, ela acrescenta.

Defina as expectativas para o personagem

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Pessoas frequentemente começar uma nova aventura com certas expectativas , Li diz. Não se concentre em coisas temporárias, como o tipo de trabalho que ele ou ela tem ou se eles alugam ou são proprietários de um apartamento, mas sim definir expectativas para o caráter de uma pessoa, acrescenta ela. “Ouça, observe e observe aqueles. Ele é honesto, trabalhador, divertido? ”

Fale sobre expectativas realistas

Voce quer viajar e levar as coisas devagar ou se acalmar? Se você está seguro consigo mesmo, deve ser capaz de falar sobre expectativas realistas durante o namoro, diz Oravec. Por exemplo, você pode informar a alguém que gostaria de receber uma mensagem de texto para saber que essa pessoa está a caminho. “Você deveria falar sobre como você se comunica nos dias das mídias sociais.” Um exemplo que ela dá é 'você se importa em ter fotos no Instagram ? ” Além disso, como você paga pelas refeições e bebidas? Se revezam, dividem?

Seja honesto sobre o que você quer

“Em vez de esperar por um sinal de que alguém não está por muito tempo, você diz a eles que está procurando um relacionamento sério”, diz Oravec. Peça-lhes que sejam honestos com você, acrescenta ela. “Se eles disserem que estão apenas procurando sair ou ser amigos com benefícios, você não precisa perder seu tempo.” Você precisa falar o que deseja e precisa.

Procure consistência

Procure por sinais que seu parceiro não está procurando nada de longo prazo ou, pelo menos, não está procurando a mesma coisa que você. Li recomenda procurar consistência. Ele ou ela está dizendo uma coisa um dia e outra no dia seguinte? “Diga a eles que seria útil para você entender o que está acontecendo”, acrescenta ela.


Não compare o seu relacionamento com o dos outros

' Nunca é bom para se comparar com os outros ”, diz Oravec. Todas as pessoas e relacionamentos são únicos. Alguém pode ficar feliz com seu parceiro porque os dois estão nisso por questões de segurança financeira e nunca fazem sexo, acrescenta ela. O arranjo funciona para eles, mas pode não ser algo que você deseja. Além disso, lembre-se de que o que você vê nas mídias sociais não é necessariamente o que você vê a portas fechadas, acrescenta ela.

Ouça o coração, a mente e o corpo

“As emoções fornecem informações importantes, mas não as informações completas”, afirma Li. Verifique a parte lógica e os sentimentos também. ” Pergunte a si mesmo se uma situação ou algo que ele disse faz sentido ou se vocês dois têm os mesmos valores. Verifique seus instintos também. O que seu instinto está dizendo, isso está ficando perigoso ?

Você se acomodou?

“Se você se contentou com menos do que merece, tem trabalho a fazer, diz Oravec. “Você tem medo de ficar sozinha? Inseguro? Baixa auto-estima?' Faz mais sentido descobrir a si mesmo e o que você precisa e deseja antes você se compromete com um relacionamento , Ela adiciona.

Baixe a guarda um pouco de cada vez

Compartilhe algo íntimo e veja como seu parceiro reage, Li diz. 'Ele é favorável, ele mantém isso privado?' Gradualmente, construa a confiança dessa forma; não revele todos os seus segredos de uma vez, ela acrescenta. Caso contrário, você se torna vulnerável sem saber se ele ou ela é confiável, diz Li. Este é um grande risco.


Falar é bom

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“Falar é bom e cheio de informações”, diz Oravec. Expressar como você se sente é a chave, acrescenta ela. Assim como aprender a ser um bom ouvinte. Ambos os sexos precisam trabalhar para isso, diz ela. Você quer ter certeza de que não está indo muito rápido, Li acrescenta, e a maneira de fazer isso é sendo aberto sobre o que você espera desde o início. Você não quer ser enganado e não quer enganar.

Não se esqueça dos seus próprios objetivos

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Ceder aos sonhos de outra pessoa às custas de você nunca é uma boa ideia, diz Oravec. “Tem que haver compromisso e compreensão verdadeira. “Se você está hospedado em uma cidade nas montanhas enquanto seu parceiro termina a escola e quer ficar perto do oceano, faz sentido planejar uma mudança para o oceano quando eles terminarem a escola”, acrescenta ela. “Fale sobre expectativas e sacrifícios compartilhados.”

Consulte amigos próximos

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“Pode ser útil consultar amigos próximos em quem você confia”, disse Li. Não é útil comparar, mas um amigo honesto pode abrir seus olhos sobre algo que você pode não estar vendo claramente em seu relacionamento. Basta ter cuidado com quem você escolhe ouvir.

Confie em si mesmo

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Ninguém o conhece melhor do que você mesmo. “Você pode comandar as coisas por amigos e familiares, mas eu recomendo ser limitado se eles ficarem chateados se você não seguir seus conselhos”, diz Oravec. Você não precisa estar constantemente à procura de sinais, mas irá notá-los se eles aparecerem. Não os ignore. Isso só tornará a separação inevitável mais dolorosa do que deveria.