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O pós-almoço lentidão que toma conta da tarde torna as pessoas suscetíveis a ignorar o ataque de e-mails recebidos e outros trabalhos que precisam ser feitos antes do final do dia. Infelizmente, a maioria das pessoas não consegue tirar uma soneca do meio-dia enquanto ainda mantém seus empregos, mas isso não significa que não haja outras opções para aumentar rapidamente sua energia. “As piores escolhas sãoaqueles com açúcar branco , xarope de milho ou adoçantes artificiais como aspartame , ”Especialista em saúde Liana Werner-Grey , autor de ' A Dieta da Terra ,' diz.

17 impulsionadores instantâneos de energia que são realmente bons para você

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O pós-almoço lentidão que toma conta da tarde torna as pessoas suscetíveis a ignorar o ataque de e-mails recebidos e outros trabalhos que precisam ser feitos antes do final do dia. Infelizmente, a maioria das pessoas não consegue tirar uma soneca do meio-dia enquanto ainda mantém seus empregos, mas isso não significa que não haja outras opções para aumentar rapidamente sua energia. “As piores escolhas são aqueles com açúcar branco , xarope de milho ou adoçantes artificiais como aspartame , ”Especialista em saúde Liana Werner-Grey , autor de ' A Dieta da Terra ,' diz.

Bagas diferentes

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Werner-Gray recomenda que as pessoas procurem cerejas, mirtilos, amoras silvestres e goji berries porque são muito ricos em antioxidantes. Eles também são potências de aminoácidos essenciais, minerais e vitaminas. As bagas fornecem um impulso de energia e fibras que ajudam regular os níveis de açúcar no sangue e saúde digestiva.

Maçãs

As maçãs têm carboidratos simples e de queima rápida e carboidratos complexos de queima lenta que fornecem quantidades ideais de energia. É por isso que eles são um ideal lanche antes do treino , especialmente se você adicionar manteiga de amêndoa como fonte de proteína. Uma maçã média tem 5g de fibra e apenas 80 calorias. Fibra promove uma digestão saudável e ajuda te manter cheio .

Laranjas e toranjas

O suco de laranja é muito poderoso, diz Werner-Gray. “Você também pode espremer laranja, toranja e limão juntos por um bebida energética natural . ” A toranja é rica em vitamina C e cheia de água, o que ajuda a manter o corpo hidratado. A fruta tropical também reduz os níveis de insulina e acelera seu metabolismo .

'Limonada verde'

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“A bebida energética mais poderosa e eficaz é um suco fresco como uma‘ Limonada Verde ’que é pepino, aipo, gengibre, limão e maçã”, diz Werner-Gray. “Esta bebida é tão alto em valor nutricional - e é daí que obtemos nossa energia. ” É vital para uma energia duradoura e sustentável, acrescenta ela.

Alimentos ricos em vitamina B

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“O complexo de vitamina B ajudará a quebrar carboidratos e é uma boa ideia consumir depois de comer uma refeição pesada de carboidratos para ajudar a digeri-lo ”, diz Werner-Gray. A vitamina é uma das várias que ajudam o corpo converter a comida que você come em glicose , que é o que lhe dá energia. Algumas das melhores opções de vitamina B são peixes, fígado, carne vermelha e ovos.

Ovos escalfados

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Ovos, que são ricos em proteínas e nutrientes, em todas as formas e formas são uma grande fonte de energia. Eles não levam a picos rápidos de açúcar no sangue e insulina . Mas “comer ovos fritos ou escalfados deixa o corpo mais leve do que cozido, então se você está procurando uma energia mais suave, vá para os ovos dessa forma”, diz Werner-Gray.

Café orgânico

“Eu só recomendo café orgânico para uma fonte limpa como o café é marrom com muitos pesticidas , ”Werner-Gray diz. “O café é uma ótima planta que vem direto da natureza e é uma ótima fonte de energia, mas não mais do que uma por dia.”

Café enema

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As pessoas podem fazer um enema de café para obter energia, pois estimula o sistema digestivo , Diz Werner-Gray. O procedimento de limpeza não é muito agradável mas é tem vários benefícios para a saúde - desintoxicação, combate ao câncer, eliminação de bactérias e metais pesados, repouso da saúde intestinal. A pesquisa mostrou que benefícios do enema de café pode ajudar a estimular a produção de uma enzima benéfica que atua como um antioxidante, antiinflamatório e purificador natural do sangue.


Cereal de semente de chia

O cereal de semente de chia é o melhor tipo de cereal para aumentar sua energia, sem o consequente quebra de açúcar , Diz Werner-Gray. 'Seu leve, mas tão gratificante e apenas nos dá a ilusão de que acabamos de comer glúten. ” Basta mergulhar as sementes de chia em água ou leite de amêndoa (ou leite TigerNut para uma versão sem nozes) e adicionar suas coberturas como frutas e nozes frescas, ela acrescenta.

Sementes de abóbora

Werner-Gray recomenda sementes de abóbora para energia porque são leves, e sementes de cânhamo porque são rico em proteína mas leve e facilmente digerível. As sementes de abóbora contêm muitos nutrientes. Alguns deles incluem magnésio, proteína e zinco, todos importantes impulsionadores de energia. Magnésio é crucial para a produção de ATP (trifosfato de adenosina), as moléculas de energia do corpo.

Nozes pili

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“Pili nozes também são uma ótima fonte de energia e têm gosto de uma combinação de castanhas do Brasil e nozes de macadâmia mas parecem amendoins ”, diz Werner-Gray. Nozes Pili fornecem nutrientes saudáveis, como aminoácidos vitais que ajuda a regular a produção de hormônios e crescimento muscular, dando-lhe um impulso de energia naturalmente poderoso.


Alimentos ômega 3

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Ácidos gordurosos de omega-3 fornecem muita energia para o cérebro , Diz Werner-Gray. Dois cruciais - EPA e DHA - são encontrados principalmente em certos peixes. Os ômega 3 que não são convertidos em EPA ou DHA permanecem inativos e são simplesmente armazenados ou usados ​​como energia. Os alimentos com alto teor de ômega 3 incluem salmão, sementes de chia, nozes, ostras, atum, soja e anchovas.

Pó de cacau

O cacau em pó é rico em manganês e magnésio que ajudam a aumentar a energia, diz Werner-Gray. “Adicionar a água quente para chocolate quente, ou com farinha de amêndoa e xarope de bordo para brownies de chocolate instantâneos ”, acrescenta. O pó tem uma grande quantidade de PEA (feniletilamina), que é famosa por aumentar os níveis de energia e aumentar a libido.

Querida

Werner-Gray recomenda querida, se você precisar de um impulso de energia porque é natural da terra e pode impulsionar o sistema imunológico . Não pense que é ruim para você porque é muito doce. Usando mel como um tratamento médico é uma prática chamada “apiterapia” e inclui tratamentos que restauram a energia, aumentam a resistência física e melhoram o sistema imunológico.

Bananas

“As bananas são densas, e é por isso que os atletas as amam - elas as enchem e ficam muito altas em potássio o que dá muita energia ao cérebro ”, diz Werner-Gray. “A energia que as bananas darão é longa e duradoura.”

Tigernuts

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“Eles são naturalmente doces como um batata doce é apenas uma raiz vegetal ”, diz Werner-Gray. A qualidade do tigernut aumenta quanto mais gordura ela contém, pois a gordura, junto com o amido, se transforma em açúcar após o período de secagem e dá à noz de tigre seu sabor doce, além de convertê-la em uma importante fonte de energia para o corpo.

Sal real

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“Adicionar sal à água e gargarejar é uma ótima maneira de obter uma bebida eletrolítica natural e rápida”, diz Werner-Gray. Eletrólitos são importantes para o corpo para manter um equilíbrio de fluidos adequado , transmita impulsos nervosos e contraia os músculos. Esses íons carregam a energia elétrica necessária para muitas funções.