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Você espera que 2019 seja o ano em que finalmente cumprirá seus planos de malhar? As pessoas auto-sabotam seus objetivos de condicionamento físico de várias maneiras, assim como eles auto-sabotam todas as suas resoluções de Ano Novo. Mas fazer o tipo errado de exercício é um dos erros mais comuns .
16 exercícios modernos que você deve tentar na galeria 2019
Se você odeia seu treino, são poucas as chances de você continuar a treinar a longo prazo. E por que gastar tempo fazendo algo que você odeia? Você não precisa! Não há razão para continuar tentando e deixando de fazer exercícios que você teme - não quando há tantos tipos de exercícios para você experimentar . Pense no tempo que passa na academia ou em qualquer outro lugar onde você se exercite. É divertido ou miserável? Se você tem medo de malhar, mas continua tentando mesmo assim, algo precisa mudar .
Aquilo que precisa mudar pode realmente ser o seu raciocínio para se exercitar. Você está treinando porque é bom ou porque é divertido, ou você está treinando porque você sente que há algo errado com seu corpo que você precisa consertar ? Se for o último, uma mudança de mentalidade pode ser necessária. O exercício deveadicionarpara a sua vida, não diminua - e se você está trabalhando como escravo uma sessão HIIT enquanto sonha com coxas mais finas, você provavelmente não está se divertindo enquanto está lá. Imagine que você foi para a mesma aula de HIIT, mas se concentrou na experiência em vez de no resultado. Pode realmente se transformar em uma hora que você goste.
Se você gosta do seu treino, é muito mais provável que continue a praticá-lo. Felizmente, existem quase incontáveis tipos diferentes de atividades físicas disponíveis, especialmente agora. Todos os anos, os tipos e localizações de academias ou estúdios de ginástica estão crescendo. E realmentequalquero tipo que você escolher será benéfico, contanto que você o faça com segurança.
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A American Heart Association recomenda 30 minutos de exercícios por dia, cinco dias por semana. Esses 30 minutos podem ser gastos fazendo qualquer coisa que faça seu coração trabalhar , seja praticar um esporte, andando pela sua vizinhança , nadar em uma piscina local, ou fazendo ioga na sua sala de estar . Mas se você quiser tentar algo um pouco mais inovador este ano, uma dessas opções de condicionamento físico da moda pode ser a coisa para você !
