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Todo mundo querpareça e se sinta jovem para sempre . Infelizmente, é assim que nossos corpos funcionam. À medida que envelhecemos, nosso mudança de rostos e nossos corpos se tornam mais fracos.

A verdade é que suas rotinas diárias normais podem realmente melhorar seu processo de envelhecimento . Por exemplo, falta de dormir , exposição a muito sol sentar demais e dormir com o rosto para baixo no travesseiro pode acelerar o envelhecimento.


Se você quiser lute contra os sinais de envelhecimento é importante lembrar de nutrir seu corpo e pele; não se esqueça de colocar protetor solar, comer alimentos saudáveis ​​com alto teor de gordura , limpar e hidrate sua pele e fique sem maquiagem sempre que puder.

Continue lendo sobre os hábitos diários que estão envelhecendo você.


16 hábitos diários que estão envelhecendo você

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Todo mundo quer pareça e se sinta jovem para sempre . Infelizmente, é assim que nossos corpos funcionam. À medida que envelhecemos, nosso mudança de rostos e nossos corpos se tornam mais fracos.

A verdade é que suas rotinas diárias normais podem realmente melhorar seu processo de envelhecimento . Por exemplo, falta de dormir , exposição a muito sol sentar demais e dormir com o rosto para baixo no travesseiro pode acelerar o envelhecimento.

Se você quiser lute contra os sinais de envelhecimento é importante lembrar de nutrir seu corpo e pele; não se esqueça de colocar protetor solar, comer alimentos saudáveis ​​com alto teor de gordura , limpar e hidrate sua pele e fique sem maquiagem sempre que puder.


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Estresse

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De ganho de peso a problemas de sono e dificuldades digestivas, estresse é extremamente perigoso para o seu saúde geral . Mas o que muitos de vocês podem não saber é que também acelera o envelhecimento. De acordo com pesquisar , o estresse tem a capacidade de adicionar anos à idade das células do sistema imunológico de uma pessoa.

Falta de dormir

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Dormir é essencial para sua pele; falta de dormir afeta os níveis de umidade, pode piorar as condições existentes da pele, causar olheiras, fazer você parecer cansado e acelerar o processo de envelhecimento.

Postura pobre

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O ato de curvar inclui alongar e flexionar o pescoço, uma condição comum para quem fica preso atrás de uma mesa o dia todo. Isso pode fazer com que sua pele esticar eventualmente levando a rugas. Notícias da raposa explica, “Pratique uma boa postura verificando-a ao longo do dia: orelha, ombro e quadril devem formar uma linha reta quando sentado.”

Exposição a muito sol

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Exposição a muito sol pode acelerar seu processo de envelhecimento. É importante cuide da sua pele e usar protetor solar. Provou ser um dos melhores escudos para proteger a pele contra rugas e perda de elasticidade que é causado pelo sol , um processo conhecido como fotoenvelhecimento . Com o tempo, causa manchas na pele, como manchas de fígado e sardas. Portanto, aplicar protetor solar, principalmente em crianças, é vital.

Voce bebe por um canudo

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Por mais louco que pareça, beber por um canudo pode realmente fazer você envelhecer mais rápido. O enrugamento de seus lábios pode causar linhas finas e rugas ao longo do tempo.

Fumar

Como se fumar não fosse ruim o suficiente para você, acrescente outro motivo para parar à sua lista - rugas. De acordo com para a Clínica Mayo fumar está associado a danos na pele e aumento das rugas não apenas no rosto, mas em outras partes do corpo, incluindo a parte interna dos braços. Eles explicam que a nicotina dos cigarros prejudica o fluxo sanguíneo para a pele, resultando em envelhecimento acelerado.


Você não socializa o suficiente

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A vida é muito curta, saia e socialize . Certifique-se de reservar pelo menos um dia por semana para se encontrar com um amigo e conversar sobre isso. Você tem um amigo com quem teve uma briga? Aprenda a perdoar e deixar ir. A pesquisa mostrou que o perdão aumenta o seu bem-estar físico e psicológico - menos estresse e baixar a pressão arterial .

Você está sentado muito

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Ficar sentado demais tem sido associado a vários problemas de saúde, alguns dos quais incluem obesidade , síndrome metabólica e pressão alta . De acordo com para o Dr. Mercola, “quanto mais horas você passa sentado em um dia, menor pode ser sua vida útil. Um estudo descobriu, por exemplo, que reduzir o tempo médio que você passa sentado para menos de três horas por dia pode aumentar sua expectativa de vida em dois anos. ”

Falta de exercício

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Se você quer parecer e se sentir mais jovem, nunca negligencie a importância dos exercícios. Ajuda o sangue a fluir pelo corpo para todos os sistemas de órgãos, inclusive a pele. Também é uma ótima maneira de melhore sua saúde óssea e manter ossos fortes e saudáveis. Exercícios de fortalecimento muscular e atividade física de sustentação de peso ajude a formar um novo tecido ósseo - levante pesos, pule corda e suba escadas.

Você não cuida da sua pele

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É importante cuidar adequadamente de sua pele. Isso significa limpeza, esfoliante e hidratante quando aplicável. Use creme para os olhos para evitar que as bolsas e rugas se formem ao redor dos olhos e nunca se esqueça de usar protetor solar quando estiver ao sol. Além disso, da próxima vez que você fizer sua rotina de cuidados com a pele, lembre-se de incluir o peito e o pescoço. A pele do pescoço e do peito é tão delicada quanto a pele do rosto.

Você assiste TV demais

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Se você assistiu excessivamente ao seu programa favorito na Netflix pela segunda vez esta semana, você pode querer reduzir. De acordo com para o The Washington Post, um estudo publicado no JAMA Psychiatry concluiu que “jovens adultos que assistem muita televisão e têm um baixo atividade física nível tendeu a ter pior função cognitiva conforme medido por testes padronizados quando atingiram a meia-idade. ”

Beber álcool

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Sim, é verdade; bebendo álcool pode acelerar o processo de envelhecimento. De acordo com para o Dr. OZ, “o álcool pode ter um grande impacto negativo no seu nível de vitamina A, que é um antioxidante muito importante para a sua pele / corpo e é vital na regeneração de novas células”. Pode causar rugas prematuras, elasticidade, perda de colágeno, inchaço e desidratação .

Você mantém sua casa muito quente

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Casas aquecidas podem ser muito danificando sua pele ; as altas temperaturas reduzem a umidade. Portanto, é importante usar hidratante dentro de casa para evitar que sua pele fique muito seca, resultando em pele com coceira, descamação e rugas.

Colocando seus contatos em

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Você usa lentes de contato? Se você respondeu sim, você corre um risco maior de desenvolver rugas ao redor dos olhos . O processo de aplicação causa danos - cada um tem sua própria maneira de inserir lentes de contato; puxe para baixo ou levante a pele delicada ao redor do olho, insira as lentes de contato e solte. O movimento de puxar a pele sensível é o que causa a formação de linhas finas e rugas.

Você não está comendo gordura suficiente

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Adicionando o direito alimentos ricos em gordura à sua dieta irá ajudá-lo a combater os sinais de envelhecimento. Quão? A gordura ajuda seu corpo a absorver vitaminas e antioxidantes. As gorduras boas que ajudam a combater os sinais de envelhecimento incluem azeite, óleo de abacate e óleo de côco .

Voce dorme com o rosto no travesseiro

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Você já acordou e notou rugas em seu rosto? Seu posição de dormir pode realmente estar envelhecendo você. Dormir de barriga para baixo com o rosto no travesseiro é considerado a pior posição para envelhecimento ; demonstrou causar rugas no sono - preste atenção às rugas da testa.