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15 maneiras pelas quais a desidratação está deixando você doente
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O corpo fica desidratado quando perdeu mais líquido do que ingeriu, resultando em não ter bastante água para permitir que funcione em um nível ideal. As pessoas não vão sentir isso imediatamente, pois a maioria delas bebe água apenas quandoeles sentem sede . No entanto, você já está desidratado nesse ponto. Pessoas moderadamente ativas não verão a diferença imediatamente, mas estudos mostraram que o desempenho dos atletas piora mesmo com 2 por cento de perda no volume de água, de acordo com Dr. William Roberts , fundador do International Institute of Race Medicine. Sua pele , músculos e humor não são as únicas vítimas. Os rins, o coração e os níveis de colesterol também sofrem.
1. Problemas renais
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Quando um corpo não tem água suficiente, ele não se livra do todas as toxinas e resíduos no sistema. Isso pode resultar em problemas renais. 'Quando ocorre desidratação há uma derivação de sangue do intestino e dos rins para que o sangue vá preferencialmente para o coração e o cérebro, ” Dr. Joseph N. Chorley do Texas Children’s Hospital, diz. “Com a diminuição do sangue para os rins, há menos nutrição e oxigênio para os rins, o que resulta em danos”.
2. Cãibras musculares
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“A desidratação leva a menos eficiente aptidão aeróbica ”, Diz o Dr. Chorley. “Haverá um aumento da frequência cardíaca para a mesma quantidade de exercício aeróbico, o que significa que você se cansará e entrará no metabolismo anaeróbico que produzirá ácido lático, o que resulta em mais dor muscular ,' ele adiciona.
3. Danos na pele
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Quando seu corpo está desidratado, ele vai desacelerar o fluxo sanguíneo e seu a pele não recebe oxigênio suficiente ou nutrientes. “O fator mais importante na proteção de sua pele é hidratação , ' Dra. Elizabeth Hale , porta-voz do Fundação do Câncer de Pele e dermatologista certificado, diz. “Portanto, beba seus oito copos de água ou tome uma sopa no almoço, ou qualquer alimento à base de líquido.”
4. Aumento de pulso
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A pressão arterial cai e o pulso aumenta conforme você desidrata, de acordo com o Dr. Chorley. “O coração tem que trabalhar duro para manter a quantidade de sangue que está sendo bombeado para o corpo, então, se houver menos fluido no sistema, o coração não se enche completamente, então ele tem que bater mais rápido para se acomodar.”
5. Você provavelmente está comendo mais
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A sede geralmente ocorre quando as pessoas estão 1-2 por cento desidratadas, diz o Dr. Chorley. Pode mascarar como fome e o corpo não sabe a diferença. Evite a confusão água potável antes da hora das refeições. Você também se sentirá mais satisfeito, então não acabará comendo muito. Os médicos recomendam que as pessoas verifiquem sua taxa de suor durante diferentes partes do ano. “Dessa forma, você pode repor os fluidos em uma taxa consistente com sua taxa de suor, porque há muita diferença na taxa de suor por peso, sexo, aclimatação e condicionamento físico”, acrescenta o Dr. Chorley.
6. Mau humor
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' Desidratação se manifestará como fadiga e, quando as pessoas estão cansadas, geralmente ficam de pior humor ”, diz o Dr. Chorley. Também existem razões científicas. Mesmo desidratação leve - cerca de 1,5 por cento de perda no volume normal de água no corpo - pode alterar o humor de uma pessoa , nível de energia e capacidade de pensar com clareza, ” de acordo com a dois estudos realizados na Universidade de Connecticut. “Os neurônios no cérebro detectam desidratação e podem sinalizar outras partes do cérebro regulando o humor quando ocorre a desidratação.” As mulheres tendem a ser mais suscetíveis.
7. Dores de cabeça
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Dores de cabeça, que às vezes pode ser fatal , Causadas pela desidratação são mais comuns em atletas, diz Roberts. Não tendo bastante água no corpo significa que o tecido cerebral está perdendo água, fazendo com que ele encolha e se afaste do crânio, levando a uma dor de cabeça. Além disso, o fluxo de oxigênio para o cérebro é reduzido devido ao baixo volume de sangue causado pela desidratação. Se você estiver caminhando ou correndo e sentir dor na cabeça, beba água.
8. Pés e braços estão inchando
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Pés inchados e braços é outra forma de a falta de água em seu corpo estar deixando você doente, diz o Dr. Roberts. O a razão é retenção de sal causada por disfunção renal leve a grave, que geralmente é causada por desidratação. Os rins são os sistema de filtração do corpo que o limpa de toxinas. Se os órgãos não estão funcionando bem, o excesso de líquido não é removido do corpo de forma eficiente e fica preso nos tecidos, causando inchaço.
9. Fadiga
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A falta de água retarda tudo no corpo, fazendo você se sentir sonolento e cansado . A hidratação adequada depende de muitos fatores diferentes, como seu tamanho, níveis de atividade e taxa de suor. “No momento em que você está com sede, você já está desidratado”, diz o Dr. Roberts, “mas, em geral, beber água o suficiente quando acha que deveria é seguro o suficiente”. O melhor indicador da sua hidratação é a sua urina. Alguém que está bem hidratado produz urina clara ou de cor clara. A urina de cor escura é um sinal de desidratação.
10. Colesterol alto
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A desidratação durante o jejum aumenta as concentrações de lipídios, de acordo com um estudar . A falta de água suficiente no sangue o tornará muito espesso, tornando mais difícil para o coração comprimi-lo e empurrá-lo através dos vasos. Eles são danificados como resultado causando colestero l para se acumular em suas artérias. Além disso, o corpo aumenta sua produção de colesterol para manter as membranas celulares úmidas, de forma que o fluxo de nutrientes não seja perturbado.
11. Má digestão
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Uma das principais causas de má digestão é a desidratação. Falta de água, cálcio e magnésio pode causar úlceras, gastrite e refluxo ácido porque o estômago não tem H2O suficiente para produzir ácido digestivo. Estudos mostraram que beber água pode ajudar a controlar sintomas sérios de refluxo ácido, aumentando temporariamente o pH do estômago.
12. Constipação
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A lógica é simples: a água é o que mantém a comida descendo pelo seu intestino. Se o corpo estiver desidratado, o intestino grosso (cólon) absorverá toda a água que puder dos alimentos que você consumiu, tornando-o muito difícil de passar, causando dor e constipação .
13. Envelhecimento prematuro
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Quando cronicamente desidratado, todos os órgãos do corpo começam a enfraquecer prematuramente. A pele, o maior órgão, fica seca, áspera e coceira, quando desidratada, tornando-se muito sujeito a rugas . A pele saudável geralmente contém cerca de 20% de água. A pele desidratada pode cair para menos de 10. A pele, então, não retém a umidade e o fluxo de nutrientes é afetado. Se você não corrigir este problema e as células do seu corpo não receberem o que precisam para funcionar corretamente, elas vai ficar danificado .
14. Mau hálito
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Saliva tem muitas propriedades antibacterianas e estudos mostraram que lamber feridas faz sentido científico porque é um anti-séptico natural. No entanto, se você não tem líquidos suficientes em seu corpo que são necessários para que ele funcione corretamente, então você não estará produzindo saliva suficiente. Isso pode resultar no crescimento de muitas bactérias em sua boca, causando mau hálito (que também é um maneira inesperada de saber que você pode ter problemas de saúde).
15. O corpo restringe as vias aéreas
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Quando falta água, o corpo restringe as vias aéreas como um mecanismo de autodefesa para preservar a água que sobrar, diz o Dr. Chorley. “Mas a quantidade de água perdida pelos pulmões é relativamente pequena. O suor pode ser 3.000-4.000 ml / hora em exercícios e a perda respiratória dos pulmões é de 30 ml / hora. ”
