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Quando se trata de cuidando da nossa saúde física e mental , um aspecto que muitas vezes é esquecido é cuidados pessoais . Autocuidado é participar de uma atividade para cuidar e melhorar o seu bem-estar físico, mental e emocional. Pode parecer fácil, mas na verdade é muito difícil de fazer, especialmente se você estiver sob muito estresse ou se você está acostumado a colocar os outros antes de você.

Assim como você colocaria sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar os outros no caso de uma emergência de vôo , é importante reservar um tempo para si mesmo e certificar-se de que está tudo bem antes de cuidar dos outros e de suas necessidades. Isso não apenas nos ajuda a ajudar melhor aqueles de quem gostamos, mas também torna nossa vida cotidiana mais gratificante. Quando você cuidar de si mesmo, verá que seu humor melhora, sua ansiedade é reduzido, e até mesmo seus benefícios para a saúde física.


Meditar

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A meditação é uma ótima maneira de se centrar e treinar sua mente para um estado mais pacífico. Conhecido por ajudar a reduzir ansiedade , dor e depressão, meditar por apenas cinco minutos por dia pode fazer maravilhas pelo seu estado de espírito e humor em geral.


Coma sua comida favorita

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Os alimentos podem lhe trazer um pouco de alegria, e os alimentos de que você gosta podem certamente elevar seu ânimo. Mime-se com a sua refeição favorita, um lanche ou um sobremesa deliciosa você tem desejado.

Cozinhe ou asse algo que você goste

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Cozinhar não precisa ser uma tarefa árdua. Faça sua refeição favorita ou aprimore suas habilidades de cozimento ligando o forno para fazer algumas delícias saborosas.


Receber uma massagem

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Uma massagem é uma ótima maneira de aliviar o estresse e qualquer tensão em seu corpo. Mime-se pelo menos uma vez por mês e você descobrirá que vale a pena o custo.

Cuddle com um amigo peludo

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Animais de estimação também são conhecidos por ajudar com ansiedade, estresse e outros problemas, a ponto de muitos hospitais permitirem que cães e gatos visitem seus pacientes. Reserve algum tempo para brincar ou acariciar seu próprio animal de estimação ou o de um amigo.


Dormir

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Muitas pessoas simplesmente não dormem o suficiente, o que pode ter efeitos nocivos . Tente dormir a quantidade certa e, se você estiver apenas cansado, às vezes uma boa soneca é necessária.

Aprenda a dizer 'não'

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Você não pode ajudar ninguém se estiver sobrecarregado de responsabilidades ou totalmente exausto. Não se esforce apenas para agradar as pessoas. Os limites são importantes e, às vezes, é bom apenas dizer 'não' de vez em quando.


Contrate outra pessoa para fazer isso

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Acredite ou não, de acordo com a pesquisa , as pessoas ficam mais felizes quando gastam seu dinheiro em algo que as economiza tempo do que quando gastam em bens materiais. Contratar alguém para tarefas como limpar sua casa, cortar a grama ou cuidar de seus impostos pode aliviar e aliviar o estresse, além de ter tempo para se concentrar em si mesmo.

Desligue

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Em uma época em que parece que alguém está constantemente conectado a várias plataformas de mídia social, com acesso constante a e-mail e comunicação fácil com outras pessoas por meio de mensagens de texto, a vida pode se tornar um pouco cansativa. Tire um ou dois dias quando estiver fora do trabalho ou da escola para simplesmente desligar o telefone e ficar longe de todos os computadores para que você possa entrar em sintonia consigo mesmo e passar algum tempo de qualidade com seus entes queridos.


Conecte-se com a natureza

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Seja um com a Mãe Natureza entrando em uma trilha de caminhada, indo para a costa ou acampando - ou até mesmo glamping se você não quer desistir dos confortos modernos. Algo tão simples como dar um passeio onde pode desfrutar das árvores, cheirar algumas flores bonitas ou sentar-se à beira de um corpo de água pode acalmá-lo e relaxar.

Tome um banho quente ou um banho quente

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Tomar um banho quente pode ajudar a aliviar os nós musculares e ajudá-lo a se sentir rejuvenescido, especialmente após um longo dia de trabalho. Um bom banho quente também é uma ótima ideia, pois pode ser bastante relaxante , principalmente se você usar uma bomba de banho perfumada ou acender algumas velas.

Escreva seus pensamentos

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De acordo com University of Rochester Medical Center , escrever em um diário pode ajudar a reduzir o estresse, controlar a ansiedade e lidar com a depressão. Você não precisa ter um diário físico, mas se você tirar alguns minutos todos os dias para escrever o que está em sua mente, você descobrirá que a prática o ajudará a obter o controle de suas emoções e até mesmo o ajudará a refletir sobre eles a fim de reconhecer padrões de pensamento que você pode trabalhar a fim de torne-se uma pessoa mais positiva .

Seja astuto

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Explore a sua criatividade dedicando-se ao desenho, pintura, tricô, marcenaria ou qualquer outro hobby que permita que você se expresse artisticamente. Você achará o ato em si bastante calmante e o resultado final lhe dará uma sensação satisfatória de realização.

Planeje uma escapadela de fim de semana

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Umas férias rápidas podem fazer maravilhas para ajudá-lo a relaxar e esquecer suas obrigações e fatores de estresse. Faça uma viagem de fim de semana em algum lugar com pessoas com quem você se sinta à vontade, ou vá sozinho para algum 'tempo comigo' de qualidade.

Fale com um conselheiro

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Quer se trate de um terapeuta, psiquiatra ou líder espiritual de algum tipo, conversar com um profissional treinado com treinamento certificado em aconselhamento pode ser uma ótima saída para seus pensamentos e emoções. Coloque tudo para fora em uma zona livre de julgamentos e saia com uma visão e mecanismos de enfrentamento para ajudá-lo viva uma vida mais pacífica .

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