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Mais de um terço - 34,9 por cento ou 78,6 milhões - dos adultos no país são obesos, de acordo com o Journal of American Medicine , e aqui está nenhuma indicação da tendência de mudança. As pessoas pensam que o ganho de peso tem a ver com comer mais e não se exercitar o suficiente, mas este é um grande equívoco , Dr. Christopher Still , disse o diretor do Instituto de Obesidade do Sistema de Saúde Geisinger. Existem muitos outros fatores que levam a polegadas extras ao redor da cintura não importa o quanto você tente mantê-los afastados.

Razões para ganhar peso que não têm nada a ver com comida

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Mais de um terço - 34,9 por cento ou 78,6 milhões - dos adultos no país são obesos, de acordo com o Journal of American Medicine , e aqui está nenhuma indicação da tendência de mudança. As pessoas pensam que o ganho de peso tem a ver com comer mais e não se exercitar o suficiente, mas este é um grande equívoco , Dr. Christopher Still , disse o diretor do Instituto de Obesidade do Sistema de Saúde Geisinger. Existem muitos outros fatores que levam a polegadas extras ao redor da cintura não importa o quanto você tente mantê-los afastados.

Perda de músculo magro

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A perda de massa corporal magra, especialmente em mulheres, é uma grande causa secundária para o ganho de peso, Dr. Still diz. Massa corporal magra determina o número de calorias que queimamos por dia , ele adiciona. A perda de músculos retarda a capacidade natural de queima de calorias do corpo 'É por isso que precisamos comer menos [à medida que envelhecemos].' A melhor maneira de prevenir a perda muscular é permanecer fisicamente ativo.



Metabolismo mais lento

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O metabolismo é o processo pelo qual o corpo converte o que uma pessoa come em energia . “Em geral, a maioria dos homens e mulheres tem metabolismo normal”, diz o Dr. Still. Conforme as pessoas envelhecem, ganhar peso se torna mais fácil e perdê-lo mais difícil porque o processo tende a ficar mais lento, mas gradualmente. Ajustando para certos novas rotinas podem acelerá-lo . “A única maneira segura de aumentar seu metabolismo é manter a massa corporal magra”, diz Still.

Falta de dormir

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A privação do sono causa estresse no corpo, diz o Dr. Still. Isso desencadeia um ciclo vicioso onde você é deixado sentindo-se cansado , desacelerando seu metabolismo e brincando com seus hormônios. Poucas horas de sono afetam as células de gordura. Sua capacidade de reage adequadamente à insulina (o hormônio que regula o armazenamento de energia) diminui em 30%. Essa perturbação crônica pode causar ganho de peso, diabetes tipo 2 e outros problemas de saúde, de acordo com um estudar . No modo de armazenamento, as células de gordura removem ácidos graxos e lipídios da circulação, onde podem danificar outros tecidos.

Voce esta tomando medicao

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Estima-se que 5 a 10 por cento de obesidade nos EUA está relacionado à medicação, diz o Dr. Still. Os antidepressivos são um grande grupo de pílulas com ganho de peso sendo um efeito colateral comum , ele adiciona. “É importante que as pessoas falem com seus médicos para se certificar de que não correm risco”. Talvez a dosagem possa ser reduzida para minimizar os efeitos colaterais. Antipsicóticos e pílulas anticoncepcionais também estão frequentemente associados ao ganho de peso, diz o Dr. Hes.

Problemas de tireóide

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Um dos sinais mais comuns de que a tireoide não está funcionando bem é ganhou peso . “Este é um grande problema, especialmente nas mulheres”, Prudence Hall, MD, de The Hall Centre , diz. Isso pode ser causado por uma tireoide hipoativa que desacelerou significativamente seu metabolismo . Tendo dificuldade em perder alguns quilos também pode ser um sinal de hipotireoidismo. Problemas de tireoide raramente passam sem diagnóstico em crianças, Dyan Hes, MD, Diretor Médico da Gramercy Pediatrics e especialista em obesidade, diz. “Eles são examinados quando recém-nascidos e depois a cada poucos meses.”

Hormônios estão fora de equilíbrio

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Os hormônios controlam todos os aspectos de perda de peso. Quando eles estão fora de sintonia, não importa o quanto você tente e quão estritamente você siga um regime saudável, os quilos extras não vão cair. Alto estrogênio pode ser uma razão, de acordo com pesquisar . Outra é a baixa testosterona - quando seus níveis estão baixos, pode ocorrer um aumento da gordura corporal, estudos show, mesmo se você treinar regularmente.

Genética

A obesidade pode ser devido à genética de uma pessoa . O risco é de duas a oito vezes maior para uma pessoa com histórico familiar do que para uma pessoa sem histórico familiar de obesidade ”, de acordo com pesquisar . “Existem cerca de 200 genes que estão ligados ao ganho de peso, diz o Dr. Hes. “Mesmo se você testar as pessoas para eles, não há nada que possamos oferecer a eles”, acrescenta ela. O único tratamento é uma dieta saudável e exercícios, e possivelmente cirurgia para perda de peso .


Estresse

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Um monte de pessoas que estão estressadas demais experimentar mudanças nos hábitos, como comer mais, o que pode resultar em mudanças de peso. Os quilos extras que as pessoas ganham sob estresse são geralmente armazenados como gordura abdominal porque a adrenalina e o cortisol, o hormônio do estresse, fazem você faminto por carboidratos e gordura . Um dos maiores fatores de estresse é o trabalho; aprender algumas dicas para lidar com isso.

Você é menos ativo

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O preço de levar um estilo de vida inativo é alto e vem na forma de dor física e obesidade . Você é literalmente sentando-se até a morte . Sentado mais de 11 horas por dia aumenta risco de morte prematura em 40 por cento. Cada hora extra sentada aumenta o risco de diabetes em 22 por cento, de acordo com a pesquisa . Em um estudar no ganho e perda de peso, onde todos os aspectos da dieta e exercício foram controlados em um laboratório, os pesquisadores adicionaram 1.000 calorias a todas as dietas diárias dos indivíduos. Ninguém tinha permissão para fazer exercícios, mas algumas pessoas ganharam peso. Aqueles que mantiveram seu peso o fizeram se movendo mais involuntariamente ao longo do dia.


Bactérias boas

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Um recente estudar sugere que consumir probióticospromove perda de peso e reduz o Índice de Massa Corporal (IMC). De outros pesquisar também mostra que as bactérias podem ter um impacto sobre o peso por uma variedade de fatores. Mas isso tem não foi provado sem sombra de dúvida . “Não há prova de que as bactérias causem obesidade”, Dr. Hessays. “Pode ser devido aos antibióticos [usados ​​para tratar a infecção]”, acrescenta. Há muitas pesquisas na área, mas uma coisa é certa: as bactérias no intestino desempenham um papel significativo na saúde digestiva e imunológica .

Você tem apnéia obstrutiva do sono

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Este é um grande problema, diz o Dr. Still, porque as pessoas não têm sono REM devido ao estresse. O sono REM é, na verdade, quando você descansa. De certa forma, você não está tendo nenhum sono de qualidade porque você acorda o tempo todo e não consegue descansar. Acredita-se que o REM esteja envolvido no processo de armazenamento de memórias, aprendizado e equilíbrio do seu humor, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde . A falta de sono REM também foi associada a certas condições de saúde, incluindo enxaquecas.

Certas doenças

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O ganho de peso pode ser um sintoma de uma condição séria . A obesidade afeta todos os sistemas orgânicos, diz o Dr. Still. “ Doença hepática gordurosa , por exemplo, é o principal motivo pelo qual as pessoas precisam de um transplante de fígado ”, acrescenta. Não existe um bom tratamento além da perda de peso. Em crianças, diz o Dr. Hes, existem 10-15 síndromes associadas à obesidade. A síndrome de Prader-Willi, ela aponta, leva as crianças a desenvolverem um apetite voraz, o que leva à alimentação crónica e à obesidade.

Vírus AD-36

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Recente estudos mostraram uma possível correlação entre obesidade e infecções virais Adv36. O adenovírus-36 (Adv36) é um vírus infeccioso do resfriado humano comum . Os animais infectados apresentam aumento do peso corporal e alterações fisiológicas, aumento da absorção de glicose e diminuição da secreção de leptina, conhecida como hormônio da saciedade, e colesterol. Experimentos com macacos, o modelo animal mais próximo dos humanos, mostrou que 100 por cento dos infectados com o vírus ganharam peso.

Poluição

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Isso é muito teórico, diz o Dr. Hes. Pode causar inflamação no corpo, que é o problema, acrescenta ela. Pesquisar mostra que a inflamação desempenha um papel na obesidade , doença cardíaca, diabetes ,e câncer. Quando o sistema imunológico está hiperativo, isso leva à dor, cansaço e danos aos vasos sanguíneos. UMA estudar mostraram que a exposição de ratos de laboratório ao ar poluído de Pequim, China, resultou em ganho de peso significativo em comparação com os ratos que respiraram ar filtrado.

Seu programa de treino está errado

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Manter-se fisicamente ativo é crucial para perder quilos extras e manter um peso saudável. No entanto, você precisa saber o que está fazendo. Você deve incluir exercícios aeróbicos e aeróbicos para queimar calorias . Os movimentos de isolamento e o treinamento de força por si só não ajudam. Na verdade, eles podem levar ao ganho de peso porque você está ganhando músculos, mas não queimando gordura . “Você constrói músculos mais rápido do que perde gordura,” Dr. Jayson B. Calton , Disse o especialista em micronutrientes certificado pelo Conselho.