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A vitamina D desempenha um importante Função em seu corpo e saúde geral. Isso ajuda manter ossos saudáveis , suporta oSistema imune , regula os níveis de insulina e oferece suporte saúde cardiovascular .

A falta de vitamina D tem um efeito negativo em seu bem estar . Tem sido associado a uma série de problemas de saúde e doenças - pressão alta , ossos doloridos e sudorese excessiva, só para citar alguns.


Você pode estar em risco de deficiência de vitamina D e não saber disso. Você passa tempo suficiente ao ar livre? Você tem um tom de pele mais escuro? Estás a comer alimentos ricos em vitamina D ?

Se você está em risco, ou atualmente apresenta sintomas de deficiência de vitamina D, é importante passar um tempo ao sol , já que a vitamina D é produzida pela pele ao entrar em contato com a radiação ultravioleta do sol. No entanto, também podemos obtê-lo por meio de fontes dietéticas.


Continue lendo sobre 15 riscos à saúde e sintomas de deficiência de vitamina D.



15 Riscos para a saúde e sintomas de deficiência de vitamina D

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A vitamina D desempenha um importante Função em seu corpo e saúde geral. Isso ajuda manter ossos saudáveis , suporta o Sistema imune , regula os níveis de insulina e oferece suporte saúde cardiovascular .

A falta de vitamina D tem um efeito negativo em seu bem estar . Tem sido associado a uma série de problemas de saúde e doenças - pressão alta , ossos doloridos e sudorese excessiva, só para citar alguns.


Você pode estar em risco de deficiência de vitamina D e não saber disso. Você passa tempo suficiente ao ar livre? Você tem um tom de pele mais escuro? Estás a comer alimentos ricos em vitamina D ?

Se você está em risco, ou atualmente apresenta sintomas de deficiência de vitamina D, é importante passar um tempo ao sol , já que a vitamina D é produzida pela pele ao entrar em contato com a radiação ultravioleta do sol. No entanto, também podemos obtê-lo por meio de fontes dietéticas.

Continue lendo sobre 15 riscos à saúde e sintomas de deficiência de vitamina D.

Fator de risco: estilo de vida

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Indivíduos que passam mais tempo dentro de casa e menos tempo fora no sol correm um risco maior de deficiência de vitamina D. É importante exponha sua pele ao sol para colher os benefícios da vitamina D.

Fator de risco: tom de pele

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A pesquisa mostrou que pessoas com pele mais escura são mais propensas a níveis mais baixos de vitamina D. Isso ocorre porque eles podem ter uma capacidade reduzida de sintetizar vitamina D em resposta a luz solar . “Se você tem pele escura, precisará de cerca de 25 vezes mais tempo de exposição do que um indivíduo de pele clara para produzir a mesma quantidade de vitamina D”, de acordo com Psicologia Hoje .

Fator de risco: Idade

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À medida que envelhecemos, a capacidade de produzir vitamina D na pele diminui (* Consulte: Maneiras secretas de combater os sinais do envelhecimento ) Esta é uma das razões pelas quais os idosos estão maior risco para o desenvolvimento de deficiência de vitamina D. Eles também são mais propensos a sentar em portas e menos propensos a usar protetor solar em comparação com pessoas mais jovens.

Fator de risco: as estações

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No verão, é mais provável que você passar um tempo ao ar livre ao sol, enquanto nos meses de inverno os indivíduos tendem a passar mais tempo dentro de casa, resultando em menos exposição à vitamina D.

Fator de risco: condição de saúde que impede a absorção de vitamina D

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Certos tipos de doença hepática podem reduzir a absorção de vitamina D, junto com Doença de Crohn e Bypass Gástrico.

Sintoma: Baixa imunidade

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De acordo com pesquisar , a deficiência de vitamina D está associada ao aumento da autoimunidade, bem como ao aumento da suscetibilidade à infecção. Portanto, se você achar que você tende a pegar infecções facilmente , isso pode ser um sinal de que você tem deficiência de vitamina D. Dica: Passe algum tempo ao sol, é uma ótima maneira de estimular seu sistema imunológico vitamina D e células T.

Sintoma: Obesidade

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Indivíduos que sofrem de deficiência de vitamina D podem notar ganho de peso significativo ou sofrem de obesidade. A obesidade tem sido associada a uma série de problemas de saúde. Alguns dos quais incluem doença cardíaca coronária, pressão alta , diabetes tipo 2 e osteoartrite.

Sintoma: privação do sono

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A fadiga é um risco comum para a saúde de indivíduos que sofrem de deficiência de vitamina D. Ele tem a capacidade de interromper o ciclo do sono, mantê-lo acordado e piorar outros distúrbios que podem causar fadiga. Privação de sono pode causar acidentes de carro, depressão , envelhecimento, ganho de peso e esquecimento.

Sintoma: risco de doença cardíaca

Pessoas com deficiência de vitamina D têm maior risco de desenvolver doença cardíaca . De acordo com O Conselho de Vitaminas , “Um estudo de Harvard descobriu que pessoas com baixos níveis de vitamina D tinham o dobro do risco de desenvolver um ataque cardíaco em comparação com aqueles com níveis adequados de vitamina D”.

Sintoma: Depressão

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A falta da quantidade essencial de vitamina D pode causar depressão . A vitamina D afeta a quantidade de serotonina e a maneira como ela atua no cérebro. Ele influencia a função psicológica de nosso cérebro. Portanto, a falta de serotonina causa um mudança de humor , comportamento, sono e apetite.

Sintoma: problemas digestivos

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Problemas digestivos - especificamente a doença inflamatória intestinal não curável, uma doença que causa inflamação no trato digestivo - foi associada à deficiência de vitamina D. Foi demonstrado que as pessoas com doença inflamatória intestinal são mais propensas a ter níveis mais baixos de vitamina D, de acordo com pesquisar .

Sintoma: dano cerebral

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Já estamos cientes de que a vitamina D desempenha um papel crucial na mantendo a saúde óssea ; no entanto, alguns de nós podem não saber que a falta de vitamina D pode causar danos ao nosso cérebro . De acordo com MNT , “Os pesquisadores afirmam que a deficiência de vitamina D está aumentando nos EUA e seus efeitos sobre o envelhecimento do cérebro não devem ser subestimados”.

Sintoma: demência

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Estudos demonstraram que a deficiência de vitamina D moderada a grave em adultos mais velhos tem a capacidade de dobrar o risco de algumas formas de demência, incluindo Doença de Alzheimer .

Sintoma: diabetes

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O diabetes tipo 2 geralmente é desenvolvido durante a idade adulta; no entanto, tornou-se comum também em crianças e adolescentes. Estudos mostraram que os indivíduos com baixos níveis de vitamina D têm um risco aumentado de desenvolver Diabetes tipo 2 mais tarde na vida, e as pessoas recém-diagnosticadas com diabetes tipo 2 geralmente apresentam níveis mais baixos de vitamina D do que aquelas sem diabetes.

Sintoma: gravidez problemática

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Falta de vitamina D pode causar uma variedade de problemas para a mãe e o bebê. Pesquisa tem mostrando pode causar infertilidade, pré-eclâmpsia e diabetes gestacional para a mãe, e o bebê pode ter problemas de crescimento, convulsões, diabetes tipo 1 e hipocalcemia.