Os alimentos que você consome podem ter efeitos positivos na saúde de seus olhos

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Seus olhos são extremamente importantes para o seu bem estar e, como o seu corpo, os alimentos que você consome podem ter efeitos positivos na saúde dos seus olhos.

Como Natural News explica, “aproximadamente 75 por cento dos adultos requerem algum tipo de lentes corretivas, de acordo com o Vision Council of America, e cerca de 64 por cento usam óculos, com os outros 11 por cento usando lentes de contato”.


Retardando o envelhecimento dos seus olhos é realmente mais fácil do que se poderia pensar. Nutrientes como vitamina A, ômega 3 , está provado que o zinco e a luteína beneficiam os olhos. Além disso,'doenças cardiovasculares, diabetes e problemas oculares, incluindo catarata e degeneração macular relacionada à idade (DMRI), mostraram ocorrer com menos frequência em pessoas que comem dietas ricas em vitaminas, minerais, proteínas saudáveis, Ácidos gordurosos de omega-3 , e luteína ( allaboutvision.com ). '

A American Optometric Association recomenda 10 mg / dia de luteína e 2 mg / dia para zeaxantina.


Algumas das principais causas de cegueira incluem catarata, degeneração macular e glaucoma. Comprovou-se que comer alimentos ricos em nutrientes ajuda com saúde ocular e pode potencialmente salvá-lo de doenças relacionadas aos olhos.



WebMD explica, “muitos estudos combinaram luteína e zeaxantina com outros nutrientes , tal como vitaminas C e E. É possível que a combinação de nutrientes pode ser mais útil do que qualquer nutriente único. ”

Além de comer os alimentos certos, certifique-se de que está dormindo o suficiente. Dormir é essencial para a saúde dos olhos, pois dá tempo para que seus olhos se reparem e se recuperem. Além disso, certifique-se de fazer um exame de vista anual para verificar se há alguma deficiência visual ou doenças oculares .

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