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Atletas seguir planos nutricionais estritos a fim de melhorar seu desempenho e alcançar seus Treinamento metas. Eles entendem que a cada refeição que estão melhorando seu atuação ou sabotando-o completamente.
“Os atletas precisam de alimentos ricos em nutrientes principalmente para a reparação muscular (recuperação) e energia”, diz o Master Trainer Liguori vence . Ele explica: “Alguns dos piores possíveis alimentos (calorias) que são desprovidos de nutrientes, como alimentos processados”.
Anna Nemeckay , Diretor de Personal Fitness coaching do Silver Mountain Sport Clubs, explica que um atleta nunca comeria feijão, bebidas esportivas açucaradas , cerveja, iogurte aromatizado e refrigerante diet . Cada um desses alimentos causa mais danos do que benefícios ao corpo.
Junto com o aprimoramento do desempenho geral, uma alimentação saudável melhora o humor, aumenta a produtividade, controla o peso, aumenta a energia, previne doenças e aumenta suas chances de viver mais tempo .
Se os atletas não tocassem nesses alimentos, talvez você também não devesse. Além disso, certifique-se de ficar hidratado , comendo com frequência e consumindo uma variedade de alimentos .
Tente seguir as mesmas diretrizes saudáveis de um atleta.
Clique aqui para ver os 15 alimentos que um atleta nunca comeria
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