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Dias mais curtos, temperaturas congelantes , céu nublado, e falta de luz solar estão todos associados aos meses de inverno. Aqueles que não abraçam a temporada de inverno com a mesma ânsia que entusiastas de esportes de neve podem sofrer de tristeza do inverno, também conhecido como depressão do inverno ou Transtorno afetivo sazonal (EUA).

*Relacionado: 16 coisas que você não sabia sobre a depressão ... mas deveria


Estima-se que o SAD afete aproximadamente 10 milhões de americanos. Começando no outono e continuando nos meses de inverno, os sintomas incluem dificuldade para acordar, desejo carboidratos , e ganho de peso . Os sintomas pioram conforme as horas de a luz do dia ficou mais curta .

14 sinais e sintomas que você está sofrendo de tristeza de inverno

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Dias mais curtos, temperaturas congelantes , céu nublado, e falta de luz solar estão todos associados aos meses de inverno. Aqueles que não abraçam a temporada de inverno com a mesma ânsia que entusiastas de esportes de neve podem sofrer de tristeza do inverno, também conhecido como depressão do inverno ou Transtorno afetivo sazonal (EUA).

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Estima-se que o SAD afete aproximadamente 10 milhões de americanos. Começando no outono e continuando nos meses de inverno, os sintomas incluem dificuldade para acordar, desejo carboidratos , e ganho de peso . Os sintomas pioram conforme as horas de a luz do dia ficou mais curta .

Falta de energia

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Se você está achando mais difícil rolar para fora da cama pela manhã e está cuidando de seus dias sentindo-se cansado e lento , isso pode ser um sinal de que você está sofrendo de tristeza do inverno. Faça o possível para evitar entrar no modo de hibernação; é importante para pisar fora Dentro do sol. Falta de luz solar faz com que seu cérebro produza mais melatonina, o que o deixa cansado.

Mudança no apetite

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Indivíduos que sofrem de tristeza de inverno geralmente experimentam mudanças em seu apetite. Eles podem começar a desejar mais alimentos ricos em amido e açucarados, como pães, massas e doces.Calorias prejudiciais à saúde e a falta de nutrientes essenciais pode piorar a tristeza e fazer com que você se torne irritável e ainda mais deprimido.

Mudanca de humor

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Leve e severo mudanca de humor que estão associados ao blues de inverno geralmente ocorrem durante os meses de inverno. Você pode facilmente passar de um estado de espírito feliz para um estado de raiva. Os sofredores muitas vezes se sentem irritados, estressados, sem esperança e ansioso .

Dificuldade de concentração

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A incapacidade de se concentrar é um sintoma comum de depressão de inverno . Isso pode resultar em problemas de atenção e prejuízos na velocidade de processamento do pensamento. Alguns dos melhores maneiras de melhorar sua concentração incluem priorizar suas tarefas, limitar as distrações, meditar e se exercitar.

Depressão

Blues de inverno também são chamados depressão de inverno . Os indivíduos que sofrem desta doença podem apresentar sintomas semelhantes de depressão - desamparo, tristeza, inutilidade, ansiedade, inquietação e irritabilidade, para citar alguns.


Craving Carbs

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O clima de inverno tende a desencadear desejo por carboidratos . Isso pode ser devido ao esforço inconsciente de melhorar o humor deles , webmd.com explica. 1 estudar concluíram que os que desejam comer carboidratos na verdade relataram sentir-se menos deprimidos depois de comer lanches ricos em carboidratos, enquanto os que não gostam de carboidratos disseram que se sentiram cansados ​​após comê-los.

Ganho de peso

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A tristeza do inverno faz com que as pessoas se sintam mal consigo mesmas, levando, em última análise, a ganho de peso porque vêem a comida como uma sensação de conforto. De acordo com para a pesquisa, a comida realmente afeta os mesmos circuitos do cérebro que as drogas. As pessoas usam alimentos medicinais para se sentirem melhor.


Nível de atividade diminuído

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Você está pra baixo, depressivo , falta motivação e o frio só dá vontade de se enrolar em um cobertor e hibernar em casa. É importante fazer alguma atividade física todos os dias, mesmo que isso signifique ficar em casa e fazer um vídeo de treino. Exercício ajuda seu corpo a liberar endorfinas, que estão ligadas ao seu cérebro e ajudam a reduzir sua consciência da dor, desencadeando sentimentos positivos em sua mente e corpo.

Dormindo demais

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Se você tem que lutar para sair da cama pela manhã, pode estar sofrendo de tristeza do inverno. Dormir demais pode realmente te prejudicar ; Se você dorme em média mais de oito horas por noite, definitivamente deve considerar consultar um médico. Sim, provavelmente é apenas um sintoma da tristeza do inverno, mas você também pode estar sofrendo de um condição médica que você não tem conhecimento.

Dor / desconforto físico

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Dores de cabeça , dores musculares e dores nas costas são todos sintomas físicos da depressão de inverno. Indivíduos que raramente têm dores de cabeça podem começar a experimentá-las, enquanto aqueles que freqüentemente sofrem de enxaqueca vai notar que estão piorando. Você também pode experimentar problemas digestivos - podem ocorrer náuseas, prisão de ventre e, nos piores casos, úlceras e colite.

Mudanças no comportamento social

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Social problemas como retraimento social, o desejo de evitar o contato social e não mais desfrutar das coisas que costumavam ser divertidas são todos sinais essenciais da tristeza do inverno.

Aumento da ansiedade

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O Transtorno Afetivo Sazonal pode levar ao Transtorno de Ansiedade Sazonal. Mudança de humor, falta de sono, estresse do feriado , e a falta de luz solar desempenham um papel importante. Alguma chave coisas que tornam a ansiedade pior incluem passar tempo com pessoas negativas, ficar sozinho e beber cafeína e álcool.

Perda do desejo sexual

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Os azuis do inverno resultam em falta de motivação, fadiga, estresse , e problemas de auto-estima; todos os quais têm a capacidade de fazer com que as pessoas se sintam menos sexuais, resultando em um redução do desejo sexual .

Resfriados frequentes

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Os azuis do inverno podem ter um impacto negativo em seu Sistema imune . Este tipo de depressão o torna mais suscetível a o frio comum e torna mais difícil superar uma doença porque seu corpo tem mais problemas para combater infecções.