Mova seus treinos de verão para o ar livre e colha os principais benefícios

Todos nós sabemos que o exercício é bom para nós. Numerosos estudos mostre que permanecer ativo pode nos ajudar a controlar nosso peso, combater doenças, melhorar o humor, aumentar a energia, dormir melhor e aumentar a libido.

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Por outro lado, menos pessoas conhecem os inúmeros benefícios para a saúde (e exercícios!) Do tempo passado na natureza. De acordo com um estudo de 2011 publicado em Medicina e ciência em esportes e exercícios ,pessoas que caminharam em uma pista ao ar livre não apenas se moveram mais rápido, mas também perceberam menos esforço e tiveram mais emoções positivas do que aquelas que trabalharam em uma esteira interna. Outros estudos mostram que apenas uma hora passada fora pode melhorar a capacidade de memória e atenção em 20 por cento, que as pessoas que vivem perto de espaços verdes estão mais satisfeitos com a vida e tem maior bem-estar geral, e esse tempo na natureza pode ajudar significativamente aqueles que sofrem de depressão moderada a grave.


Na verdade, em um estudo de 2010 da Universidade Nacional de Chonnam, da Coreia do Sul, os cientistas mostraram que simplesmente olhar para uma cena natural ativou partes do cérebro associadas ao equilíbrio e felicidade.

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Por essas razões, um treino ao ar livre pode ser a melhor maneira de manter sua mente e corpo saudáveis. E, com o clima quente e os dias ensolarados de verão, esta temporada é a melhor época para iniciar novas atividades. Se você está pressionado por ideias ou apenas quer tentar algo diferente, verifique nossa lista das melhores maneiras de suar fora, que incluem (surpreendentemente benéfico) corrida na praia , exercícios de ginástica reiniciados no parque e até um pouco de brincadeira de criança à moda antiga . Quer esteja à procura de uma aventura de fim-de-semana ou algo simples para experimentar perto de casa, temos uma ideia para si.