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Malhar não apenas tonifica sua barriga: ajuda o interior a trabalhar melhor também. Exercícios moderados regulares podem ajudar a manter o seu trato digestivo feliz e movendo-se bem estimulando os músculos intestinais. O clínica Mayo até recomenda exercícios como tratamento para a constipação.

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Malhar não apenas tonifica sua barriga: ajuda o interior a trabalhar melhor também. Exercícios moderados regulares podem ajudar a manter o seu trato digestivo feliz e movendo-se bem estimulando os músculos intestinais. O clínica Mayo até recomenda exercícios como tratamento para a constipação.

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Fazer exercícios não significa usar músculos em vez de cérebros. Na verdade, exercitar o corpo pode ter um efeito semelhante no cérebro. O exercício imediatamente após aprender uma nova tarefa pode ajuda a cimentar a memória muscular e torne mais fácil relembrar a habilidade mais tarde. Isso também aumenta o crescimento de conexões no cérebro e pode até estimular o crescimento de novas células cerebrais.


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Você acha que suar regularmente fará com que sua pele sofra? Pense de novo. O suor pode realmente liberar toxinas e sujeira de seus poros, e também aumenta o fluxo de oxigênio , o que ajuda a melhorar a aparência da pele. Lembre-se de enxaguar depois de suar - você não quer que todas as coisas ruins que trouxe à tona fiquem lá.

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Está com vontade de comer batata frita, mas está tentando largar o hábito de fast food? Vá correr ou vá para a academia para vencer o desejo. Um estudo da Brigham Young University mostrou que uma única sessão de exercícios matinais pode tornar a ideia de comer depois menos atraente a nível neurológico, e mais pesquisa sugere que os hábitos de exercício de longo prazo podem reconectar a região de recompensa do cérebro para diminuir os desejos por comida.


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Como todo fumante sabe, a nicotina é extremamente viciante, mas sua criptonita pode ser apenas um bom treino. Um estudo pela University of Toronto correlacionou um efeito induzido por exercícios no nível do hormônio do estresse cortisol com a redução da necessidade de nicotina. Enquanto outros estudos não confirmaram a conexão do cortisol, eles concordam consistentemente que suar pode tornar mais fácil dizer não ao fumo.

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Thomas Edison estava certo quando disse: 'O gênio é um por cento de inspiração, noventa e nove por cento de transpiração.' Descobriu-se que os exercícios promovem o pensamento criativo, provavelmente aumentando os processos cognitivos normais. De acordo com um estudo , esse pico de criatividade atinge o pico cerca de duas horas após o treino - seu corpo e mente precisam de tempo para mudar de marcha.

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Você está preso aos genes que possui, mas o exercício afeta a forma como seu corpo os usa. Seus genes são ativados e desativados por fatores externos, incluindo exercícios. UMA estudo inovador de 2012 publicado no jornalMetabolismo Celulardescobriram que o exercício desbloqueia certos genes nas fibras musculares que suportam o metabolismo. Mais pesquisa sugere que essas mudanças chamadas 'epigenéticas' podem ter efeitos anticâncer, antienvelhecimento e pró-sistema nervoso.

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O exercício não vai melhorar sua visão, mas pode evitar que piore muito. UMA grande estudo de mais de 5.000 homens e mulheres no Reino Unido encontraram uma forte associação entre níveis mais altos de atividade física e fatores de risco mais baixos para glaucoma, uma das principais causas do enfraquecimento da visão.


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O exercício estimula o crescimento celular para reparar pequenas lacerações musculares que ocorrem normalmente durante o esforço. Um benefício colateral desta atividade é que ajuda a curar outras lesões como aquele pequeno corte de barbear ou arranhar seu joelho.

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Enquanto em meio à dor latejante e à náusea de uma enxaqueca, o movimento parece ser a última opção, mas o exercício regular demonstrou ajudar a prevenir a dor em primeiro lugar. Pesquisa recente demonstrou que exercícios moderados podem funcionar tão bem quanto o topiramato, um medicamento preventivo comum, na redução da frequência das crises de enxaqueca.

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Embora escovar, passar fio dental e outras formas de higiene dental ajudem a prevenir doenças nas gengivas, outra solução são os exercícios. Malhar uma ou duas vezes por semana está associado a taxas reduzidas de doenças gengivais, também conhecidas como gengivite ou periodontite, que podem causar cáries ou pior. Para aqueles que se exercitam vigorosamente de três a cinco vezes por semana, essa taxa é 52 por cento menor do que em pessoas inativas, de acordo com um estudo nacional de mais de 2.500 pessoas. Por que exatamente não é totalmente compreendido, mas a doença gengival é associado à síndrome metabólica , que o exercício ajuda a prevenir.

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Isso realmente não é nenhuma surpresa, já que sexo é, bem, físico. Tanto a pesquisa quanto a evidência anedótica mostram que os exercícios ajudam no quarto. UMA número de estudos associaram o exercício regular à diminuição da disfunção erétil e ao aumento da testosterona nos homens. Para as mulheres, fazer exercícios antes do sexo pode aumentar a excitação , e níveis mais altos de atividade física são fortemente associado com sexo cada vez mais satisfatório.