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Orientação clara de estresse é quase impossível na sociedade de alta pressão de hoje. Antes de recorrer a medicamentos controlados, você pode querer experimentar os remédios naturais.
12 remédios naturais para ansiedade
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Orientação clara de estresse é quase impossível na sociedade de alta pressão de hoje. Antes de recorrer a medicamentos controlados, você pode querer experimentar os remédios naturais.
Raiz De Café
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De acordo com a pesquisa, a kava pode ser uma das ervas mais eficazes suplementos para estresse e ansiedade. De acordo com Clínica Calma , “Ao contrário de outros suplementos de ansiedade à base de ervas, a kava não é apenas eficaz para os sintomas de ansiedade - também é eficaz para pensamentos ansiosos”. WebMD explica que “o efeito calmante da kava pode aliviar a ansiedade, inquietação, insônia e sintomas relacionados ao estresse, como tensão muscular ou espasmo”. Levar café como um extrato concentrado em cápsula ou comprimido ou segure suas papilas gustativas e tente a forma líquida.
Erva-cidreira
A pesquisa mostrou que a erva-cidreira tem efeitos positivos sobre aliviando o estresse , ansiedade e outrosTranstornos de Humor . De acordo com Notícias da raposa , “Em um estudo com voluntários saudáveis, uma dose diária de 600 mg de erva-cidreira por uma semana melhorou o humor e aumentou a calma e o estado de alerta.” Beba erva-cidreira em forma de chá, vai dar-lhe a sensação de calma em apenas alguns minutos.
Teanina
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Teanina derivada do chá verde tornou-se um conhecido estresse apaziguador. De acordo com Extensão de Vida , “Quando ingerida, a teanina é prontamente absorvida e atravessa facilmente a“ barreira hematoencefálica ”, permitindo que alcance rapidamente as células cerebrais.” Estudos sugerem que teanina tem a capacidade de apoiar a saúde do cérebro , promova a calma e aumentar a função cognitiva .
Valeriana
Ervas de valeriana têm sido usadas em todo o mundo para ajudar a tratar a ansiedade e insônia . É um dos remédios mais conhecidos e promove sensações de tranquilidade e paz. Beba chá de raiz de valeriana ou compre o suplemento em cápsulas ou comprimidos.
Lavanda
Acredite ou não, o cheiro de lavanda pode promover alívio do estresse e ansiedade . Misture cerca de cinco gotas de óleo de lavanda em seu banho de banheira ou espalhe algumas gotas no ar quando estiver se sentindo estressado. “Em uma Flórida estudar , os alunos que inalaram o cheiro de óleo de lavanda antes de um exame tiveram menos ansiedade, embora alguns alunos disse isso deixou suas mentes 'confusas' durante o teste, ” Saúde explica.
Pratique uma vida consciente
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Uma vida consciente pode ajudar as pessoas a reduzir e gerenciar o estresse deles e ansiedade . Isso nos ajuda a ficar em paz conosco mesmos e a olhar para o lado positivo das coisas, apesar dos problemas opressores em nossas vidas.
Camomila
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Os benefícios da camomila para a saúde são infinitos. Se você estiver se sentindo nervoso, esta erva ajudará relaxe os músculos , acalma os nervos, reduz a ansiedade e ajuda com a insônia. Também melhora digestão e diminui dores de cabeça . A forma mais popular de consumir camomila é na forma de chá.
Exercício
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30 minutos de exercício um dia pode ter efeitos enormes em sua saúde mental. Isso ajudará a reduzir os sentimentos de estresse , ansiedade e depressão. Da próxima vez que você se sentir estressado, suba em um máquina de cardio por 30 minutos, quando o treino terminar, você se sentirá calmo e à vontade.
Lúpulo
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Conhecido por seu uso na fabricação de cerveja, você ficará surpreso ao saber que o lúpulo tem uma longa história de uso à base de plantas. Pesquisa tem mostrando que ajuda a nos acalmar, melhorar a qualidade do sono , alivia a ansiedade, reduz a dor e melhora a digestão.
Flor da Paixão
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Existem aproximadamente 500 espécies de passiflora, muitas das quais foram encontradas para ajudar os adultos gerenciar ansiedade , problemas de estômago e leves irregularidades do sono, de acordo com para healthline.com.
Comer alguma coisa
Ansiedade e apetite tenha uma conexão - você pode estar ansioso porque está com fome. Da próxima vez que você estiver se sentindo ansioso, peça algo para comer. Considere os alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3; pessoas que estão com baixo nível deles podem ser mais suscetíveis à depressão, estudos tem mostrado. * Você também pode aliviar a ansiedade, irritabilidade, nervosismo e fadiga com Genexa Stress Relief .
Relaxe em uma sauna
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Saunas são um ótima alternativa para medicamentos prescritos em ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade. “Ao final de uma sessão de sauna infravermelho, todo o seu corpo estará totalmente relaxado e sua mente estará mais calma e clara,” rockymountainsaunas.com diz .
