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O verão é uma ótima época em Michigan e em todos os lugares. É um momento feliz para o sol, diversão, churrascos e toneladas de alimentos não saudáveis ​​basicamente jogados na sua cara.

O Summer Shandys, saladas de batata, Doritos, molhos ... etc. Todos esses alimentos estão na sua frente quase todo fim de semana. Parece familiar agora para você?


É muito americano comer essas comidas nojentas no churrasco. Você não pode evitá-los, mas pode combatê-los com este breve e doce treino de peso corporal de 15 minutos no verão.

Esta é a rotina perfeita para fazer - sem a necessidade de pesos - logo antes de você sair pela porta. Tudo que você precisa é de 12 minutos e um grande DRIVE! Toque sua música favorita, faça com que sua esposa e filhos se juntem a você e acabe com isso.


Em apenas 12 minutos você vai colocar seu metabolismo em chamas durante o dia, queimar gordura e construir músculos em grande quantidade.



O treino

6 estações

20 segundos por estação


SEM DESCANSO entre as estações

4 rodadas no total

Descanse por apenas 1:00 entre as rodadas

Bom para ir?


As Estações

Tábua lateral de rolamento

5 Joelhos Altos para Burpee Lateral

Plank Ups


5 joelhos altos para salto de agachamento

Flexões

Bear Crawl Back & Forth (5 etapas em cada sentido)


Portanto, antes de sair para o churrasco, experimente este treino de peso corporal de verão. Garanto que você terá mais disciplina na hora de escolher o que comer no churrasco. Você ficará mais energizado e se sentirá um cara mau.

Fique ligado no meu próximo blog, pois mostro exatamente como preparar um churrasco saudável para seus amigos e familiares.

Chase It!

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