Aqui estão uma dúzia de boas razões para não tomar um suplemento caro e desnecessárioShutterstock

Durante anos, os antioxidantes foram aclamados como o salvador da boa saúde no supermercado. Os profissionais de marketing estão certos, em certo sentido - alimentos ricos em antioxidantes são realmente superalimentos. Eles ajudam a promover a saúde cardíaca e desempenham um papel na prevenção do câncer.

Foi descoberto na década de 1990 que as pessoas cujo as dietas são ricas em antioxidantes tem menos doenças cardíacas e menos derrames. Isso também, não por coincidência, foi mais ou menos na mesma época em que a palavra 'antioxidante' fez sua primeira aparição na publicidade. Antioxidantes comuns incluem vitamina C, vitamina E, selênio e beta-caroteno - e a boa notícia é que eles são encontrados em TONELADAS de alimentos, então você não precisa correr para uma loja de suplementos e pagar por um pote de cavalo comprimidos.

Clique aqui para ver quais são os superalimentos antioxidantes em seu carrinho.


Vasculhamos nossos armários e invadimos a geladeira para descobrir as melhores fontes de antioxidantes naturais à base de alimentos (alguns estudos sugerem são mais saudáveis ​​nos alimentos). Muitos deles- café , chá, feijões e chocolate - você já compra sem pensar nisso e, de longe, a melhor fonte são os produtos frescos. Portanto, se você deseja aumentar seus antioxidantes, basta encher mais seu carrinho com frutas e vegetais.

Classificar alimentos com base no teor de antioxidantes é um pouco como um exercício de maçãs e laranjas (os dois faziam nossa lista, a propósito). Duas laranjas da mesma árvore podem conter quantidades diferentes de vitamina C. Compará-las com maçãs, que contêm antioxidantes diferentes, é difícil. Em vez disso, nos concentramos em alimentos que as pessoas geralmente compram e que contêm antioxidantes. Dê uma olhada em nosso apresentação de slides , e você pode se surpreender ao descobrir que nem mesmo precisa fazer nenhuma alteração em sua lista de compras semanal.


Clique aqui para ver 12 ótimas fontes de antioxidantesda sua lista de compras semanal.