Shutterstock / mídia de quebra de onda
A partir de pesos para fazer exercícios com bolas, vestiários e aparelhos aeróbicos, sua academia está cheia de bactérias. Quando se trata de espaços públicos, especialmente instalações de fitness , é importante ter cuidado ao entrar, para evitar esses germes prejudiciais.
1 estudar mostrou que equipamentos de ginástica podem comumente servir como fomites para otransmissão de vírus .
*Relacionado: Os 20 principais segredos de pessoas que nunca ficam doentes
Dito isso, traga sua própria toalha , tapete de ioga e garrafa de agua de casa. Limpe as máquinas com spray desinfetante antes e depois de usá-las e nunca ande descalço no vestiário.
O exercício é conhecido por sua variedade de benefícios para a saúde , então não deixe os germes do ginásio atrapalharem a sua saúde e potencialmente te deixar doente .
Continue lendo para outras maneiras de evitar germes de ginástica.
11 maneiras de evitar germes na academia
Shutterstock / mídia de quebra de onda
A partir de pesos para fazer exercícios com bolas, vestiários e aparelhos aeróbicos, sua academia está cheia de bactérias. Quando se trata de espaços públicos, especialmente instalações de fitness , é importante ter cuidado ao entrar, para evitar esses germes prejudiciais.
1 estudar mostrou que equipamentos de ginástica podem comumente servir como fomites para o transmissão de vírus .
*Relacionado: Os 20 principais segredos de pessoas que nunca ficam doentes
Dito isso, traga sua própria toalha , tapete de ioga e garrafa de agua de casa. Limpe as máquinas com spray desinfetante antes e depois de usá-las e nunca ande descalço no vestiário.
O exercício é conhecido por sua variedade de benefícios para a saúde , então não deixe os germes do ginásio atrapalharem a sua saúde e potencialmente te deixar doente .
Continue lendo para outras maneiras de evitar germes de ginástica.
Não ande descalço
Thinkstock / Hemera Technologies
O chão do vestiário da academia está cheio de bactérias. A menos que você goste de suar e pegar fungo nos pés, eu sugiro fortemente que você usar chinelos no chuveiro e ao redor do vestiário. Dica: coloque uma toalha limpa no chão enquanto se veste para evitar pisar no chão após o banho.
Desinfetar o equipamento
Shutterstock / mídia de quebra de onda
Embora a maioria das academias ofereça toalhas de papel e spray higiênico para limpe o equipamento após o uso , isso não significa que todos estão fazendo isso. Traga seu próprio spray desinfetante para a academia. Limpe as máquinas antes de usá-las para evitar o contato com qualquer bactéria prejudicial. Em seguida, limpe-os para evitar que os germes se espalhem para outras pessoas.
Banho após o treino
Além do fato de que, se você não banho você vai cheirar mal, a transpiração deixada para trás sua pele permite a formação de bactérias que podem causar erupções cutâneas e erupções cutâneas.
Traga uma sacola separada para suas roupas de ginástica suadas
Shutterstock / Africa Studio
Seu roupas de ginástica suadas estão cheios de germes e bactérias grosseiras. Traga uma sacola de ginástica separada para colocar suas roupas sujas. Dessa forma, você não as estará misturando com suas roupas limpas e estará mantendo a sacola em que suas roupas limpas estão livres de germes. Dica: Se você está procurando uma camisa leve que resista a odores e suor, dê uma olhada na camiseta de bolso da Vestuário Habilidoso .
Não toque em seu rosto
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Absolutamente nunca toque seu rosto quando você está na academia, isso fará com que você espalhe bactérias para o seu rosto, que podem potencialmente deixá-lo doente. Assegure-se de que você lave suas mãos antes de sair do ginásio.
Traga seu próprio tapete de ginástica
Lana K / Shutterstock
É ótimo que as academias forneçam equipamentos como tapetes de ioga e bandas de resistência. Porém, quando você pensa na quantidade de pessoas que tocaram no equipamento e espalharam germes, isso realmente dá vontade de usá-lo? Traga seu próprio tapete de treino e equipamento portátil para a academia para evitar a exposição de germes.
Lave suas mãos
Thinkstock / warongdech
Antes de começar seu treino, vá direto para o vestiário e lave suas mãos . Em seguida, após o uso do equipamento, lave novamente as mãos.
Use band-aids e cubra quaisquer feridas abertas
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As feridas abertas são suscetíveis a infecções. Evite pegar uma infecção e transmitir infecções simplesmente cobrindo sua ferida antes indo para a academia .
Mantenha distância de outras pessoas
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Se houver 8 esteiras abertas na academia e apenas uma pessoa as estiver usando, escolha a mais distante. Você nunca sabe se essa pessoa é apenas superar uma doença , ou tem alguma infecção. A última coisa que você quer é pegar uma gota de suor em você. Sua melhor aposta é escolher uma máquina o mais longe possível.
Tire suas roupas suadas o mais rápido possível
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Sair com suas roupas de treino suadas pode causar infecção. Suas calças de ioga suadas podem levar a uma infecção por fungos, enquanto sua blusa suada pode causar erupções na pele e Infecções bacterianas .
Traga sua própria garrafa de água
Você tem certeza absoluta de que o bebedouro da sua academia é frequentemente limpo e higienizado? Provavelmente não. Traga o seu garrafa de agua para evitar o contato com qualquer bactéria indesejada.