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11 coisas que você provavelmente não sabia sobre seus músculos

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Se você quiser músculos mais fortes você precisa coma os alimentos certos - proteínas, vegetais, gorduras saudáveis. Você deve levantar pesos, usar a técnica adequada, realizar exercícios de treinamento de resistência e sempre se certificar de que você aquecimento .


*Relacionado: 14 maneiras de levantar pesos vai mudar sua vida

Na manhã seguinte a uma intensa sessão de treinamento de peso pode resultar em dor muscular . É importante esticar , aumente sua proteína e consumo de carboidratos, faça exercícios aeróbicos para aquecer os músculos e se manter hidratado.


Você sabia que para dar um passo você está usando 200 músculos ou que são necessários 17 músculos para sorrir e 43 para franzir a testa? Continue lendo para descobrir coisas que você provavelmente nunca soube sobre seus músculos.

Seus músculos crescem enquanto você dorme

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Seu corpo está constantemente quebrando e reconstruindo músculos. no entanto constrói músculos mais comumente duas vezes ao dia, logo após o treino e durante o sono. Enquanto você dorme, seu corpo produz o hormônio do crescimento, que auxilia no crescimento muscular.

É mais fácil ganhar músculo do que perdê-lo

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É bastante fácil entrar em forma e construir músculos, basta tempo na academia e Sessões de treinamento . A boa notícia é que se você levou um mês para desenvolver um músculo, levará cerca de dois meses para que esse músculo volte ao seu tamanho / força original.

O maior músculo do seu corpo é ...

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O Gluteus Maximus. Ele mantém o caminhão do corpo em umpostura correta . Ajuda a manter a articulação e a extensão do joelho, ao mesmo tempo que estende e gira lateralmente a articulação do quadril.

Os músculos fornecem calor ao corpo

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Eles representam aproximadamente 70 por cento de o calor do seu corpo . As contrações musculares criam calor por meio da energia produzida no tecido muscular.

Seus músculos se contraem quando você sente frio

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Ar frio faz com que seus músculos se contraiam e aumentem o tônus, enquanto as condições de clima quente relaxe seus músculos .

Músculos queimam mais calorias do que gordura

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O treinamento de força é essencial se você deseja construir músculos. Ajuda a construir massa muscular e queima mais calorias enquanto você está na academia e em repouso . “10 libras de músculo queimariam 50 calorias em um dia gasto em repouso, enquanto 10 libras de gordura queimariam 20 calorias”, de acordo com WebMD.

São necessários 17 músculos para sorrir e 43 para franzir a testa

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Existem 43 músculos na face, a maioria dos quais são controlados pelo nervo craniano (nervo facial). Dezessete desses músculos são usados ​​quando você sorrir , e 43 deles estão funcionando quando você franze a testa.

O músculo mais forte do seu corpo é ...

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A tua lingua. Está sempre funcionando - processo de mistura de alimentos, filtrando germes e constantemente empurrando saliva garganta abaixo.

Os músculos constituem de 30 a 40 por cento do seu peso corporal

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Você tem batido forte na academia, levantando pesos e fazer o melhor para tonificar e perder gordura. Mas sempre que você pisa na balança, o número é o mesmo. Isso pode ser porque você está construindo músculos - 30 a 40 por cento de uma pessoa saudável peso corporal é composto de músculo esquelético.

Seus músculos oculares se movem mais de 100.000 vezes por dia

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Seu músculos dos olhos estão se movendo com frequência, eles reajustam as posições dos olhos constantemente ao longo do dia. Eles ajudam a manter um ponto de fixação estável.

Os músculos que mais trabalham em seu corpo são ...

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Seu músculos do coração . Seu coração bombeia 60 gramas de sangue a cada batimento cardíaco. Diariamente, ele bombeia pelo menos 2.500 galões de sangue. O coração bate aproximadamente 3 bilhões de vezes na vida de uma pessoa.