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Você é uma daquelas pessoas que adoecem constantemente? Você gostaria que houvesse algo que pudesse fazer para evitá-lo - bem, você está com sorte. Lásãomaneiras fáceis deimpulsione seu sistema imunológico .

Pare de brincar de médico e pare de se estressar no Google, pesquisando. Prevenir doenças antes mesmo de acontecer, salve seus dias de doença, e melhore sua saúde o ano todo . Experimente lavar as mãos com frequência, dormir mais e tomando suas vitaminas .


*Relacionado: Coisas que você não deve fazer quando estiver doente

Quando o Sistema imune está funcionando corretamente, todas as células, tecidos e órgãos devem ser fortes o suficiente para lutar contra a infecção . No entanto, construir um sistema imunológico saudável não acontece da noite para o dia. Você estará no caminho certo com essas dicas simples.


11 maneiras fáceis de aumentar seu sistema imunológico

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Você é uma daquelas pessoas que adoecem constantemente? Você gostaria que houvesse algo que pudesse fazer para evitá-lo - bem, você está com sorte. Lásãomaneiras fáceis de impulsione seu sistema imunológico .

Pare de brincar de médico e pare de se estressar no Google, pesquisando. Prevenir doenças antes mesmo de acontecer, salve seus dias de doença, e melhore sua saúde o ano todo . Experimente lavar as mãos com frequência, dormir mais e tomando suas vitaminas .

*Relacionado: Coisas que você não deve fazer quando estiver doente


Quando o Sistema imune está funcionando corretamente, todas as células, tecidos e órgãos devem ser fortes o suficiente para lutar contra a infecção . No entanto, construir um sistema imunológico saudável não acontece da noite para o dia. Você estará no caminho certo com essas dicas simples.

Coma alimentos com “superpoderes”

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Um dos segredos para estimular o sistema imunológico é comer alimentos nutritivos e manter uma dieta saudável . Consumir alimentos ricos em nutrientes e antioxidantes. Bananas, gengibre, amêndoas e cenouras, só para citar alguns. Para mais alimentos saudáveis, confira 26 Alimentos com Superpoderes .

Durma o suficiente

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Privando-nos do sono pode levar a um sistema imunológico enfraquecido, bem como, graves mental e problemas de saúde física. Alguns deles incluem pressão alta , concentração prejudicada e ganho de peso. Dormir o suficiente ajuda a manter as funções vitais. De acordo com pesquisar , “As principais funções restauradoras do corpo, como reparação de tecidos, crescimento muscular e síntese de proteínas ocorrem quase exclusivamente durante o sono”.

Lave as mãos com frequência

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Se você quiser evitar ficar doente e impulsione seu sistema imunológico é importante lavar as mãos com frequência. Tocamos superfícies que estão infectadas com bactérias durante todo o dia e estamos constantemente espalhando germes para outras pessoas. Dito isso, a maneira mais fácil de reduzir as chances de infecção e de adoecer é lavar as mãos.

Não fume cigarros

Dentro de 12 horas depois de fumar seu último cigarro, seu corpo começará a se curar. Os níveis de monóxido de carbono e nicotina em seu sistema diminuirão e seu coração e pulmões começarão a reparar o danos causados ​​pela fumaça do cigarro ( quitsmokingsupport.com ) Isso, por sua vez, fortalecerá o sistema imunológico e ajudará a evitar que você adoeça.


Faça exames médicos regulares

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Exames médicos regulares pode ajudar a encontrar problemas antes que eles comecem. Isso é essencial para um sistema imunológico saudável. Você pode lidar com o problema de frente, antes que comece a afetar sua saúde.

Pratique exercícios regularmente

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Praticar exercícios regularmente pode acrescente anos à sua vida . De acordo com a Clínica Mayo, uma caminhada rápida regular pode ajudá-lo manter um peso saudável , Prevenir ou controlar várias condições, incluindo doenças cardíacas e pressão alta , fortaleça seus ossos e músculos, melhore seu humor , E melhorar seu equilíbrio e coordenação.


Tome multivitaminas

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Procurando evitar a terrível gripe que está ocorrendo em seu escritório? Tomar vitaminas diariamente para impulsionar seu sistema imunológico. É quase impossível consumir todos os nutrientes que o seu corpo precisa diariamente, é por isso que você deve tomar um suplemento multivitamínico diariamente. Se acontecer de você ficar doente, considere suplementos de vitamina C e pastilhas de zinco.

Diminuir o estresse

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Você sabia que o estresse pode realmente estar te deixando doente? Ele suprime seu sistema imunológico, aumentando sua probabilidade de contraindo um vírus . Dica: tente meditação e remédios herbais para ajudar a reduzir a sensação de estresse.

Mantenha sua casa limpa

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Se você está sofrendo de resfriado e sintomas de gripe , Como espirros e coceira nos olhos, é altamente possível que sua própria casa possa ser a causa de sua doença. É importante manter sua casa limpa, pois pesticidas, toxinas, ácaros, fungos e bactérias estão por toda parte em sua casa - este tipo de ambiente enfraquece o seu sistema imunológico e coloca você em maior risco de desenvolver problemas de saúde .*Ver: 15 maneiras pelas quais sua casa está deixando você doente

Fique hidratado

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A água potável tem inúmeros benefícios para o sistema imunológico. Ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Nutrição Autoridade explica que pode ajudar a aliviar a constipação, prevenir e tratar dores de cabeça, tratar pedras nos rins e ajudar na perda de peso.

Aumentar a ingestão de magnésio

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São numerosos benefícios para a saúde do magnésio . Se você deseja impulsionar seu sistema imunológico, definitivamente deve considerar adicionar mais à sua dieta. O magnésio ajuda na digestão, reduz o risco de depressão , previne doenças cardiovasculares e promove ossos saudáveis.