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Não só ainda vai estar claro quando você sair do trabalho às 17h, agora ainda há tempo para chegar em casa e colocar suas roupas de corrida antes do pôr do sol. Preso em sua mesa até as 18h? Traga seus sorrisos para o escritório e saia de lá para explorar um novo território. Oh, pense também em um novo emprego, porque este está atrapalhando seriamente o seu exercício.

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Não só ainda vai estar claro quando você sair do trabalho às 17h, agora ainda há tempo para chegar em casa e colocar suas roupas de corrida antes do pôr do sol. Preso em sua mesa até as 18h? Traga seus sorrisos para o escritório e saia de lá para explorar um novo território. Oh, pense também em um novo emprego, porque este está atrapalhando seriamente o seu exercício.

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Com a luz do dia mudando uma hora, algumas áreas de esqui, como Bolton Valley em Vermont, estão mantendo as pistas abertas por mais uma hora, até as 17h. Isso significa que você pode trabalhar em um 'dia de trabalho' de oito horas (trabalhar em casa, alguém?). Claro, se você não pode escapar em um dia de folga, muitas outras áreas de esqui - Telluride, Powderhorn e Aspen, entre elas - logo mudarão seu horário de funcionamento mais tarde para 10h-17h. Acredite em nós, é mais fácil deslizar para fora do escritório às 3 da tarde para algumas corridas de fim de dia do que aparecer visivelmente duas ou três horas atrasado em um dia de neve.


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Acenda uma fogueira no quintal quando chegar em casa, e você estará reduzido a brasas perfeitas antes de escurecer. Grelhe e jante, depois mude para o modo s'mores e contação de histórias ao cair da noite. É toda a atmosfera de um acampamento completo, sem nenhuma logística ou compromisso.

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Agora que o sol encerra o seu dia de trabalho, é o momento perfeito para experimente o deslocamento de bicicleta . Você terá uma ou duas horas inteiras de luz do dia para chegar em casa (o suficiente para pedalar de 10 a 20 milhas, mesmo em um ritmo suave) antes que a visibilidade se torne uma preocupação. Mesmo assim, certifique-se de usar luzes piscantes brilhantes que chamam a atenção à medida que o crepúsculo se aproxima. A viagem lhe dará uma nova perspectiva sobre seu trajeto e sobre as pessoas com quem você compartilha a estrada. Além disso, o ar fresco e os exercícios ajudam a limpar sua mente e a facilitar a transição mental do trabalho para casa (pedalar para longe do estresse).


Não importa onde você more, há bastante comida bem na sua porta (ou nas proximidades, de qualquer maneira). Não acredita nisso? Não procure além de Wildman Steve Brill, o caçador extravagante que fez carreira comendo nos parques da cidade de Nova York. Apenas no Central Park (onde, deve-se mencionar, forragear é proibido), uma forrageira perspicaz pode encontrar, entre outros alimentos saudáveis ​​e deliciosos: gingko e bagas de espinheiro, marmelo, brotos de taboa, mostarda de alho, caqui, quartos de cordeiro , hackberries, wood sorrel e, claro, dente-de-leão. Não sabe o que está procurando? Tente fazer o download Aplicativo para smartphone Wild Edibles de Brill , que contém informações sobre '167 grandes comestíveis e 57 sósias' (um versão iPad inclui 800 receitas). O jantar está servido!



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Um longo dia de trabalho exige um bom desestressante. Antes de ir para casa se pendurar na sacola de ração e estacionar no sofá, procure uma aula de ioga ao pôr do sol. Muitos estúdios e iogues oferecem-nos em parques públicos ou praias quando o tempo aquece. Não há nada como estar ao ar livre - a areia ou grama entre os dedos dos pés - e se concentrar em sua postura, controle da respiração e meditação para ajudar a reduzir o estresse e reorientar sua energia. Diga adeus ao dia de forma saudável.

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Salmão, truta prateada e sável estão agora correndo em rios e afluentes por todo o país, nadando rio acima para desovar. Nada supera aquela hora de silêncio antes do pôr do sol, quando é só você, os peixes (que por acaso estão mordendo a esta hora) e o som da água rolando suavemente. Pegue um e deleite-se com peixes da frigideira para o jantar. Se você não pegar um, bem, quem realmente se importa?

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Você não é o único que fica louco no final de um longo dia. Leve seu cachorro ao parque para farejar coisas novas e jogar uma partida de busca. Ambos se sentirão melhor por isso.


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É hora de limpar a Garagem Mahal. Você não só estará mais bem organizado para aventuras em climas quentes ('Ondefezaquela ferramenta de bicicleta vai? '), também é uma chance de inspecionar e limpar todo o seu equipamento. É mais fácil fazer ao ar livre, com luz natural de melhor qualidade. Basta arrastar tudo para a garagem, espalhar e examinar uma peça de engrenagem de cada vez:
1. Verifique se há danos no casco das canoas e caiaques.
dois. Faça uma limpeza completa em sua bicicleta .
3. Remova a poeira e à prova d'água suas botas de caminhada.
4. Verifique as cordas de escalada para ver se há desgaste ou outros sinais de estresse.
5. Ei, não podemos fazer a lista completa para você.… Vá em frente!

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Durma mais! OK, então não é exatamente 'ativo', mas às vezes seus músculos precisam de recuperação extra. E, de qualquer maneira, aquela hora extra de luz da tarde antes do pôr do sol significa que também há uma hora extra de escuridão pela manhã antes do nascer do sol. Então, aperte o botão soneca e dê ao seu corpo uma pausa do exercício matinal. Se você estiver se sentindo bem descansado à noite, e ainda ansioso para se exercitar, pode espremer um treino nessa hora.

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Embora possa ser muito cedo para a maioria das sementes irem para o ar livre em partes mais frias do país, é o momento perfeito para começar a plantar em interiores e em jardins de peitoril de janela. Rúcula, beterraba, cenoura, ervilha, alface, pimentão, tomate - plante essas sementes dentro de casa agora (use uma lâmpada ultravioleta se sua casa não receber luz solar suficiente), e você terá mudas fortes prontas para cair em seu jardim quando é a hora certa.