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10 maneiras de vencer a guerra contra resfriados e gripe

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Se ainda não o fez, é provável que você encontre alguém que sofreu ou está resfriado ou com gripe. O vírus geralmente é transmitido de pessoa para pessoa por meio de tosse ou espirro, no entanto, existem outrosmaneiras de contrair o vírus . A boa notícia é que existem muitas maneiras de evitá-lo.


*Relacionado: Os 20 principais segredos de pessoas que nunca ficam doentes

Impulsionando seu sistema imunológico é o primeiro passo para prevenir e superar o vírus. Isso significa viver um estilo de vida saudável, ingerir vitaminas, manter um equilíbrio de pH saudável e desintoxicar-se regularmente. Alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes, como gengibre, frutas cítricas , amoras, óleo de côco e açafrão-da-índia, podem ser fortes o suficiente para combater infecções.


Beba chá

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Se você está tentando evitar ficar doente ou procurando maneiras simples de curar sua doença, tente beber chá . O chá branco tem benefícios cardiovasculares e no combate ao câncer; os chás aromatizados possuem antioxidantes que ajudam a combater as doenças; chá de hibisco pode ajudar baixar a pressão arterial ; e o chá de camomila reduz o estresse e promove o sono.

Zinco

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Da próxima vez que sentir um resfriado chegando, comece a comer alimentos ricos em zinco e saia para comprar pastilhas de zinco. Zinco, conhecido por seu propriedades de reforço imunológico , pode ajudar a prevenir ou diminuir a duração do seu resfriado. De acordo com Notícias Médicas Hoje , o corpo humano precisa de zinco porque ativa os linfócitos T (células T). As células T ajudam o corpo controlando e regulando as respostas imunológicas e atacando infectados ou células cancerosas .


Lave suas mãos

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Estejamos em casa, no trabalho ou simplesmente dirigindo nossos carros, nós tocamos superfícies infestadas de bactérias o dia inteiro. Manter as mãos limpas é uma das coisas mais importantes coisas que você pode fazer para evitar ficar doente e passar adiante o seu vírus para outras pessoas. Certifique-se de lavar as mãos com frequência para reduzir a chance de infecção. Dica: não se esqueça das unhas e antebraços.

Cúrcuma

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Estudos científicos examinaram os efeitos antiinflamatórios da cúrcuma e suas propriedades de reforço imunológico devido à curcumina. Os pesquisadores conectaram a curcumina na cúrcuma a numerosos benefícios para a saúde .


Ruivo

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O gengibre tem sido usado como auxílio médico há séculos. É um forte antioxidante que demonstrou aumentar naturalmente o sistema imunológico . O gengibre contém toneladas de vitaminas, como magnésio , ferro, zinco e cálcio. Ajuda a matar os vírus do resfriado e, segundo consta, combate calafrios e febre.

Durma o suficiente

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O sono é muito importante para um sistema imunológico funcionando corretamente . Pessoas que raramente ficam doentes seguem uma rotina rígida de hora de dormir e definem um horário específico para ir dormir. Isso os ajuda a evitar privação de sono e os graves problemas mentais e físicos problemas de saúde que segue. Dica: tente dormir no mesmo horário todas as noites para ajustar o relógio interno do seu corpo e melhorar a qualidade do seu sono.


Obtenha um pouco de luz do sol

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O benefícios para a saúde do sol são infinitos; ajuda a reduzir o risco de câncer, baixa pressão arterial, melhorar o sono , combate o distúrbio afetivo sazonal e, o mais importante para quem está gripado ou resfriado, ajuda a aumentar a imunidade. A luz do sol estimula a vitamina D e as células T do seu sistema imunológico, resultando em um aumento da imunidade. Pesquisadores dizem, “contamos com a energia solar para permitir que nossos corpos evitem infecções e lutem contra doenças”.

Exercício

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Apenas 30 minutos de atividade física por dia vão ajudar impulsione seu sistema imunológico e diminui a probabilidade de você ficar doente. Dr. Mercola explica, “quando você se exercita, você aumenta sua circulação e seu fluxo sanguíneo por todo o corpo. Os componentes do seu sistema imunológico também circulam melhor, o que significa que o seu Sistema imune tem uma chance melhor de encontrar uma doença antes que ela se espalhe. ”


Tome suas vitaminas

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Se você está procurando ficar longe da gripe ou se está sofrendo dela, é importante tomar suas vitaminas. A verdade é que é quase impossível consumir tudo os nutrientes que seu corpo precisa diariamente, é por isso que você deve tomar um suplemento multivitamínico diariamente. Considere suplementos de vitamina C e pastilhas de zinco. De acordo com WebMD , “Estudos mostram que a vitamina C pode reduzir a duração de um resfriado em até 24 a 36 horas”.

Desintoxicar regularmente

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Pessoas que raramente ficam doentes freqüentemente desintoxica e elimina as toxinas de seus corpos. Limpa sucos e vitaminas, como Limpeza de proteínas da geração crua , contém as vitaminas e nutrientes essenciais necessários para uma desintoxicação de corpo inteiro. O Protein Cleanse é embalado com proteína , verduras e superalimentos ricos em antioxidantes.