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Você tem algum evento chegando? Talvez seja um casamento, festa de aniversário ou reunião do colégio? Em vez de tomar pílulas dietéticas perigosas e cortaralimentos essenciais , use essas dicas para perder peso rápido .
Daniel Jeal, Diretor de Kiss Fitness e treinador para Treinar , diz que embora a perda rápida de peso não deva ser incentivada, há muito que pode ser feito para reduzir a gordura da barriga em apenas 10 dias. “A simples execução dessas dicas o ajudará a queimar mais e consumir menos todos os dias”, acrescenta.
Por exemplo, seus exercícios devem consistir em treinamento intervalado de alta intensidade, você deve remover completamente o álcool de sua dieta , e você deve se certificar de lanche ao longo do dia para evitar comer demais na hora das refeições.
Continue lendo sobre 10 maneiras de perder o intestino em 10 dias.
10 maneiras de perder seu intestino em 10 dias
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Você tem algum evento chegando? Talvez seja um casamento, festa de aniversário ou reunião do colégio? Em vez de tomar pílulas dietéticas perigosas e cortar alimentos essenciais , use essas dicas para perder peso rápido .
Daniel Jeal, Diretor de Kiss Fitness e treinador para Treinar , diz que embora a perda rápida de peso não deva ser incentivada, há muito que pode ser feito para reduzir a gordura da barriga em apenas 10 dias. “A simples execução dessas dicas o ajudará a queimar mais e consumir menos todos os dias”, acrescenta.
Por exemplo, seus exercícios devem consistir em treinamento intervalado de alta intensidade, você deve remover completamente o álcool de sua dieta , e você deve se certificar de lanche ao longo do dia para evitar comer demais na hora das refeições.
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1. Comece o dia com meio litro de água
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É muito importante se manter hidratado, e que melhor maneira de começar o dia do que com um copo de água gelada. “Limpe seu corpo com água gelada ao acordar e você ajudará as toxinas a escaparem e a ativar seu metabolismo,” Ciúme diz. Você também pode entrar na rotina diária de beber um copo de água morna com limão. Ajuda o seu corpo a eliminar resíduos, ao mesmo tempo que ajuda os corpos sistema digestivo .
2. HIIT-lo
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Mantenha seu treino curto e emocionante enquanto queima gordura e calorias ao mesmo tempo com Treinamento HITT . “Exercícios curtos e intensos acordam todos os seus sistemas, queimam gordura, constroem músculos e fazem o coração bombear,” Ciúme diz.
3. Fique longe do sal
Independentemente de você estar tentando perder peso em 10 dias ou 3 semanas, sal nunca deveria estar no seu radar. Isto causas o inchaço, dá sede, pode aumentar as células de gordura e realça o sabor dos alimentos, fazendo com que você coma mais. Reduza a ingestão de sal evitando alimentos instantâneos e cozinhando sua própria comida para saber exatamente quais ingredientes está colocando nela.
4. Vá secar!
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Se você quiser perder peso em 10 dias, você precisa remover completamente o álcool de sua dieta. Ele tem a capacidade de sabotar completamente o seu metas de perda de peso fazendo com que seu corpo armazene calorias extras e afetando a maneira como seu corpo quebra os alimentos que contêm gordura e carboidratos . “Todo álcool é um excesso para nossas necessidades dietéticas, não é facilmente processado ou usado para produzir energia. Abandone-o, o intestino o seguirá, ” Ciúme diz.
5. Vá para a cama
Desista tarde da noite e vá para a cama mais cedo. Quanto mais tarde você vai dormir, maior a probabilidade de acumular gordura abdominal . Também pode reduzir os benefícios da dieta. O sono é literalmente onde a mágica acontece. É importante ir para a cama mais cedo e tentar por pelo menos 7 horas, Ciúme diz.*Ver: 20 coisas que você não deve fazer antes de dormir
6. Pare de beber refrigerante diet
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Só porque está escrito a palavra 'dieta', não significa que seja adequado para a dieta. É carregado com adoçantes artificiais e encoraja suas papilas gustativas a ansiarem por doces, enquanto aumenta seus níveis de insulina e faz com que seu corpo armazene mais gordura. De acordo com um estudo conduzido pelo Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas em San Antonio, as pessoas que bebiam dois ou mais refrigerantes diet por dia tinham cintura seis vezes maior do que aquelas que não bebiam refrigerante diet.
7. Livre-se do açúcar
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Perca seu intestino mais rápido cortando calorias desnecessárias. De acordo com à Authority Nutrition, “quando comemos muito açúcar, a maior parte do frutose é metabolizado pelo fígado. Lá, ele se transforma em gordura, que é então secretada no sangue. ” Açúcar também aumenta a ingestão geral de alimentos porque não o faz se sentir satisfeito após as refeições.
8. Lanche!
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“Lanches saudáveis evitam que você coma demais na hora das refeições”, Ciúme diz. Alguns lanches incluem alimentos de baixa caloria com alto teor de água, como pepinos, aipo e melancia. Eles irão ajudá-lo a perder peso mais rápido porque eles o preenchem e fazem com que você coma menos .
9. Não saia para comer
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As tentações são altas quando você sai para comer. Evite-os completamente cozinhando suas refeições em casa. Os restaurantes normalmente servem muito mais do que o tamanho de uma porção saudável e, em muitos casos, o Informação nutricional não é exibido. Portanto, 10 dias de refeições caseiras e saudáveis é tudo o que você precisa para garantir que você alcance seus objetivos de perda de peso.
10. Tenha uma atitude positiva
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Lidando com a vida com um atitude positiva não vai apenas te ajudar viver mais mas ajudará a mantê-lo no caminho certo para alcançar seus objetivos. Você nunca perderá peso se disser a si mesmo que é muito difícil e você não pode fazer isso. Lembre-se de sempre olhar para o lado positivo. Pessoas positivas são mais motivadas e tendem a realizar mais do que pessoas negativas.
