Shutterstock

David didier , um ex-atleta de competição e treinador certificado em CrossFit, explica assim: seu corpo é como um motor a diesel que não pode operar corretamente sem combustível ideal . “Nossos corpos não podem operar em seu nível mais alto quando não alimentados com a nutrição adequada”, disse ele. “Quando nossos corpos são alimentados adequadamente, eles funcionam com mais eficiência. Isso nos permite ter mais energia durante o dia, não ficar atolados ao meio-dia e incentiva um sono mais reparador. ” Além disso, isso pode criar uma espécie de efeito bola de neve. “Quando você começa a se alimentar de forma saudável, começa a se sentir melhor. Quando começar a se sentir melhor, você terá mais energia. Quando você tem mais energia, você vai querer seja mais ativo , ”Didier explicou. E a partir daí é mais provável que o ciclo continue até que um estilo de vida saudável pareça natural e quase sem esforço.

10 maneiras de uma dieta saudável promover o sucesso em outras áreas da vida

Shutterstock

Não é nenhum segredo que uma dieta saudável composta de alimentos integrais nutritivos pode melhorar sua saúde, mas como o que você come afeta quase todas as células do seu corpo, comer bem vai muito além dos benefícios mais comumente alardeados, como prevenir o ganho de peso e doenças. Alimentação saudável pode promover o sucesso e a felicidade em quase tudo o que você faz. Pedimos a especialistas em nutrição que explicassem como comer bem pode ter um impacto positivo em outros aspectos da vida. Aqui está o que eles tinham a dizer.

Pode melhorar sua saúde mental e emocional.

Shutterstock

“Nosso sistema digestivo, em particular, é equipado com um intrincado sistema de nervos chamado nervo vago que o conecta diretamente ao cérebro”, explicou Linda dalili , nutricionista e blogueira de saúde com mestrado em nutrição, dietética e ciência alimentar. “Assim, o estado de seu intestino afeta o estado de sua mente. Por meio desses sinais do intestino para o cérebro, hábitos alimentares saudáveis ​​podem promover melhor humor e sentimentos gerais de felicidade. ' Contrariamente, uma dieta pobre pode afetar negativamente o equilíbrio do pH do seu corpo, equilíbrio microbiano intestinal e causar estresse digestivo, o que Dalili disse que envia sinais ao cérebro que podem levar a sentimentos de ansiedade e pensamentos negativos. 'Quando você comer saudável por outro lado, os sinais do seu corpo para o cérebro proporcionam um humor mais calmo e um pensamento mais positivo, o que na verdade melhora sua visão da vida. '


Isso pode aumentar sua produtividade.

Shutterstock

Dalili disse que comer bem também ajuda o corpo a manter níveis estáveis ​​de açúcar no sangue, o que nos ajuda a sentir energizado e focado. Ela acrescentou que a baixa de açúcar no sangue pode até causar uma queda no seu QI. “O sistema digestivo também desempenha um papel fundamental na produtividade”, explicou Dalili. “O termo 'coma alimentar' se aplica aqui. Quando você come mal, causa problemas digestivos. Grande parte da energia do corpo deve ser usada para digerir a comida que você está comendo, deixando você cronicamente cansado. ” Alimentos menos nutritivos podem fazer com que seus níveis de energia caiam, fazendo com que você se sinta menos motivado e produtivo. “Uma alimentação saudável significa melhor digestão e equilíbrio de açúcar no sangue, o que equivale a energia, motivação e produtividade”, disse Dalili.

Isso pode ajudá-lo a construir relacionamentos melhores.

Shutterstock

Como resultado de se sentir mais feliz e menos estressado, Dalili disse que uma alimentação saudável pode melhorar nosso relacionamento com os outros. 'Nos Tornamos menos estressado e irritável, mais positiva e calma ”, disse ela, ressaltando que comer bem pode até melhorar a libido. “Tudo isso tem muito a ver com o fato de que hábitos alimentares saudáveis ​​promovem o equilíbrio hormonal.”


Isso pode reduzir seus níveis de estresse.

Shutterstock

“Quando a mente e o corpo são nutridos por uma alimentação saudável, somos mais capazes de lidar com estresse ”, Disse Dalili. “A alimentação saudável promove o equilíbrio hormonal, o que melhora o humor, reduz a irritabilidade e aumenta a energia, deixando-nos bem e capazes de lidar com o estresse da vida.” Por outro lado, ela explicou, uma dieta pobre afeta negativamente nosso humor e hormônios. “Assim, pensamentos e sentimentos não são construtivos, os problemas parecem maiores e a capacidade de encontrar soluções fica comprometida devido a um enfoque negativo no problema”, acrescentou.

Isso pode aumentar seus níveis de energia.

Shutterstock

David didier , um ex-atleta de competição e treinador certificado em CrossFit, explica assim: seu corpo é como um motor a diesel que não pode operar corretamente sem combustível ideal . “Nossos corpos não podem operar em seu nível mais alto quando não alimentados com a nutrição adequada”, disse ele. “Quando nossos corpos são alimentados adequadamente, eles funcionam com mais eficiência. Isso nos permite ter mais energia durante o dia, não ficar atolados ao meio-dia e incentiva um sono mais reparador. ” Além disso, isso pode criar uma espécie de efeito bola de neve. “Quando você começa a se alimentar de forma saudável, começa a se sentir melhor. Quando começar a se sentir melhor, você terá mais energia. Quando você tem mais energia, você vai querer seja mais ativo , ”Didier explicou. E a partir daí é mais provável que o ciclo continue até que um estilo de vida saudável pareça natural e quase sem esforço.

Pode ajudar a manter seus hábitos saudáveis.

Shutterstock

“Com melhores exercícios e hábitos alimentares, você pode realmente mudar e melhorar a produção das células do seu próprio corpo”, disse Steve Collins, fisiologista cardíaco e de exercícios e cofundador da The Way Up , um programa de treinamento de fitness e nutrição. Ele explicou da seguinte maneira: quando seu cérebro funciona melhor como resultado de uma boa alimentação, sua motivação e humor melhoram, o que provavelmente o ajudará a manter um estilo de vida que envolve tanto uma dieta saudável quanto exercícios. “Tudo isso aumenta seu desempenho pessoal no trabalho, em seu relacionamento e, claro, o desempenho de seu corpo”, disse Collins.

Pode melhorar sua concentração e vigilância.

Shutterstock

Muitos estudos mostraram que as habilidades de aprendizagem melhoram como resultado de nutrir nosso corpo com alimentos saudáveis. De acordo com nutricionista registrado Elisa zied , autor de 'Alimente bem a sua família, ”A boa nutrição foi associada a melhores notas, melhora da memória e do estado de alerta e aumentos na capacidade do cérebro de processar informações. Por exemplo, a pesquisa há muito apóia o café da manhã como parte de uma dieta saudável e estilo de vida , e um estudar descobriram que os que tomam café da manhã têm mais probabilidade de passar em um exame do que aqueles que não comem uma refeição matinal.


Isso pode melhorar sua vida familiar.

Shutterstock

“Pode melhorar a dinâmica da sua família fazer refeições regularmente em casa”, disse Georgie Fear , um nutricionista registrado, treinador profissional de nutrição e autor de “Hábitos magros para perda de peso ao longo da vida. ”Além disso, a pesquisa mostrou que as crianças que comem em casa com os pais têm maior probabilidade de desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis quando comparado a crianças que não o fazem.

Isso pode melhorar sua auto-estima.

Shutterstock

“Quando optamos por reservar um tempo para cozinhar ou pedir uma refeição rica em nutrientes, isso mostra que cuidados pessoais é uma prioridade e vale a pena gastar mais de cinco minutos para cozinhar um ramen instantâneo ”, disse Fear. “Este efeito pode ser aumentado dando-se crédito por cada refeição caseira ou escolha saudável que você fizer. Agradeça a si mesmo pelo grande autocuidado e observe sua autoestima dar um leve solavanco. ”

Isso pode ajudar você a economizar dinheiro.

Shutterstock

“Comer menos salgadinhos, alimentos processados ​​e refrigerantes melhora a qualidade geral da dieta, mas também ajuda a economizar muito dinheiro porque esses itens podem contribuir com uma quantia substancial para as contas de mercearia de uma pessoa”, disse Fear. Claro, às vezes pode parecer que alimentos mais saudáveis ​​têm preços mais altos, mas se você compre com uma estratégia , em comparação com comer fora, investir em alimentos nutritivos no supermercado e preparando a maioria das refeições em casa pode ajudá-lo a economizar algum dinheiro.