ShutterstockTalvez sua mãe não tenha feito você usar todos os dias, mas você provavelmente tem lembranças de ser ensaboado antes que você pudesse dar um mergulho na água ou se encontrar com seus amigos no parque. “Ensinei meus filhos a passar protetor solar todas as manhãs, 365 dias por ano”, diz a Dra. Cynthia Bailey, dermatologista credenciada, presidente e CEO da Cuidados avançados com a pele e dermatologia , Inc. e fundador da DrBaileySkinCare.com . “Como crianças em idade escolar, eles começaram a fazer isso todas as manhãs, enquanto se preparavam para o dia.” Ela diz que este é um hábito diário importante porque nossa pele é suscetível aos raios nocivos do sol praticamente sempre que é exposta, e mesmo em dias nublados .
10 segredos eternos de saúde e boa forma que aprendemos com mamãe
ShutterstockÉ um clichê, mas é verdade: a mãe sabe melhor, e é por isso que suas dicas para uma vida saudável e feliz não têm idade e são duradouras. E para nossa sorte, o hábitos saudáveis nossas mães nos ensinam que provavelmente nos tornaremos nossos. Celebramos as mães - em dia das Mães e ao longo do ano - porque eles compartilham amor e sabedoria ilimitados ao longo de nossas vidas. Os 'segredos' a seguir são apenas algumas das dicas atemporais de saúde e condicionamento físico que eles nos deram ao longo dos anos.
Vá brincar lá fora
ShutterstockPense na sua infância: apostamos que você pode ouvir sua mãe pedindo “por favor desligue a tv (ou computador ou videogame) e saia um pouco. ” Provavelmente, seu pedido não era apenas porque ela queria um pouco de paz e sossego; ela sabia que pegar um pouco de ar fresco era importante para a sua saúde . Rebecca P. Cohen , especialista em estilo de vida ao ar livre e autor de “Quinze minutos do lado de fora: 365 maneiras de sair de casa e se conectar com seus filhos ”,diz que passar um tempo fora é importante para o seu bem-estar geral. “Quinze minutos lá fora é uma ferramenta diária em minha caixa de ferramentas e um presente que minha mãe me deu, que agora dou para mim e meus filhos”, disse ela.
Respire fundo
ShutterstockAs mães, sem dúvida, têm um dos mais alto estresse empregos de todos os tempos, o que faz com que eles possam nos ensinar como ser calma e equilibrado ainda mais incrível. “Minha mãe começa todas as manhãs com momentos de silêncio - lendo seu devocional, orando e escrevendo em um diário espiritual”, diz Eliza Cross, uma escritora de estilo de vida e autora de HappySimpleLiving.com. “Ela é uma das pessoas mais calmas e centradas que conheço.” Cross diz que ela segue esse exemplo há anos - levantando-se cedo para refletir, meditar e escrever em um diário de gratidão com seu café da manhã. “Essa prática me ajuda a focar nos momentos especiais e nas bênçãos simples que me cercam.”
Sempre use protetor solar
ShutterstockTalvez sua mãe não tenha feito você usar todos os dias, mas você provavelmente tem lembranças de ser ensaboado antes que você pudesse dar um mergulho na água ou se encontrar com seus amigos no parque. “Ensinei meus filhos a passar protetor solar todas as manhãs, 365 dias por ano”, diz a Dra. Cynthia Bailey, dermatologista credenciada, presidente e CEO da Cuidados avançados com a pele e dermatologia , Inc. e fundador da DrBaileySkinCare.com . “Como crianças em idade escolar, eles começaram a fazer isso todas as manhãs, enquanto se preparavam para o dia.” Ela diz que este é um hábito diário importante porque nossa pele é suscetível aos raios nocivos do sol praticamente sempre que é exposta, e mesmo em dias nublados .
Se cuida
ShutterstockAs mães mais saudáveis e felizes sabem que seus filhos não podem contar com elas se não forem saudáveis. É por isso que, cuidando de si mesmas, as mães nos ensinam o importância de se manter saudável e em forma . Christen Cooper , mãe de dois filhos, nutricionista registrada e doutoranda em nutrição na Universidade de Columbia explica que mães (e pais) que cuidam bem de sua saúde servem como modelos exemplares para seus filhos. 'E esses hábitos são, na maioria dos casos, os hábitos que nossos filhos vão desenvolver ”, disse ela.
Siga seus sonhos
Shutterstock“Minha mãe é uma psicóloga clínica muito inteligente e trabalhadora, e ela sempre disse a mim e à minha irmã que o que ela queria é que encontrássemos nossos próprios caminhos”, diz Julia Mossbridge, criadora do Choice Compass aplicativo, que ajuda as pessoas a fazerem mais “ Alegre ”Escolhas na vida. Ela disse que foi o incentivo de sua mãe que a levou a se tornar uma neurocientista cognitiva e inventora, o que a levou a pesquisar como a atividade cardíaca se relaciona com nosso humor e vida para desenvolver o aplicativo. “Tudo por causa da insistência de minha mãe em encontrar nossos próprios caminhos”, disse Mossbridge.
Trate-se
ShutterstockClaro, a mãe sabia que não era inteligente comer a sobremesa antes do jantar, mas ela também sabia a importância de pequenas indulgências . “Quando se tratava de doces e balas, minha mãe sempre me dizia para‘ comer chocolate ’, que ela chamava de‘ comida ’, então eu não estava apenas me enchendo de açúcar e nenhum nutriente”, disse Jes Wade uma estilista residente na cidade de Nova York e mãe de dois filhos. “Eu traduzi isso para lembrar de saciar um desejo irresistível de açúcar com um doce cheio de proteínas, como amendoim ou amêndoa ou simples M & M's - que estão disponíveis em todos os lugares e sãonãoo diabo - e encorajo minhas filhas a fazerem o mesmo. ” Wade explicou que ela ensina suas filhas que um estilo de vida saudável é tudo uma questão de equilíbrio, enfatizando a importância de permanecer ativo e comendo bem ao mesmo tempo que abraça guloseimas indulgentes de vez em quando.
Sempre coma o café da manhã
ShutterstockMamãe estava certa com esta dica, porque um grande corpo de pesquisas continua a mostrar que tomar café da manhã pode melhorar sua saúde de muitas maneiras. “Minha mãe sempre se certificou de que meus irmãos e eu nunca saíssemos de casa sem tomar café da manhã, e isso é definitivamente um hábito alimentar saudável Eu pratico até hoje ”, disse Rene Ficek, nutricionista registrado e especialista em nutrição da Seattle Sutton's Alimentação saudável. “O café da manhã era diferente no dia a dia e incluía de tudo, desde ovos até torradas. Enquanto alguns dos alimentos do café da manhã que comemos nem sempre foram os mais saudáveis , ainda desenvolvemos o hábito de tomar café da manhã todos os dias. Mesmo quando os dias eram agitados e não tínhamos tempo para sentar, sempre recebíamos pelo menos uma barra de granola para sair de casa. ”
Coma seus vegetais
ShutterstockVamos encarar: todos nós podemos ouvir a voz da mãe jorrando este conselho (exceto, naquela época era mais um comando) na mesa de jantar. “Outro hábito saudável que ganhei de minha mãe foi incluir um salada na maioria das refeições ”, disse Ficek. “Sempre havia uma variedade de alfaces na geladeira. Foi uma ótima maneira de usar todas as sobras vegetais na geladeira também. Minha mãe até fez questão de fazer seu próprio molho para acompanhar a salada. Este era tipicamente um curativo à base de óleo e vinagre - muito mais saudável do que os curativos comprados em lojas ”
Dê um bom exemplo
ShutterstockSem dúvida, muitos de nós admiram nossas mães, então não é surpreendente que olhemos para elas como um modelo desde muito jovens. Cooper disse que a pesquisa mostrou que comportamentos alimentares e os comportamentos de saúde são em grande parte aprendidos com os pais; portanto, dando um bom exemplo, as mães ensinam seus filhos não apenas como ser saudáveis, mas também a importância de ensinar os outros por meio de nossas ações. “Minha filosofia materna é sempre praticar o que desejo pregar”, diz Carla Birnberg, co-autora de' O que você pode quando pode: uma vida saudável em seus termos . '“E me partiu o coração ver como é doce ver meu filho de nove anos fazendo o mesmo sem que eu tenha dito uma palavra.” Birnberg disse que dá um bom exemplo ao fazer escolhas simples, como pegando as escadas versus o elevador e comer alimentos nutritivos. “Todos servem para reforçar esta abordagem para vida saudavel ,' ela adicionou.
Nada supera uma refeição caseira
Shutterstock“Minha mãe definitivamente me ensinou a importância de fazer refeições caseiras saudáveis”, disse Birnberg “O que você pode, quando você pode”Co-autor, Roni Noone. Não importa quantos anos você tem, uma refeição caseira da mãe (ou pai) simplesmente nunca pode ser completada. E não só porque é absolutamente delicioso, mas a comida da mãe nos lembra de como comer em casa pode promover um estilo de vida mais saudável .
