Obtenha um treino de desempenho completo, evitando esses erros comuns

Quer você seja um fanático por fitness ou um praticante de exercício moderado, ir à academia é a principal prioridade para ganhar força e ficar em forma. Mas, com freqüência, esquecemos como é importante manter o controle do que você faz antes e depois de um treino. Seu estilo de vida pode afetar seu desempenho na academia, mesmo sem você saber.

Alcançar seus objetivos de condicionamento físico exige tempo e disciplina na academia e também em casa. Inclui administrar sua dieta, manter o controle de suas rotinas e encontrar o equilíbrio. Seu desempenho dependerá das escolhas que você faz antes de se exercitar, tanto quanto das escolhas que você faz na academia.

Então, para ajudar a decifrar exatamente o que não fazer antes de ir para a academia, fomos aos especialistas. Dan Flores , um personal trainer da FitLink está constantemente lembrando e alertando seus clientes sobre as coisas importantes que você deve lembrar de nunca fazer antes de um treino. Mike Clancy, nutricionista esportivo certificado, treinador e proprietário de empresa privada de treinamento pessoal MikeClancyTraining é um especialista em saúde e bem-estar que deu algumas informações importantes sobre alimentação antes do treino.


Relacionado: 11 alongamentos que você nunca deve fazer antes de um treino (mais substituições!)

Tracey Gerety , treinador e criador do FitWalk também deu algumas dicas úteis e lembra de nunca se esquecer da água. “Você precisa de H2O, para reabastecer os músculos e dar-lhe a energia para avançar. A hidratação é fundamental para qualquer atividade, pois dá energia a todas as células vivas. Beba de 6 a 8 onças uma hora antes do treino e reabasteça adequadamente, dependendo de quão desafiador após o treino. ”


Água potável e outras dicas pois o que fazer antes de um treino é importante observar, mas saber o que não fazer é igualmente importante. Normalmente somos informados para alongar antes de um treino, mas você sabia que o alongamento estático não é benéfico de antemão?

As dicas dos especialistas incluem alongamento estático e nove outras coisas que você nunca deve fazer antes . Eles também aconselham que você sempre vá para a academia com um plano. Saiba como será seu treino antes de chegar lá, para não perder tempo ou energia e alcançar seu desempenho ideal.

Clique aqui para ver 10 coisas que você nunca deve fazer antes de um treino.