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10 sinais de que você está sob muito estresse

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Na sociedade de alta pressão de hoje, evitar o estresse pode parecer quase impossível. No entanto, é crucial para sua saúde geral gerenciar seu estresse. Pode causaransiedade , depressão , pressão alta , e Diabetes tipo 2 .


Você luta para se concentrar

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“Quando você está estressado, você descobrirá que seus pensamentos tendem a ser dispersos conforme você voa de um pensamento para outro, pensando sobre o que precisa ser feito e não há fluxo para seus pensamentos ou ações ', diz Sonja Courtis , EFT, PNL e Matrix Reimprinting Practitioner, especializado em superar transtornos de estresse, depressão e ansiedade. “Você tem uma sensação de opressão, a ponto de não conseguir se concentrar em uma tarefa”. A função cerebral é prejudicada quando estamos estressados; o que é irônico porque precisamos que nosso cérebro esteja focado para fazer tudo, acrescenta ela.


Você esquece coisas e sua memória não é tão boa quanto deveria ser

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Conhece esse sentimento? Indo de uma coisa para outra e deixando coisas para trás, esquecendo eventos, esquecendo conversas ? Courtis diz que isso acontece 'porque o corpo pensa que está em modo de sobrevivência, o que significa que a adrenalina está presente no corpo e, quando a adrenalina está presente, a função cerebral não precisa ser ideal.' O estresse faz com que nossos cérebros estejam em um estado primitivo de luta ou fuga, a memória não é necessária quando nosso cérebro está se concentrando na sobrevivência, acrescenta ela.

Você é super reativo e de temperamento explosivo

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“Como o estresse é o modo de 'lutar ou fugir', somos menos capazes de ser calmos e racionais, estamos em overdrive e, subsequentemente, respondemos irracionalmente a situações, pequenas coisas podem desencadear grandes reações emocionais , ”Courtis diz. “Um comentário incorreto percebido de um colega de trabalho, cônjuge ou membro da família e estamos fora ... e não ousemos mencionar ficar presos no trânsito. Alguém do Road Rage? '


Sua saúde digestiva é afetada

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Assim como no slide anterior sobre a memória, “quando a adrenalina está presente no corpo, nosso principal objetivo é removê-la (por meio da presença do subproduto, o cortisol)”, diz Courtis. “O cortisol é tóxico e muito dele em nosso sistema significa digestão e absorção de nutrientes não são uma prioridade, porque precisamos primeiro nos livrar do cortisol. [Portanto], todas as outras funções, como absorção de nutrientes, reparação e renovação de tecidos e células, ficam em segundo lugar. Todo estresse terá um impacto fisiológico em algum momento de nossas vidas. ”

Você sente dor física no corpo

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O estresse crônico ao longo do tempo leva a todos os tipos de dor física e tensão - corpos estressados ​​são corpos tensos, diz Courtis. “Nós armazenamos estresse nos músculos . A mandíbula, o pescoço e os ombros são áreas de foco específicas para conter o estresse físico e a tensão. Sentindo estressado? Faça uma varredura de seu corpo e sinta onde você está mantendo a tensão. ”


Você é desajeitado

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“Quando estamos estressados ​​ou apressados, devido à falta de uma função cerebral eficaz, como mencionado [anteriormente], estamos não pensando claramente e, portanto, temos a tendência de derrubar as coisas, bater em nós mesmos e deixar cair coisas ”, diz Courtis. “Mais uma vez, desacelerar e estar presente e perceber nossas ações e respiração nos permite ser muito mais eficientes e eficazes. Menos é, literalmente, mais. ”

Você luta para relaxar e tem insônia

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“Conhece essa sensação, cansado por fio? Acorde no meio da noite e não pode desligar. Se você luta para desacelerar e / ou você não pode desligar na hora de dormir ou sofrer de insônia, então isso pode ser um sinal de estresse crônico ”, diz Courtis. “Quando estamos sobrecarregados, é difícil desligar e relaxar. A ciência agora nos diz que desligar por meio de práticas de meditação, ioga e atenção plena ajudará a relaxar e a proporcionar um sono melhor. ”


Você carrega excesso de peso na área do estômago

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“Então você sente você se alimenta de forma saudável e se exercita ainda você não pode perder peso? Se você está sob estresse constante, seu corpo não pode remover o cortisol bi-produto do estresse e isso precisa ser armazenado em algum lugar do corpo até que possa ser removido ”, diz Courtis. “Então, se você treinar demais, estressar demais [e] não dormir, o cortisol permanece alto no corpo.” Então, onde esse excesso de cortisol é armazenado? Em torno do diafragma tão gorda, ela acrescenta. “Às vezes, caminhadas suaves e ioga são mais eficazes para a perda de peso do que exercícios estressantes.”

Você tem falta de ar e dores no peito

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“Falta de ar e dores no peito são um sinal para abrandar (e consulte o seu médico), pois estes podem ser pré-requisitos para um ataque cardíaco , ”Courtis diz. “Os ataques cardíacos são muito comuns em pessoas com altos níveis de estresse. Quanto mais calmo você estiver, mais profunda e lenta será sua respiração (lembre-se de que o oxigênio é necessário no corpo para a saúde). Verifique se você consegue respirar profundamente; se você luta para respirar além da parte superior do peito, pode ser um sinal de que está estressado demais, acrescenta ela.


Você tem uma saúde física geral ruim

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“Estresse crônico e seus outros componentes, como ansiedade e opressão , irá, com o tempo, liderar a problemas de saúde contínuos . A doença e a ‘doença’ do corpo têm uma causa raiz em nosso bem-estar emocional e mental, além do estresse físico e da falta de recuperação, nossos corpos são incapazes de rejuvenescer e, subsequentemente, acabamos doentes ”, diz Courtis. 'Resfriados e gripes à parte (são normais e fazem parte de um processo de cura de toxinas), todas as doenças e enfermidades podem ser evitadas por meio da redução do estresse crônico contínuo.'