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Ao aderir ao seu Resoluções de ano novo você é essencialmente criando um novo hábito - saudável. O que muitos de nós não percebemos é que uma quantidade adequada de tempo e esforço é necessária para substituir velhos hábitos e formar novos.

*Relacionado: 25 das resoluções de saúde mais fáceis que uma pessoa pode fazer e manter


Se você é um dos muitos pessoas que começaram suas resoluções em 1º de janeiro, mas já saiu do caminho, não desanime, você não está sozinho. É difícil entre no caminho certo , especialmente quando você está apenas voltando à vida real após as férias.

Suas resoluções podem ter falhado, mas isso não significa que você não pode começar de novo. Aqui estão algumas coisas que você pode querer saber para que você não estrague seus objetivos novamente .


10 razões pelas quais suas resoluções de ano novo já falharam

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Ao aderir ao seu Resoluções de ano novo você é essencialmente criando um novo hábito - saudável. O que muitos de nós não percebemos é que uma quantidade adequada de tempo e esforço é necessária para substituir velhos hábitos e formar novos.

*Relacionado: 25 das resoluções de saúde mais fáceis que uma pessoa pode fazer e manter

Se você é um dos muitos pessoas que começaram suas resoluções em 1º de janeiro, mas já saiu do caminho, não desanime, você não está sozinho. É difícil entre no caminho certo , especialmente quando você está apenas voltando à vida real após as férias.


Suas resoluções podem ter falhado, mas isso não significa que você não pode começar de novo. Aqui estão algumas coisas que você pode querer saber para que você não estrague seus objetivos novamente .

Você tentou sozinho

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É mais provável que você se desvie do caminho quando estiver fazendo isso sozinho. É mais fácil atingir seus objetivos quando você está trabalhando junto com alguém - treinador pessoal , nutricionista - ou alguém que tenha os mesmos objetivos que você. Eles vão mantê-lo no caminho certo, responsabilizando-o e motivando-o.

Você não organizou seu tempo com eficiência

Você precisa de tempo para trabalhar em suas resoluções. Se você não organize seu tempo de forma eficiente, não é de se admirar que você tenha se desviado e atingido alguns reveses. Você provavelmente está se sentindo estressado e ansioso. Organizar e priorizar suas tarefas irá ajudá-lo Permaneça na faixa para alcançar seu objetivo.


Você define resoluções irrealistas

Só porque parece umótima resolução não significa que seja totalmente alcançável. Muitos de nós nos bombardeiam com objetivos irrealistas e acabam sobrecarregando a nós mesmos tentando conhecê-los. Concentre-se em uma meta específica e alcançável.

Você não os definiu corretamente

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Seus objetivos não eram específicos o suficiente, então você acabou confundindo e muito pesado você mesma; não é à toa que você não alcançou um ponto de sucesso. Metas que são muito vagas fornecem direção insuficiente . Certifique-se de que seus objetivos sejam bem definidos e precisos.

Você não tinha a mentalidade certa

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Não deixe um dia malsucedido te derrubar. Uma atitude positiva é a chave para alcançar suas resoluções. De acordo com clínica Mayo , os benefícios do pensamento positivo para a saúde incluem níveis mais baixos de angústia, aumento da expectativa de vida , taxas mais baixas de depressão , E melhor bem-estar psicológico e físico.

Você não assumiu um compromisso público

Você pode já ter falhado em suas resoluções de Ano Novo porque manteve seus objetivos para si mesmo e tentou trabalhar neles sozinho. Fazer um compromisso público, como compartilhando seus objetivos nas redes sociais , é uma ótima maneira de aumente sua responsabilidade .

Você não planejou os obstáculos

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Depois de escrever suas resoluções, você antecipar problemas e considera os obstáculos que você pode enfrentar ao longo do caminho? Esta é uma das principais razões pelas quais as pessoas não conseguem fique no caminho certo com seus objetivos . Retrocessos devem ser antecipados, assim como possíveis soluções.


Você não os escreveu

É fácil esquecer as coisas, especialmente no meio de voltar aos trilhos após o temporada de férias . Se suas resoluções já falharam, pode ser porque você não as anotou. De acordo com lifehacker.com , um estudo realizado por um professor de psicologia da Universidade Dominicana da Califórnia descobriu que “as pessoas que escreviam seus objetivos, os compartilhavam com os outros e responsabilidade mantida pois suas metas tinham 33% mais probabilidade de alcançá-las, em comparação com aqueles que apenas as formularam. ”

Você desistiu muito cedo

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OK, então você escorregou e desistiu. Esta é a pior coisa que você pode fazer. Não deixe que os desvios o desencorajem. Em vez de use o fracasso como motivação para um novo começo e um novo começo.

Você não se recompensou

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Ao criar seus objetivos, criar benchmarks específicos ? Se não, você pode querer considerar fazer isso para colocar suas resoluções de volta nos trilhos. Faça uma lista de recompensas e, em seguida, crie uma lista das coisas que você precisa realizar antes de obtê-las. Isso funcionará como motivação para alcançar seus objetivos .