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1. Depressão
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Você poderia ser depressivo e nem mesmo sabe disso. De acordo com WebMD , Depressão pode tomar conta gradualmente, sem que a pessoa perceba que os pensamentos e sentimentos depressivos estão cada vez mais dominando sua perspectiva - e sua vida. Pessoas deprimidas costumam ter problemas para dormir; eles geralmente dormem muito ou raramente dormem.
2. Apnéia do sono
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Apnéia do sono é um dormir distúrbio que faz com que as pessoas acordem durante a noite porque param de respirar. Isso acaba fazendo com que a pessoa se sinta cansada durante o dia. Apnéia do sono também pode causar alta pressão sanguínea , diabetes, depressão e dores de cabeça .
3. Pular o café da manhã
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Café da manhã abastece seu corpo e lhe dá energia para o dia que se inicia. É bom para sua saúde e melhora sua memória e seu humor. Pular o café da manhã pode fazer você se sentir cansado. Se você não está comendo o adequado nutrientes você precisa funcionar, seu corpo ficará mais lento. De acordo com vivência , “Cerca de 18 por cento dos homens e 13 por cento das mulheres entre as idades de 35 e 54 são capitães de café da manhã , de acordo com um estudo de 2011 da empresa de pesquisa de mercado NPD group. ”
4. Copo de vinho antes de dormir
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O dia chegou ao fim e você se serve de uma taça de vinho para relaxar antes de dormir. A verdade é,álcool antes de dormir pode ser muito perigoso para dormir. Pode fazer com que você acorde periodicamente durante a noite e sinta-se lento no manhã .
5. Você está desidratado
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Beber água ! De acordo com WebMD , “A água constitui a maior parte de suas sangue e outros fluidos corporais, e até mesmo leves desidratação pode causar sangue engrossar, forçando o coração para bombear com mais força para transportar sangue para suas células e órgãos, resultando em fadiga . '
6. Cochilando
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Tirar uma soneca de mais de 30 minutos pode, na verdade, fazer você acordar se sentindo mais cansado. Após 30 minutos, seu cérebro cai em um profundo dormir o que o levará a acordar se sentindo tonto e instável. Além disso, certifique-se de fazer a sesta no início do dia. Tirar uma soneca perto da hora de dormir torna mais difícil adormecer à noite.
7. Você não está consumindo ferro suficiente
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Um dos sintomas mais comuns de falta de ferro é exaustão. De acordo com ABC noticias , “O ferro é fundamental para a produção de hemoglobina, uma proteína que ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio por todo o corpo. Portanto, sem ele, tudo sofre - e pode levar à anemia. ”
8. Você verifica seu telefone na hora de dormir
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Se você está passando por um momento difícil adormecendo , ou você acorda cansado, pode ser porque você verifica seu telefone antes de dormir. Está provado que a luz emitida por nossos aparelhos eletrônicos tem o poder de interromper nosso sono. De acordo com cnet , a luz azul que sua tela de LED emite pode diminuir ou interromper a produção de melatonina. Sem melatonina, tendemos a ficar acordados por mais tempo, o que, por sua vez, nos mantém acordados mais tarde do que pretendíamos.
9. Cafeína
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Você já percebeu que beber mais café realmente te deixa mais cansado? Isso pode ocorrer porque o café pode causar desidratação, que por sua vez causa fadiga. É verdade que sua xícara matinal lhe dá uma bom impulso de energia . No entanto, beber café antes de dormir pode causar mais danos do que benefícios. Café antes de dormir provavelmente vai mantê-lo acordado à noite e perturbar seu sono.
10. Você não está se exercitando o suficiente
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Se você se sentir exausto demais para malhar depois de acordar, cometeu um grande erro. O exercício regular tem a capacidade de aumentar sua energia , melhore a sua força muscular e aumentar sua resistência. O clínica Mayo explica, “o exercício e a atividade física fornecem oxigênio e nutrientes aos tecidos e ajudam o sistema cardiovascular a funcionar com mais eficiência. E quando seu coração e pulmões funcionam com mais eficiência, você tem mais energia para realizar suas tarefas diárias. ”