De planos de viagem de verão a grandes eventos, as pessoas costumam ter alguma motivação extra para entrar em forma durante o verão. “O verão é a temporada de viagens ... é a época em que as pessoas viajar para destinos de praia onde querem expor mais o corpo e isso proporciona mais motivação para perder peso ”, disse Dra. Pouya Shapifour , um médico certificado em obesidade e perda de peso que dirige sua própria clínica em Los Angeles. '[É também ‘Época do casamento’ e não importa a que parte do casamento a pessoa esteja afiliada, isso fornece mais motivação para fazer exercícios e perder peso. ”

Razões pelas quais perder peso é mais fácil no verão

Embora as pessoas regularmente tomem resoluções de perda de peso no Ano Novo, há algumas evidências de que seus objetivos podem ser mais atingíveis durante os meses de verão. Consultamos vários médicos, nutricionistas e outros profissionais de saúde para entender por que muitas pessoas acham mais fácil perder peso no verão.

Mais exposição à vitamina D

“Fisiologicamente, muitas coisas acontecem no verão”, disse Dra. Romy Block , um endocrinologista, cofundador da Você vitamina e Professor Assistente Clínico, trabalhando na área de Chicago. “Nossos humores melhoram com o clima melhor e níveis de vitamina D suba com o sol. Isso reduz os níveis de cortisol, melhorando ainda mais nosso humor e aumentando nossa energia. ” Dr. Block também disse que o excesso de energia pode ser canalizado para exercícios e níveis mais baixos de cortisol normalmente acelerar o metabolismo .


Nós Almejamos Alimentos Diferentes

“O desejo por comida pesada, quente e confortável muda para refeições leves, frescas e fáceis quando o verão chega”, disse Jenny Schatzle , um especialista em fitness e especialista em nutrição com base em Santa Bárbara, Califórnia. “Trocar chocolate quente de alto teor calórico, chili e caçarolas por frutas frescas, saladas e grelhados magros para churrasco economiza calorias, sal e açúcar . ” O Dr. Block disse que os desejos de inverno e o ganho de peso são hábitos evolutivos arraigados, que deveriam nos ajudar a sobreviver a longos invernos rigorosos.

Alimentos saudáveis ​​são frescos e facilmente disponíveis

“Cerejas, pêssegos, melancia, ameixa, abóbora, tomate ... a disponibilidade de produtos frescos torna mais fácil comer menos calorias no verão ”, disse o nutricionista e Autora Judy Barbe . “Mesmo que as pessoas plantem uma erva para cozinhar, elas podem melhorar o sabor reduzindo a gordura. Se eles cultivam, visitam mercados de fazendeiros ou pertencem a um CSA, a recompensa que acaba na mesa geralmente é mais baixa em calorias do que, digamos, uma panela de barro de chili no inverno. ” Além disso, muitas pessoas comem mais alimentos crus no verão, ou eles grade , que é uma maneira mais saudável de preparar alimentos do que muitos outros métodos de cozimento.


Roupas de verão são mais reveladoras

“Quando estamos no meio do inverno e temos três suéteres, leggings e uma jaqueta, não importa o tamanho que tenhamos, porque nossas roupas elásticas e largas ainda vão servir”, disse o Certified Health Coach de Houston Andrea Andrus . “As roupas de verão tendem a ser menores, mais justas e menos tolerantes, o que mantém nosso peso em primeiro plano em nossas mentes e em nossos espelhos.”



Existem mais opções para ser ativo

“Nem todo mundo gosta - ou pode pagar - malhar dentro de uma academia , ”Disse Andrus. “O clima mais quente significa que, mesmo que não tenhamos uma academia, ainda temos muitas opções para nos exercitar, seja no parque, na pista de uma escola local ou mesmo na vizinhança.” Mais pessoas nadar no verão (é um ótimo treino de baixo impacto) e as pessoas tendem a programar seus treinos com antecedência para evitar o calor do meio-dia, o que também as ajuda a mantê-lo.

Somos menos dependentes de carros

Não é coincidência que Mês Nacional da Bicicleta ocorre em maio, e o Dia Nacional da Corrida é em junho - é muito mais fácil e mais agradável estar ao ar livre quando não há neve no chão. “O clima mais quente tende a nos dar opções de transporte”, disse Vivian Eisenstadt , fisioterapeuta e personal trainer da Vivie Therapy em Los Angeles. “Nos meses de inverno, mesmo que percorramos distâncias curtas, tendemos a entrar em nossos carros em vez de caminhar ou andar de bicicleta até nosso destino. Quando o tempo está mais quente, não nos importamos de andar … Também queremos sair de casa mais em geral. ”

Dias Mais Longos

Com luz do sol de verão durando bem depois das 20h00, ao contrário dos dias de inverno que 'terminam' por volta das 17h00, com o pôr do sol precoce, as pessoas tendem a sentir que podem encaixar tudo durante o meses de verão . “[Isso] nos ajuda a sentir que podemos realizar mais quando saímos do trabalho”, disse Andrus. “As pessoas estão mais propensas a reservar um tempo para se exercitar, em vez de ir imediatamente para casa e sentar no sofá, quando o sol está alto [quando] saem do escritório.”


Eventos de verão fornecem motivação

De planos de viagem de verão a grandes eventos, as pessoas costumam ter alguma motivação extra para entrar em forma durante o verão. “O verão é a temporada de viagens ... é a época em que as pessoas viajar para destinos de praia onde querem expor mais o corpo e isso proporciona mais motivação para perder peso ”, disse Dra. Pouya Shapifour , um médico certificado em obesidade e perda de peso que dirige sua própria clínica em Los Angeles. '[É também ‘Época do casamento’ e não importa a que parte do casamento a pessoa esteja afiliada, isso fornece mais motivação para fazer exercícios e perder peso. ”

Todo mundo está falando sobre isso

“Há muitas campanhas de mídia e publicidade antes do verão para preparar as pessoas para o ideal 'Corpo de praia' e motiva as pessoas a frequentarem uma academia, contratar um personal trainer, iniciar uma dieta e perder peso ”, disse o Dr. Shafipour. Academias e estúdios de ginástica estão oferecendo aulas com foco na perda de peso no verão e amigos podem estar falando sobre isso - as pessoas respondem a esses tipos de mensagens repetitivas.

Tendemos a ficar menos estressados

Vários estudos associaram atividades ao ar livre com alívio do estresse, e o verão é a hora nobre para sair de casa. Já que sabemos disso altos níveis de estresse estão associados ao ganho de peso , sair de casa pode ajudar a promover um estilo de vida mais saudável. “Como os níveis de estresse caem quando estamos fora de casa, o aumento dos hormônios do bem-estar pode reduzir a probabilidade de comermos algo para conter o estresse”, disse Barbe.