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O sol pode danificar sua pele de muitas maneiras e alguns dos riscos à saúde associados, como melanoma , pode até ser fatal, o que significa que é hora de começar a tomar as precauções certas para uma proteção adequada. E talvez isso seja especialmente verdadeiro para atletas que passam longos períodos de tempo treinando e competindo ao ar livre. Sim, passar um tempo fora de casa está associado a um punhado de benefícios incríveis para a saúde , mas também aumenta o risco de problemas de saúde relacionados à pele danificada pelo sol. Portanto, antes de sair para jogar, certifique-se de saber como proteger sua pele adequadamente, seguindo estas dicas e orientações importantes para os cuidados com a pele.

10 dicas importantes de cuidados com a pele que todo atleta de atividades ao ar livre precisa saber

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O sol pode danificar sua pele de muitas maneiras e alguns dos riscos à saúde associados, como melanoma , pode até ser fatal, o que significa que é hora de começar a tomar as precauções certas para uma proteção adequada. E talvez isso seja especialmente verdadeiro para atletas que passam longos períodos de tempo treinando e competindo ao ar livre. Sim, passar um tempo fora de casa está associado a um punhado de benefícios incríveis para a saúde , mas também aumenta o risco de problemas de saúde relacionados à pele danificada pelo sol. Portanto, antes de sair para jogar, certifique-se de saber como proteger sua pele adequadamente, seguindo estas dicas e orientações importantes para os cuidados com a pele.

Até mesmo o protetor solar resistente à água precisa ser reaplicado com frequência.

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Não existe tal coisa que seja protetor solar 'à prova d'água' ou 'à prova de suor'. Na verdade, o FDA fabricantes proibiram o uso de qualquer um dos termos nos rótulos em 2011. Em vez disso, você encontrará protetores solares resistentes à água, mas mesmo estes irão desbotar de sua pele após um longo período de tempo passado na água ou suando. Para manter sua pele protegida, você deve reaplicar a cada 40 a 80 minutos, dependendo do que está escrito no rótulo do produto.


Filtros solares em spray não podem oferecer proteção adequada.

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Especialmente para atletas quem quer apenas sair e brincar, borrifar protetor solar pode parecer a opção mais conveniente, mas de acordo com dermatologistas e o Grupo de Trabalho Ambiental (EWG), embora possam economizar algum tempo, certamente não estão salvando sua saúde. “Os produtos em spray não aplicam produto suficiente na pele e os ingredientes protetores são dispersos em gotículas que ficam manchadas na pele e não cobrem totalmente todas as células”, diz Dra. Cynthia Bailey , dermatologista credenciada e presidente e CEO da Advanced Skin Care and Dermatology Physicians. Além disso, o EWG alerta contra os perigos da inalação de ingredientes prejudiciais usados ​​em muitos populares protetores solares em spray .

Você precisa de protetor solar, mesmo que não esteja ensolarado lá fora.

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Os poderosos raios ultravioleta do sol podem penetrar através das nuvens, apenas porque você não pode sentir ou ver o sol não significa que você não está em risco. Bailey observou que muitas pessoas geralmente acreditam que sua pele está segura em um dia nublado e ela sugere o uso de protetor solar todos os dias, não importa a hora do dia e mesmo se você planeja ficar na sombra.


Você precisa de pelo menos 30 gramas para cobrir adequadamente todo o seu corpo.

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Bailey também enfatizou a importância do uso de quantidades adequadas de filtro solar para cada aplicação. A American Academy of Dermatology sugere que os adultos usem pelo menos 30 gramas (ou o suficiente para encher um copo) e aponta que deve ser aplicado 15 minutos antes da exposição a toda a pele descoberta, incluindo orelhas, pescoço, lábios, mãos, couro cabeludo, o topo de seus pés e suas pernas. A maioria dos protetores solares vem em frascos com capacidade para cerca de 85 a 180 gramas. Isso equivale a cerca de três a seis aplicações, então se uma garrafa durar mais do que isso, você provavelmente não está usando o suficiente.



Não confie em produtos que prometem um FPS acima de 50.

De acordo com o EWG, o FPS (fator de proteção solar) chega a 50, então qualquer coisa rotulada acima está apenas criando uma falsa sensação de proteção. Na verdade, em seu Relatório de 2015 eles chamaram o termo “desatualizado” porque se refere apenas à proteção contra os raios UVB, ou os tipos que queimam a pele. “Tem pouco a ver com a capacidade de um produto de proteger a pele dos raios UVA, que penetram profundamente no corpo e aceleram a pele envelhecimento , pode suprimir o sistema imunológico e causar câncer de pele ”, observou a organização. Bailey disse que um protetor solar FPS 30 protegerá contra 97 por cento dos raios UVB. “Depois disso, a porcentagem de raios UVB bloqueados não aumenta muito à medida que os números do FPS aumentam”, explicou ela. “Se você seguir a recomendação de 30 gramas de aplicação de protetor solar para a superfície corporal de um adulto de tamanho médio em um maiô, então com FPS 30 você estará igualmente protegido por qualquer um dos produtos.” Em vez de optar por um FPS mais alto, certifique-se de que seu protetor solar está identificado como “amplo espectro”, o que significa que ele pode proteger contra os raios UVB e UVA.

Evite produtos de proteção solar com ingredientes potencialmente prejudiciais.

O EWG recomenda evitar filtros solares que incluem oxibenzona, que demonstrou “perturbar o sistema hormonal”, e palmitato de retinila, que pode “desencadear danos” e possivelmente causar câncer (os filtros solares esportivos Coopertone contêm ambos). Bailey também não recomenda produtos que contenham avobenzona porque eles não são estáveis ​​e podem quebrar quando atuam para neutralizar os raios ultravioleta em sua pele. (Para uma lista completa de produtos que você deve evitar, consulte o EWG's ' Salão da Vergonha ' Lista.)

Você precisa de mais do que apenas protetor solar.

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Parece quase loucura, mas de acordo com o EWG você não deve confiar no protetor solar como sua primeira fonte de proteção do sol . Na verdade, a organização disse que depois de vestir roupas, sombra e planejar passar um tempo ao ar livre enquanto o sol está baixo no céu (como no início da manhã ou no final da tarde), o protetor solar deve ser seu último recurso quando se trata de proteção. “O filtro solar não pode bloquear todos os tipos de raios de luz emitidos pelo sol”, disse Bailey. “Até o óxido de zinco deixa passar o fim dos raios UV-A1. É por isso que você precisa usar um chapéu de aba completa e roupas de proteção solar quando possível para a melhor proteção. ” Você também deve fazer um esforço para proteger seus olhos (que também são suscetíveis a danos por raios ultravioleta) usando oculos de sol quando possível.


Procure produtos cujo principal ingrediente ativo seja o óxido de zinco.

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De acordo com Bailey, o óxido de zinco é um dos únicos ingredientes de amplo espectro aprovados pelo FDA que efetivamente protege contra os raios UVB e UVA - incluindo os raios UV-A1, que ela mencionou serem os tipos mais prejudiciais. Para obter uma lista dos melhores protetores solares esportivos, consulte: Os melhores protetores solares para atletas e aventureiros ao ar livre

Você deve usar protetor solar todos os dias.

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A dura realidade é que você deve se esforçar para proteja sua pele exposta toda vez que você sai, não apenas quando está participando de atividades ao ar livre. E essa regra se aplica mesmo durante os meses fora do verão. Bailey disse que um dos erros mais comuns que as pessoas cometem é simplesmente não usar protetor solar todos os dias, então certifique-se de aplicá-lo sempre que estiver se divertindo ao ar livre.

Você não pode reverter os danos da exposição excessiva ao sol.

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“Você não pode reverter o dano ao DNA da pele que resulta da exposição excessiva ao sol”, disse Bailey. Evitando queimadura de sol deve ser sua prioridade porque, a cada queimadura, aumenta o risco de melanoma, o tipo mais perigoso e potencialmente mortal de câncer de pele.