Use esses gadgets, aplicativos e acessórios para ajudar a manter seus objetivos de vida saudável no caminho certo ao longo da temporada

Muitas vezes, quando pensamos sobre as férias, pensamos, 'Oh, só vou colocar minhas metas de saúde e condicionamento físico de volta nos trilhos depois,' ou, 'O dia 1º de janeiro será o momento perfeito para começar minha nova rotina de exercícios.'

E realmente, não há nada de errado com essa linha de pensamento: se você quiser fazer uma pausa e apenas relaxar nesta época do ano, ou simplesmente só não estou pronto para se comprometer com seus objetivos ainda , isso é bom.

Mas se você está pronto ou está pensando em algo como, 'Tenho estado muito bem ultimamente e não quero perder o rumo só porque as férias estão aqui, 'há muitas coisas que você pode fazer e ferramentas que você pode usar para tornar o processo mais gerenciável.


Todos nós sabemos que esta época do ano apresenta alguns 'obstáculos de uma vida saudável' adicionais. De compras estressantes e bombardeios de guloseimas recheadas de açúcar a agendas lotadas e reuniões felizes com coquetéis, certamente pode ser um desafio manter o foco em seus objetivos e evitar extrapolar os limites.

Mas um plano sólido e as ferramentas certas podem tornar muito mais fácil permanecer no caminho certo. Aqui estão alguns itens e acessórios úteis que podem ajudá-lo a ter uma temporada de festas de fim de ano saudável e feliz.


Livros de receitas saudáveis


Crédito da foto: amazon.com
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Sem dúvida, manter seus hábitos alimentares saudáveis ​​em linha durante as férias pode muitas vezes ser o maior desafio de todos. Não é como se você devesse se restringir a desfrutar de suas guloseimas favoritas, mas é uma boa ideia equilibrar tudo isso comendo consistentemente refeições nutricionalmente densas e equilibradas. Uma maneira de apoiar esse objetivo é estocar livros de receitas saudáveis, como o Livro de receitas de peso de corrida por Matt Fitzgerald e Georgie Fear . “Você não quer fazer dieta radical - especialmente se continuar a treinar e competir no inverno - e também não quer ganhar excesso de gordura e piorar seu condicionamento”, explicou Fear. “Este livro ajuda você a se abastecer com pratos de alta qualidade e contém muitas informações sobre como comer para o seu nível de treinamento.”

E para dar um passo adiante, certifique-se de reservar algum tempo para preparar a refeição a cada semana. “A temporada de férias pode mantê-lo em movimento com pouco tempo para preparar as refeições”, explicou a Dra. Caroline Cederquist M.D., criadora do bistroMD e autor de Dieta do fator MD . “Fast food pode ser útil, mas geralmente é rico em gordura e calorias. Prepare e congele refeições rápidas e saudáveis ​​com antecedência para ficar fora da armadilha do fast-food. ” Ver: Dicas aprovadas por nutricionistas para o planejamento de refeições saudáveis ​​simplificadas


Wellcoin


Crédito da foto: wellcoin.com
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Isto aplicativo fácil de usar literalmente paga por seus hábitos saudáveis. Conforme você registra seus treinos, refeições e outras escolhas saudáveis, você ganhará “Wellcoins”. Quando você acumular o suficiente, vá ao mercado e use-os para comprar de tudo, desde aulas de ginástica e comida saudável a equipamentos de ginástica e vales-presente. “ Apps pode ser uma ótima maneira de ajudar a ‘mantê-lo honesto’ ao embarcar em um programa de exercícios ”, disse Craig Cristello, fisiologista do Spa Well & Being no Fairmont Scottsdale Princess . Ele sugeriu aplicativos adicionais como MyFitnessPal ou LoseIt.

Clique aqui para ver mais ferramentas que podem ajudar a manter seus objetivos de condicionamento físico sob controle neste período de festas de fim de ano.


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