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Quer sejamos treinando para uma corrida , com o objetivo de perder peso ou trabalhando em melhorando nossos hábitos alimentares , na maior parte, todos nós entramos na temporada de férias com a intenção de manter nossos objetivos de preparação física.
Mas à medida que o Dia de Ação de Graças se aproxima cada vez mais, mais e mais obstáculos começam a surgir em nosso caminho. Tortas de abóbora e maçã aqui, algumas festas que atrapalham sua agenda de exercícios ... Acreditamos que você saiba como é: todos nós já estivemos lá antes. É fácil perder o rumo.
E então, é claro, há o Dia de Ação de Graças. Você quer desfrutar de suas comidas favoritas, mas também não quer ir ao mar . Só de pensar em como encontrar esse equilíbrio é estressante para muitos, e realmente implementar uma estratégia que permita isso também pode ser difícil.
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Há realmente nenhuma razão para se estressar sobre sua ingestão de alimentos no Dia de Ação de Graças, no entanto. Mesmo que você exagere em um único dia, seus objetivos não serão totalmente sabotados .
No entanto, sabemos que você ainda se preocupa com sua saúde e está determinado a manter seus objetivos no caminho certo, então, para descobrir as melhores maneiras de ter um Dia de Ação de Graças agradável sem tirar seus objetivos do caminho, conversamos com Georgie Fear , um nutricionista registrado, treinador profissional de nutrição e autor de Hábitos enxutos para perda de peso ao longo da vida .
Abaixo, ela compartilha 10 dicas simples e práticas que você pode implementar no Dia de Ação de Graças, durante todo o período de festas de fim de ano e depois.
É apenas um dia.
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“Lembre-se de que o Dia de Ação de Graças é umdia, ”O medo explicou. “Você não quer entrar no modo‘ Férias de Ação de Graças ’por quatro ou cinco dias, se isso significar comer demais por aquele período de tempo, e engavetar seus hábitos de atividade física . '
Abandone as versões diet.
“Você não precisa converter seus pratos festivos em 'versões dietéticas' suaves para tornar sua refeição significativamente mais saudável”, disse Fear. “Se você quiser manteiga de verdade e leite integral em seu purê de batata, usa-os ! Apenas experimente enquanto vai, adicionando um pouco de cada vez, e pare quando o gosto estiver gostoso. Você pode adicionar muito mais calorias e gordura se colocar um pedaço inteiro de manteiga no início. ”
Clique aqui para ver mais dicas para ajudar a manter seus objetivos de condicionamento físico nos trilhos neste Dia de Ação de Graças.
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