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10 maneiras divertidas de perder peso
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Você está cansado daqueles sessões de ginástica chatas ? Talvez você seja tentando perder peso mas você não tem motivação. Para sua sorte, há uma variedade de maneiras de tornar seu treino emocionante - o condicionamento físico deve ser divertido e estimulante.
*Relacionado: 6 Benefícios do exercício para a saúde mental
Alcançar seus objetivos e conseguir o corpo com que você sempre sonhou não precisa ser entediante. Existem várias maneiras deperder quilos e se divertir enquanto você está fazendo isso. Por exemplo, malhar com outra pessoa , faça exercícios ao ar livre e ouça música.
Deixe a academia para trás - saia e dance, pratique um esporte ou corra no parque. Independentemente do que você escolher, você irá queimar calorias e tenha uma explosão ao mesmo tempo.
Aqui estão algumas maneiras divertidas de perder peso.
Escutar musica
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Trabalhar em silêncio é simplesmente chato. Coloque seus fones de ouvido e atualize sua lista de reprodução de treino porque ouvindo música enquanto o exercício sempre torna a perda de peso mais divertida. Ele vai bombá-lo, aumentar seus níveis de resistência e dar-lhe o impulso extra de que você precisa para passar.
Use um aplicativo de fitness
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Você não tem motivação? Talvez você apenas ache o exercício completamente entediante. Use um app de fitness para ficar mais entusiasmado com a perda de peso. É um lembrete constante da sua perda de peso, fornece uma maneira de se conectar com outras pessoas, permite que você estabeleça metas e ajuda a monitorar sua dieta e exercício .
Treino com um amigo
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Pule o happy hour e ir para a academia com o seu amigo - socialize-se e faça um treino matador ao mesmo tempo. Estudos têm mostrado que trabalhar com um amigo torna a atividade física mais agradável e motivadora.*Ver: 6 benefícios de malhar com outra pessoa
Ir ao ar livre
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Ok, entendemos, o ginásio é chato. Felizmente para você, é verão e é a época perfeita para saia e se exercite . O tempo está mais quente e há mais atividades ao ar livre para participar - faça uma caminhada, ande de bicicleta ao longo de uma trilha, leve seu cachorro para passear , brinque com seus filhos no parque ou pratique um novo esporte aquático.
Se recompense
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Perder peso é sempre mais divertido se você definir uma recompensa para si mesmo. Por exemplo, para cada 5 libras que você perde, você se recompensa com sorvete ou um massagem relaxante . Ajuda a mantê-lo de bom humor durante o treino e faz perdendo peso mais divertido porque lhe dá algo pelo qual ansiar.
Brincar no parque
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Você não precisa necessariamente de crianças para se movimentar e se divertir em um parque. Você pode ir com um amigo - brincar de pegar ferraduras, correr ou praticar um esporte. Não há nada melhor do que queimando calorias e se divertindo enquanto você está fazendo isso.
Faça uma aula de ginástica em grupo
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Inscreva-se para uma aula de ginástica em grupo - comece a suar, perder peso e fazer novos amigos enquanto você está fazendo isso. É uma ótima maneira de se expor a um ambiente social. Algumas aulas de ginástica em grupo populares incluem Zumba, ioga, Pilates, kickboxing e ciclismo indoor.
Sair para dançar
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Da próxima vez que você e seus amigos decidirem o que fazer durante a noite, sugira que você saia para dançar. Fique suado, queimar calorias e mova todo o seu corpo na pista de dança para uma incrível sessão de cardio. Quer dizer, aliéum motivo pelo qual tantas pessoas assistem às aulas de Zumba.
Jogue um videogame de fitness
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Se você se encontra em uma rotina e constantemente fazendo a mesma rotina repetidamente, malhar pode ser muito chato. De vez em quando, substitua o seu treino com um videogame de fitness. Experimente o Nike + Kinect Training para XBOX 360, EA Sports Active 2 para Nintendo Wii ou Everybody Dance para PS3.
Seja competitivo
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Competição saudável é divertido - esportes competitivos, corridas comunitárias e competições de perda de peso são grandes motivadores. Rastreadores de fitness e os aplicativos também são uma ótima maneira de competir com outras pessoas. Dependendo do dispositivo, você pode desafiar seus amigos, outros grupos de rastreadores ou competir em equipe.
